O segredo para alcançar seus sonhos Ninguém fala sobre você

Um estudante de Stanford anunciou que teve que abandonar a aula Happiness. "Quando perguntei-lhe por que, a instrutora Carole Pertofsky compartilhou comigo, ela disse que foi contra tudo o que ela havia ensinado:" Meus pais me disseram que meu trabalho na vida seria muito, muito bem-sucedido. À medida que envelhei, perguntei aos meus pais o que eu precisava fazer para ter muito sucesso e eles disseram trabalhar muito, muito difícil. Com o passar do tempo, perguntei-lhes, como eu sei quando estou trabalhando bastante, e eles disseram: "Quando você está sofrendo". Embora essa resposta possa parecer chocante e errada, muitos de nós adquirimos a idéia que, para ser bem-sucedido, você deve sacrificar sua felicidade.

Depois de trabalhar em muitos ambientes de alto alcance como Yale, Stanford, Silicon Valley, Nova York, notei que muitas pessoas estavam buscando "sucesso" a um custo para si. Eles estavam adiando sua felicidade agora em busca do sucesso com a idéia de que, quando atingirem o sucesso, ficarão felizes. No entanto, eles estavam se queimando (e outros) no processo. Eu, também, juntei-me à corrida de ratos porque parecia que todos estavam fazendo. Parecia a coisa certa a fazer. Mas não era.

Quando eu olhei para a pesquisa, eu vi isso – esmagadoramente – a felicidade é realmente o segredo do sucesso.

O sucesso parece diferente para cada pessoa – por um lado, o sucesso é conseguir um objetivo profissional, para outro é um objetivo pessoal – como ser um excelente pai. De qualquer forma, se você priorizar sua felicidade, você será realmente mais produtivo, mais criativo, mais resiliente, mais energizado, mais carismático e influente. Você terá mais força de vontade e será mais focado, com menos esforço. É por isso que escrevi meu livro The Happiness Track (disponível em brochura aqui).

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Você pode ouvir as teorias de sucesso comuns (ainda falso!): Trabalhe no chão, fique focado em seus objetivos futuros, fique sem parar, você não pode ter sucesso sem estresse, cuide-se em primeiro lugar e seja seu é o pior crítico … OU você pode ouvir os dados que lhe dizem o contrário: Tire um tempo e você será mais inovador, fique presente e você será mais produtivo e carismático, tenha tempo para estar ocioso e se divertir e você Na verdade, será mais criativo e mais propensos a ter avanços inovadores, nutrir a calma em sua vida e você terá mais energia para fazer mais trabalho, seja gentil com os outros e você será mais bem sucedido e será auto-compasivo e você Será mais resiliente.

O Go Go Go Lifestyle

Por exemplo, também nos ensinamos que a única maneira de avançar é nos dirigir para o meio ambiente – uma das razões pelas quais estamos vendo taxas de burnout de 50% em todas as indústrias. 70% da força de trabalho dos EUA não está envolvida, mostra uma pesquisa da Gallup. Estamos enfrentando uma crise de alto estresse, juntamente com o inevitável esgotamento que vem de viver uma vida cheia de adrenalina. Nos ensinamos que teremos mais feito se estivermos estressados ​​e que você simplesmente não pode ter sucesso sem estresse. ERRADO. O que você fará é simplesmente queimar-se mais rápido. Claro, um pouco de estresse pode ajudá-lo até um prazo. Mas quando é crônica, dia após dia, alimentada por muita cafeína e uma atitude go-go-go, dói mais do que ajuda.

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Aqui é que exercícios como respiração, yoga e meditação entram em jogo. Eles não são apenas uma moda passageira; Eles são maneiras pelas quais você pode treinar seu sistema nervoso para se acalmar. Em vez de sempre ativar sua resposta ao estresse de luta ou fuga, você começa a fortalecer a resposta calmante restante e digerível. Com menos estresse, sua tomada de decisão e inteligência emocional será melhor, e você gerenciará sua energia em vez disso. SATTVA é um aplicativo de meditação popular com muitas opções diferentes.

Autocrítica

Nós também acreditamos que devemos ser autocríticos. Afinal, a autocrítica leva a auto-aperfeiçoamento certo? Errado de novo. A pesquisa mostra que a autocrítica é basicamente auto-sabotagem, enquanto que a auto-compaixão, ou seja. tratando-se com a compreensão, a atenção e a bondade com que você trataria um amigo, leva a uma maior resiliência, produtividade e bem-estar.

Interesse pessoal

Da mesma forma, muitas vezes nos dizemos que nos olhamos antes de tudo. Afinal, acreditamos, é um mundo cão-comendo-cão. No entanto, a pesquisa mostra que ser gentil com os outros e sair do seu caminho para ajudar sempre e onde quer que você possa realmente acaba não só beneficiando aqueles que estão à sua volta, mas também tornando-o mais feliz, saudável e produtivo. Seus colegas são leais para você, sua equipe funciona melhor e de forma mais produtiva, e o resultado final é uma vitória para todos. Para nutrir tanto a compaixão quanto a compaixão pelos outros, tente praticar meditação amorosa. Pesquisas de imaginação cerebral meus colegas e eu conduzimos em Stanford mostraram que mesmo uma Meditação Loving-Kindness de 7 minutos, muito curta, aumenta sua felicidade e ajuda você a se sentir mais perto dos outros. A meditação que usamos em nosso estudo pode ser encontrada no aplicativo SATTVA ou no Youtube.

Se você é um líder de negócios ou uma mãe de ficar em casa tentando manter-se, os dados são claros: se você cuida de si mesmo e de outros, se você tirar tempo e encontrar alegria em sua vida, você será mais bem sucedido para alcançar seus objetivos, para não mencionar cumprido. E se você precisar de mais inspiração, deixe a ciência inspirar você. Faça logon em sites como o Fulfillment Daily para ler as últimas pesquisas sobre a psicologia da felicidade.

Fonte: HarperOne

Emma Seppala é autora de The Happiness Track e Diretora de Ciências do Centro de Competências e Altruísmo da Universidade de Stanford.

Este artigo apareceu pela primeira vez no Dot Complicado de Randy Zuckerberg