Nada dá a uma pessoa tanta vantagem.
Thomas Jefferson disse certa vez: “Nada dá a uma pessoa tanta vantagem sobre a outra a ponto de permanecer fria e serena sob todas as circunstâncias”. Mantendo o seu juízo quando as crianças estão agindo, seu chefe está em baixo de você e seu cônjuge está todo sobre o mapa pode ser um desafio. Aqui estão dez ferramentas para ajudá-lo a gerenciar seu humor e manter seu equilíbrio.
- Pense antes de agir. Isso inclui dizer coisas, assim como fazê-las. Colocar o seu cérebro em marcha antes de se envolver em uma agressão verbal irá ajudá-lo a evitar qualquer escalada e manter a situação sob controle.
- Se alguém te machucar, deixe que ele ou ela saiba disso. Não segure ou apresente. Simplesmente diga: “O que você disse feriu meus sentimentos. Por favor, não faça isso de novo.
- Aprenda sobre seus gatilhos e evite-os. Por exemplo, se o tráfego deixá-lo louco, siga a rota panorâmica. Se você odeia as linhas de check-out no mercado, a maioria dos lugares agora é entregue se você fizer o pedido on-line. Pode demorar um pouco de criatividade, mas a eliminação do estresse vale a pena.
- O velho truque de contar para dez funciona. Se você nunca tentou, eu sugiro que você dê uma chance. Da próxima vez que algo ou alguém congelar seus biscoitos, conte lentamente, e com cada número, lembre-se de que, ao ficar chateado, você está apenas se machucando.
- Finja que você está acima de tudo. Quando o motorista da limusine está atrasado, ou você tem que passar pela segurança antes de seu jato particular decolar, mantenha-o em perspectiva. Afinal, você tem uma ótima vida e esses pequenos inconvenientes são apenas uma parte do mundo real em que todos nós temos que viver.
- Não se preocupe com as pequenas coisas. Nascimento e morte são os únicos dois grandes na vida. Tudo o resto não vale a pena começar sua calcinha em uma reviravolta. Aprender a deixar ir ajudará você a viver mais.
- Faça algumas respirações profundas. É incrível como muitas pessoas prendem a respiração quando ficam chateadas. Forçar ar fresco em seus pulmões envia oxigênio para o coração e o cérebro e atua como um agente calmante. Respire devagar e certifique-se de não hiperventilar. Se você ficar realmente chateado, respire em um saco de papel.
- Verifique com seu coração. Perguntar a si mesmo se isso é realmente onde você quer estar, e como você quer se sentir ou agir em relação a outra pessoa (ou na frente de estranhos), pode ser um ótimo lembrete para segurar sua língua.
- Pense antes de falar. Dizer para si mesmo o que você pode dizer para outro e imaginar como ele o levará é uma ótima maneira de evitar que ocorram espirais descendentes.
- Pergunte a si mesmo: “Eu sou uma pessoa positiva ou uma pessoa negativa?” Esta pergunta inspirou muitas pessoas (adultos e crianças) a manter suas atitudes sob controle. Manter uma atitude positiva não é apenas um clichê, faz do mundo um lugar melhor para estar.
