Quando se trata de desintoxicação, você pode encontrar centenas, senão milhares de sites, livros e artigos que descrevem inúmeras maneiras de eliminar impurezas e limpar o corpo. Embora eu acredite que uma boa desintoxicação física pode ser benéfica se for feita com segurança, também acredito que é tão importante limpar a mente das emoções negativas. Como muitos outros profissionais de saúde modernos, acredito que a mente e o corpo estão profundamente conectados, então seu estado de espírito pode ter um efeito profundo em seu coração e saúde geral. Portanto, a desintoxicação emocional é tão importante quanto a desintoxicação física para uma saúde ótima.
Obviamente, emoções estressantes como raiva, ansiedade e depressão nos fazem sentir terríveis, mas o que não é tão óbvio é o dano que essas emoções podem ter nos nossos corpos físicos. O inovador estudo INTERHEART revelou que fatores psicossociais como estresse e depressão são comparáveis à hipertensão e obesidade abdominal quando se trata de fatores de risco para doença cardíaca. Outro estudo liderado por Karina W. Davidson, Ph.D., do Centro Médico da Universidade de Columbia mostra que as pessoas felizes têm 22 por cento menos probabilidades de desenvolver doenças cardíacas do que suas contrapartes infelizes.
Embora os cientistas não estejam inteiramente certos do que é a ligação direta entre as emoções negativas e a saúde do coração, a pesquisa sugere que a depressão pode aumentar a inflamação e fazer com que o sangue coagule mais rapidamente, o que pode danificar os vasos sanguíneos e engrossar as paredes das artérias. E é claro, os médicos sabem há muito tempo que os hormônios do estresse cortisol e adrenalina aumentam a pressão arterial, a freqüência cardíaca e os açúcares no sangue. Todos esses efeitos no corpo podem levar a um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Isso pode parecer uma notícia terrível, especialmente considerando que todos nos sentimos com raiva ou triste de vez em quando. Mas a boa notícia é que realmente podemos diminuir significativamente a quantidade de emoções negativas que sentimos no dia-a-dia e, portanto, diminuir o risco de desenvolver problemas cardiovasculares. As seguintes são algumas dicas sobre como fazer uma desintoxicação emocional para limpar a mente e o coração.
Esteja ciente de suas emoções. A maioria de nós tem uma tendência natural para tentar evitar se sentir mal, então reprimos nossas emoções em vez de lidar com elas de frente. Podemos fazer isso fingindo que tudo está bem quando não, negando que exista um problema, ou se volte para o álcool, comida ou televisão para distração. Infelizmente, os problemas e os sentimentos negativos não desaparecem. Eles apontaram sob a superfície e sairão em algum ponto da estrada. A melhor coisa a fazer quando você se sente com raiva ou para baixo é estar ciente das emoções dentro de você e permitir-se a senti-las completamente.
Chegue à Raiz de seus sentimentos. Uma vez que você reconheceu que está se sentindo de uma certa maneira, a próxima coisa a fazer é perguntar-se por que está sentindo essa emoção particular. Claro, é fácil culpar outras pessoas ou situações por te fazer virar, mas, finalmente, você é o que manifesta o sentimento. Na maioria das vezes, os sentimentos negativos podem ser rastreados até medo, culpa ou raiva com você mesmo. Tente identificar a causa exata de seus sentimentos negativos e, a partir daí, você pode formular um plano de ação para permitir que esses sentimentos se movam.
Não tenha medo de pedir ajuda. Delirar profundamente em suas emoções não é uma tarefa fácil, e você pode se sentir sentindo drenado ou chegando curto quando se trata de chegar à raiz de seus sentimentos. Um terapeuta profissional pode ajudá-lo a lidar com suas emoções de forma segura e eficiente, o que o deixará com mais tempo para se concentrar no bem. Além disso, amigos íntimos, familiares e entes queridos podem ser um suporte inestimável durante uma desintoxicação emocional.
Formule um Plano de Ação. Agora que você está ciente de suas emoções e tem alguma idéia de onde eles estão vindo, é hora de tomar medidas para eliminar os sentimentos negativos e substituí-los por emoções positivas. Isso pode envolver reduzir a sua raiva meditando ou dando uma volta, superando seus medos, falando sua mente quando sente que está sendo injustiçado ou deixando as pessoas que têm uma influência negativa em sua vida.
Mostre-se algum amor e cuidado. Uma das melhores maneiras de obter o máximo de uma desintoxicação emocional é tratar-se com bondade, compaixão e amor. Perdoe-se pelas coisas que você não pode mudar ou controlar, e passar de seus erros passados. Aceite-se para quem você é, e faça tempo a cada dia para fazer coisas que o tornem verdadeiramente feliz. As afirmações positivas também são uma excelente maneira de impulsionar essas emoções sensatas e mantê-lo fundamentado.
Talvez nem sempre vejamos a conexão entre nossa saúde emocional e física, mas a evidência científica nos mostra que existe uma correlação entre os dois. Para uma saúde cardíaca ótima e bem-estar geral, é importante purificar não apenas seu corpo físico, mas também sua mente. Só então pode ocorrer uma cura genuína e você pode começar a atingir seu verdadeiro potencial.
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