Criando filhos compassivos

Quer reduzir o estresse e encontrar a paz interior? Quer zen em todas as coisas ruins? Quem não? E quem não quer o mesmo por seus filhos excessivamente programados e com saturação? Desde a década de 1990, a atenção plena foi considerada como resposta aos problemas modernos. Atenciosamente e sua virtude de irmã, compaixão, prometem desligar a conversa tóxica dentro de nossas cabeças e felicidades nos nossos corpos tensos. Os cuidados parentais conscientes, o ensino consciente, a meditação e o treinamento de atenção plena estão em voga. No entanto, para muitos de nós, esses termos geram apenas um sentimento de nova era difusa. Qual é a sensação de consciência quando se trata de criar filhos jovens? Felizmente, um corpo emergente de pesquisa sobre atenção plena está ajudando a trazer clareza e sugerir práticas úteis para adultos e as crianças que eles cuidam.

Fonte: domínio público

O que é a atenção plena? Jon Kabat-Zinn, no seu livro agora clássico, onde quer que você vá, você está: a meditação consciente na vida cotidiana (1994, Nova York: Hyperion) definiu a atenção plena como "prestar atenção, de propósito, no momento presente, sem julgamento "(P.2). Esta última qualidade – sem julgamento – implica uma atitude aberta e aceita que vai além de simplesmente estar presente no momento. Isso levou os escritores mais recentes à atenção para enfatizar a compaixão ea empatia como parte do pacote de atenção plena. Por exemplo, uma questão especial recente sobre a atenção no jornal influente, Psicologia do Desenvolvimento , definiu o conceito como "atento e compassivo para a plenitude da vida" (p.1).

Cinco ingredientes-chave da educação mental consciente emergiram: (1) escuta com toda atenção; (2) aceitação não julgadora de seu filho; (3) consciência emocional de sua parentalidade e seu relacionamento com seu filho; (4) auto-regulação; e, se isso não for suficiente, (5) uma sensação de compaixão pelo árduo trabalho dos pais e do crescimento. Tudo isso parece ótimo, mas para muitos pais esquisitos e professores sobrecarregados, parece mais uma descrição de Madre Theresa ou Albert Schweitzer do que um objetivo realista. No entanto, estudos recentes sugerem que a parentalidade consciente está ao alcance. Pode ser praticado e ensinado.

Uma extensa literatura sobre questões parentais em práticas "autoritativas". Quando os pais (ou professores) são "autoritários", eles estabelecem regras claras e razoáveis, limites e estruturas para crianças. Ao mesmo tempo, o pai autoritário é caloroso e aceito, pronto para explicar racionalmente por que essas regras existem. Fazer uma abordagem autorizada significa substituir "Porque eu digo assim", com "Isto é porque …". [insira uma explicação razoável aqui]. Contraste parentalidade autoritária com uma abordagem que pareça semelhante, mas é tão diferente – criatividade autoritária. Quando os adultos são autoritários, eles não aceitam dissidências, aplicam "o caminho ou a rodovia" e reagem com a frieza e a rejeição à individualidade e à assertividade de uma criança. Nenhum pai pode se comportar de forma autoritária o tempo todo, mas aqueles que, principalmente, atuam dessa maneira, exemplificam a criatividade consciente. Além disso, as crianças que crescem com pais autorizados mostram mais empatia e simpatia em relação aos outros. Essas crianças também são melhores na auto-regulação de suas próprias emoções.

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Então, trabalhar na criação de regras razoáveis ​​consistentes e impô-las com calor, aceitação e uma dose de humor podem ser objetivos práticos para os pais. Acontece mesmo que uma abordagem ainda mais simples – apenas pensar em si mesmo como consciente e compassivo – pode ajudá-lo a agir desse jeito.

Ensinar as crianças a terem consciência : pesquisas recentes estão explorando maneiras de ajudar diretamente as crianças a se tornarem mais conscientes e compassivos. Um bom exemplo é um estudo de 2015 que utilizou ensaios clínicos randomizados – o padrão-ouro de pesquisa – para testar o impacto do treinamento de atenção mental escolar para estudantes de 4ª e 5ª série. Uma vez por semana, ao longo de quatro meses, um grupo de crianças escolhidas aleatoriamente teve "lições" de atenção plena. Começaram com foco na respiração e depois passaram a exercícios de cheiro e degustação. Eles falaram sobre o que eles agradeceram; eles realizaram atos de bondade um para o outro na aula; eles se envolveram em uma equipe colaborativa em vez de competição individual. No final dos quatro meses, as crianças foram avaliadas por mudanças na empatia, na perspectiva, no otimismo, no controle emocional (por exemplo, mantendo-se calma quando irritada) e comportamentos pró-sociais, como ajudar outros. Além disso, as crianças foram testadas para "função executiva". Isso se refere à capacidade de atenção focal em uma tarefa de aprendizado, evitar distrações, seguir regras e reagir com flexibilidade quando as regras ou as direções mudam. Em todos esses resultados, aqueles que tiveram treinamento de atenção melhoraram e superaram seus pares em um grupo de controle, que não teve o treinamento de atenção plena. As crianças que tiveram treinamento atento aumentaram seus resultados de matemática acima das das outras crianças. Os pesquisadores especulam que o treinamento de atenção plena poderia ter tido efeitos benéficos sobre os professores, já que eles praticavam respiração consciente em cada sessão junto com as crianças.

Não sabemos quanto tempo os benefícios de um treinamento de atenção "de um tiro" durarão. Isso levará a hábitos mais duradouros? Os componentes mais eficazes de tal programa também não estão claros. Finalmente, como o treinamento de atenção mental baseado na escola afeta a forma como as crianças se comportam em casa? Uma intervenção na escola poderia compensar a parentalidade que não possui qualidades "autoritativas"?

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A ciência da parentalidade está ainda em sua infância. Uma conclusão cautelosa pode ser que a atenção plena seja menos misteriosa do que aparece pela primeira vez. Tanto os pais quanto os filhos podem praticar os blocos de construção da atenção plena e desenvolver novos hábitos. Mindfulness certamente não é uma panaceia para tudo o que aflige o pai harry e a criança incomodada. Mas, pode ser apenas o que precisamos para diminuir o estresse um entalhe ou dois.

Desculpe-me enquanto canto: OM .

Para ler mais :

Duncan, LG, Coatsworth, JD, & Greenberg, MT (2009). Um modelo de parentalidade consciente: Implicações para relações entre pais e filhos e pesquisa de prevenção. Revisão Clínica de Psicologia Infantil e Familiar 12 , 255-270.

Roeser, R., & Eccles, J. (2015). Consciência e compaixão no desenvolvimento humano: Introdução à seção especial. Psicologia do Desenvolvimento 51 , 1-6.

Schonert-Reichl, KA et. al. (2015). Melhorando o desenvolvimento cognitivo e social-emocional com um programa escolar simples para administrar o ensino fundamental para crianças do ensino fundamental: um estudo randomizado e controlado. , 52-66.