Sua avaliação final de autocuidado (com recursos!)

O autocuidado é mais do que banhos de espuma. É sobre como você aborda cada aspecto de sua vida. Abaixo estão diferentes categorias de autocuidado com perguntas projetadas para ajudá-lo a refletir sobre como você está fazendo em cada área. Esta não é uma ferramenta para fazer você se sentir culpado. Abordar essas questões com gentileza e curiosidade.

Você pode imprimir isso e fazer anotações além das perguntas. Os recursos para cada seção seguem as perguntas. Apreciar!

Atitudes de autocuidado

Você é capaz de tomar um tempo para si mesmo sem se sentir culpado?

• Invertendo a "Espiral da Morte" durante a Midlife chamada
• Como passar o dia
• The Gift of ADHD Controversy
• Por que você não precisa esperar para encontrar seu objetivo
• Brains Sexy?

Você acredita que você merece o autocuidado?

Você conhece a diferença entre autocuidado e auto-indulgência?

Você percebe que o autocuidado não é igual a fraqueza?

• Do bullying escolar aos pais feudais
• O que você pode fazer quando nada está funcionando?
• "É importante que eu obtenha meus Jabs em:" Comportamento agressivo passivo na "Rehab Sexual" da VH-1
• Como praticar extrema gratidão
• Receita para manter a inspiração: conversas, pessoas aleatórias e grandes idéias

Você está bem com a desaceleração às vezes?

Você tem uma lista de atividades de autocuidado?

Você faz do lazer uma prioridade?

Você fez o autocuidado um hábito?

Você tem um plano básico de autocuidado, de preferência por escrito?

Recursos:

Self-Care Selfish?

Da auto-indulgência ao auto-nutricionismo

80 + idéias de autocuidado

17 dicas de autocuidado dos especialistas

Autocuidado interpessoal

Você tem um pequeno grupo de pessoas que você pode recorrer para obter apoio?

Você gasta tempo com pessoas que fazem você rir?

Você nutre relacionamentos com pessoas que fazem você se sentir bem com você?

Você pode definir limites apropriados em seus relacionamentos?

Você consegue procurar e aceitar a ajuda de outros?

Você fala problemas e preocupações com um amigo ou parente confiável?

Recursos:

20 Táticas de especialistas para lidar com pessoas difíceis

10 razões para parar de julgar outras pessoas

50 características de relacionamentos saudáveis

Seja amável, mas não deixe as pessoas andarem por você

26 maneiras de amar-se mais

Auto-cuidado físico

Você se exercita o suficiente para fazer um suor várias vezes por semana?

Você geralmente nutre seu corpo com alimentos nutritivos?

Você consegue comer alimentos que ama sem se sentir culpado?

Você se sente confortável em seu próprio corpo?

Você dorme e descansa quando está cansado?

Você relaxa antes da hora de dormir para que possa dormir melhor?

Você fica fora de cada dia?

Você atende suas necessidades de cuidados de saúde, como obter cuidados preventivos e exames regulares?

Recursos:

As 5 melhores maneiras de gerenciar seu peso e comer

O que eu sei sobre o peso

Ioga restauradora

Autocuidado mental

Você regularmente estimula seu cérebro a aprender coisas novas?

Você tem uma saída para a criatividade?

Você pode cometer um erro sem que seja uma catástrofe?

Você geralmente consegue gerar hábitos mentais negativos como se preocupar?

Você conhece e pratica técnicas de redução do estresse, como respiração profunda, meditação?

Recursos:

Pare de lutar contra seus pensamentos negativos

50 estratégias para vencer a ansiedade

Aprenda Mindfulness of Breathing

7 Tipos de atividades de autocuidado para lidar com o estresse

Self-Care emocional

Você pode identificar e reconhecer seus sentimentos?

Você afirma seu direito de experimentar todos os seus sentimentos?

Você sabe como expressar seus sentimentos adequadamente?

Você está ciente de como você "adormeceu" de sentimentos desconfortáveis?

Você tem um plano no lugar para quando você se sente sobrecarregado com sentimentos?

Você pratica a auto-compaixão?

Recursos:

Como falar com você mesmo

5 etapas para melhorar a higiene emocional

Auto-cuidado espiritual

Você ora, medita ou pratica o que te alimenta espiritualmente?

Você tem algum lugar sereno ao seu lado para ir quando está estressado?

Você faz tempo para reflexão e contemplação?

Você presta atenção a beleza diária?

Você tem uma prática de gratidão?

Você lê materiais inspiradores?

Você tem uma comunidade espiritual?

Você tem senso de significado e propósito?

Recursos:

O que fazer quando a gratidão está em oferta curta?

8 dicas de meditação fácil para iniciantes

7 coisas que não devem fazer ao praticar meditação mental

Uma maneira surpreendente de cultivar o contentamento

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Eu sou o co-autor de morrer de constrangimento, dolorosamente tímido e nutrir o filho tímido. Morrendo de constrangimento: a ajuda para ansiedade social e fobia foi considerada um dos livros de auto-ajuda mais úteis e cientificamente fundamentados em um estudo de pesquisa publicado em Psicologia Profissional, Pesquisa e Prática. Eu também fui destaque no premiado documentário PBS, Afraid of People. Meu marido, Greg e eu também co-autor de Illuminating the Heart: Passos para um casamento mais espiritual.