Re-setting Your Happiness Set Point: Parte 1

Fonte: Dan Lopez / Flickr

"O propósito da vida é ser feliz" – Sua Santidade o Dalai Lama

Pode ser surpreendente ouvir essas palavras de um dos principais professores espirituais do mundo. Nós tendemos a associar a espiritualidade à conquista de estados iluminados de desenvolvimento consciente, ao invés de um estado de felicidade pessoal.

E, a primeira vista, o desejo de felicidade pode parecer auto-centrado, um exame mais detalhado sobre os efeitos ampliados da nossa própria felicidade revela que a nossa felicidade produz um impacto positivo nas vidas dos outros e do mundo que nos rodeia.

O desejo de maior felicidade não é nem egoísta nem exclusivo para a cultura ocidental. É rígido em todos os seres humanos. Pessoas felizes, naturalmente e sem esforço, promovem maior boa vontade em outros. A felicidade não é boa apenas para você, é bom para a sociedade como um todo. E é contagioso.

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Quando nos sentimos satisfeitos, somos muito menos propensos a experimentar e expressar ressentimento, julgamento, críticas não solicitadas, julgamentos negativos, impaciência, defensividade ou hostilidade em relação aos outros. A felicidade tende a gerar sentimentos de aceitação, apreciação, abertura, gratidão e confiança. A felicidade é um estado de ser que se reforça quando você o compartilha.

Algumas pessoas parecem ser naturalmente mais felizes do que outras. Isso pode, na verdade, ser o caso. Todos temos pontos de felicidade. Um ponto de ajuste é o nível no qual estamos predispostos a viver em relação à quantidade de bem-estar que estamos acostumados a sentir em nossas vidas. Se experimentamos adversidade ou boa fortuna em nossas vidas, tendemos a hora de retornar ao ponto de convergência que estamos habituados a experimentar. A pesquisa mostrou que os vencedores da loteria e aqueles que sofreram dificuldades extremas devido a uma crise ou acidente de saúde, dentro de um ano ou mais, retornaram ao nível de felicidade que tiveram antes de sua mudança de vida.

Então, por que incomodar mesmo tentando ficar mais feliz se o seu ponto de ajuste não permitirá que você permaneça mais feliz ao longo do tempo?

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Pergunta inteligente. A boa notícia é que seu ponto de ajuste pode ser alterado. Pode ser levantado através de práticas repetitivas que eventualmente se internalizam e, ao fazê-lo, criam uma "nova norma".

A lição é que é possível tornar-se deliberadamente uma pessoa mais feliz, independentemente das circunstâncias da vida, através da intencionalidade e da prática. Se a idéia de fazê-lo atrai para você, você pode querer verificar este kit de iniciação de dez práticas que ajudarão a aumentar seu ponto de convergência de felicidade.

1. Esteja ciente dos tipos de pensamentos que você escolher para focar. Embora não possamos controlar os pensamentos que aparecem em nossa mente, temos o poder de determinar os pensamentos que escolhemos para dar nossa atenção. Praticar atenção plena nos permite separar-se de pensamentos obsessivos que nos mantêm em estado de espírito em dificuldades.
2. Defina a intenção de cultivar um estado de maior felicidade e comprometer-se a agir de forma a cumprir sua visão. A intenção é um poderoso veículo de mudança. Configurar conscientemente uma intenção positiva pode ajudar a ignorar intenções inconscientes que podem competir com seu desejo de ser feliz.
3. Lembre-se da oração de serenidade que nos lembra de quão importante é discernir o que podemos mudar do que não podemos, e praticar a aceitação do último e a ação comprometida com o primeiro.
4. Tenha em mente que o grau de felicidade que experimentamos tem mais a ver com a maneira como pensamos do que com as circunstâncias e eventos de nossas vidas. Enquanto o pensamento pessimista ou negativo ocorre com todos nós, de tempos em tempos, nem sempre reflete a verdade sobre as coisas. Pode ser um produto de padrões de pensamento enraizados. Você não tem que ficar de pé e cumprimentar pensamentos negativos. Em vez disso, veja se você pode desafiá-los oferecendo uma interpretação diferente. Não acredite em tudo o que você pensa.
5. Investir seu tempo e dinheiro em experiências que você conhece aumentar seu nível de felicidade. Isso inclui coisas como jogar, aprender, aventurar, conectar-se profundamente com os outros, relaxamento e atividades criativas (em vez de comprar bens materiais desnecessários que tendem a proporcionar um prazer que diminui rapidamente).
6. Experimente a atenção através da meditação ou viva com uma consciência aumentada e não julgadora de sua experiência contínua.
7. Comprometer-se a desenvolver uma maior sensação de resiliência pessoal. Isso tem a ver com a capacidade de se recuperar rapidamente da adversidade. Todos nós experimentamos a adversidade às vezes em nossas vidas, mas alguns de nós são capazes de "voltar para o cavalo" mais rapidamente do que outros. Tente aprender as lições inerentes à sua experiência e, em seguida, avance com a sabedoria recém-adquirida que as lições fornecem.
8. Identifique as fontes de estresse em sua vida que são excessivas e procuram reduzi-las. O estresse não é inerentemente prejudicial ou ruim, mas muito estresse é. Aprenda a distinguir um nível saudável de estresse de um não-saudável.
9. Tenha em mente que nada é permanente. Isso inclui não apenas "coisas", mas aspectos menos substantivos da vida, incluindo sentimentos, estados de espírito, qualidade da saúde e circunstâncias financeiras; para não mencionar a própria vida. "Isso também deve passar" é um mantra que vale a pena repetir quando as coisas são ruins ou boas. Quando são ruins, lembremos que não é para sempre; Quando eles são bons, isso nos lembra de aproveitar o presente enquanto dura.
10. Embora nem sempre pareça ser o caso, a preocupação é uma escolha. É natural e razoável estar preocupado com o futuro. No entanto, quando a preocupação responsável ultrapassa a linha e se torna uma preocupação obsessiva, você se mudou para um estado mental insalubre. Escolher concentrar sua atenção em algo diferente dos seus piores medos pode ajudar a mudar o seu ponto de ajuste e aumentar o nível de felicidade da coluna menos para neutro ou mesmo positivo.

Como dissemos, este é apenas um kit inicial. Há muitas outras coisas que você pode fazer, que elevarão o seu ponto de ajuste e elevarão sua experiência de felicidade para um nível superior. Experimente estes por um tempo e observe os resultados. Nosso próximo blog oferecerá mais dez práticas sugeridas que o ajudarão a fazer o trabalho.

Fique atento e divirta-se!

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