O elo perdido mais importante para a saúde mental hoje

Criando a cozinha “bom humor”.

Fonte: Por Matt @ PEK [CC BY-SA 2.0], via Wikimedia Commons

Nutrição e Saúde Mental

Não há dúvida de que a nutrição afeta a saúde mental. A má nutrição leva a e agrava a doença mental. A nutrição ideal previne e trata a doença mental. Observe a palavra “ótimo” para descrever a nutrição que previne e trata a doença. A dieta de alguém não pode ser apenas “boa” ou fornecer o básico para a sobrevivência; deve ser denso em nutrientes e adaptado às necessidades do indivíduo, que pode ter faltado os ingredientes básicos para a função cerebral ideal desde a vida no útero.

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Onde há doença mental, há dieta pobre

Onde há doença mental, muitas vezes há dieta pobre. Onde há doença mental, geralmente há uma longa história de problemas digestivos. Ao adicionar a lente da nutrição, dieta e digestão à sua caixa de ferramentas pessoal, você pode mudar para sempre sua abordagem de autocuidado e aumentar a eficácia de seus hábitos alimentares para obter energia ideal, saúde e bem-estar emocional.

Mudar seus pensamentos, crenças, comportamentos e hábitos pode ser um desafio. Acontece devagar. Mudar crenças e comportamentos nutricionais não é diferente de mudar outras crenças e comportamentos, mas os resultados são garantidos. Saber quem você é e o que seu corpo precisa é da arte e da ciência da nutrição em saúde mental. Algumas pessoas funcionam melhor como carnívoros, outras funcionam melhor como vegetarianas. Mas o que é incontroverso é que a nutrição é importante. É o elo perdido mais importante para a saúde mental na sociedade atual.

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Diário de humor alimentar

Ao discutir dieta e nutrição com as pessoas com quem trabalho na minha prática profissional, costumo sugerir que elas usem um diário alimentar, de humor e de exercício, que lhes pede para acompanhar por três dias o que comem, como se sentem, e quando eles se movem ou se exercitam. Eu gostaria de recomendar essa prática para você também. O diário alimentar é uma ferramenta valiosa para fazer um balanço de suas atuais rotinas de autocuidado – ou a falta delas – e pode aumentar muito a conscientização sobre o que você está comendo e como isso está afetando sua energia e humor.

Fonte: Wikimedia Commons

O humor é uma experiência mente-corpo

No entanto, a conversa começa, reconhecendo que o humor é uma experiência mente-corpo e não apenas baseada em história pessoal ou processos mentais pode ser crucial para melhorar seu senso de autoeficácia, sentir-se empoderado e motivado a agir e ampliar sua perspectiva sobre os muitos caminhos para mudar.

Dê os primeiros passos

O que é essencial ao fazer mudanças é fazer as mudanças que você deseja fazer primeiro e que você se sentirá bem-sucedido. Encorajo-o a fazer agora as seguintes perguntas e escrever as respostas, como uma maneira útil de começar a explorar sua dieta, seus comportamentos alimentares e as conexões de humor alimentar que você experimenta:

• Quantas das minhas refeições estou preparando?

• Quantas refeições por semana são “fast food?”

• Como estou preparando minhas refeições?

• Quais alimentos me fazem sentir bem?

• Quais alimentos me fazem sentir mal?

• Como os alimentos alteram minha consciência?

• De quais alimentos eu gosto, mas não me preparo com frequência?

• Quem são meus aliados para mudar minha dieta na família?

• Quem são meus aliados para mudar minha dieta entre meus amigos?

Você já deu alguns passos para recuperar seu corpo e sua mente definindo o alimento que você precisa, que você definiu.