Tendo um dia ruim? Como obter isso

Fonte: JohnnyGoldstein / Flickr

No meu último blog, The Power to Heal in One Simple Concept , abordei como fraquezas, falhas e erros muitas vezes levam as pessoas a se sentir inadequadas e sozinhas. Às vezes, as pessoas têm um senso semelhante quando se sentem sobrecarregadas com problemas. Os eventos podem parecer conspirar contra eles, criando uma sensação de desamparo para superar suas lutas.

Este dilema se expressa bem no livro de crianças popular de longa data de Judith Viorst, Alexander e o Dia Terrível, Horrível, Não Bom, Muito Mau (Livros Antheneum para Leitores Jovens, 1999). Na nossa história, nosso pequeno herói (Alexander) está tendo um dia extremamente ruim. Ele anseia fugir para a Austrália. Mas, no final, ele descobriu que "alguns dias são exatamente assim". Este livro conectou muitos jovens leitores (e, sem dúvida, seus pais doting) a um sentido visceral de que circunstâncias difíceis e emoções dolorosas são experiências temporárias que todas as pessoas compartilhar.

A própria natureza das emoções é que, embora possam ser levadas a existência por circunstâncias externas, elas podem desenvolver uma vida própria e se sentir abrangente. Quando estiverem em meio a emoções poderosas, você pode sentir como se nunca terminem. Se você está delirantemente feliz com o seu novo amor, o mundo pode parecer cor-de-rosa e manter apenas as perspectivas mais brilhantes. Mas se você está tristemente deprimido com uma ruptura, você pode sentir como se não valesse a pena viver … nem nunca haverá.

A verdade é que as emoções positivas e negativas – assim como circunstâncias "boas" e "más" – são transitórias. Por mais poderosos ou permanentes que parecem, estão destinados a mudar. Sua intensidade aumentará naturalmente e cairá de acordo com algum ritmo interno … se você permitir que o espaço para fazer isso. Quando você está ciente desse ritmo e pode aceitá-lo, suas emoções deixarão de ter o mesmo controle sobre você. Em momentos difíceis, essa consciência permitirá que você fique mais atento ao seu viés negativo – mesmo que não consiga se conectar com aspectos positivos no momento. E em tempos de grande alegria, você pode estar mais atento à sua tendência de ignorar problemas ou sinais de coisas difíceis que virão.

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Esta consciência "meta" de que sua experiência atual é apenas um momento no tempo é poderosa. Pode ajudá-lo a sentir uma profunda sensação de ser fundamentado e de paz interior. Com isso, você é mais provável que atenda as alegrias da vida como momentos preciosos que acabarão e, da mesma forma, tolerar as dores da vida como momentos que também acabarão.

Sem uma conexão com a verdade das emoções como auto-limitantes, eles provavelmente irão dominar você e desviar sua visão da realidade. Mas ver essas experiências como transitórias pode mudar toda essa perspectiva. Você pode transcender até mesmo a total desesperança ou a solidão de seus momentos mais sombrios, se, naquela época, você lembre que todos têm dias assim … mesmo na Austrália.

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Leslie Becker-Phelps, Ph.D. é um psicólogo clínico em prática privada e está na equipe médica do Hospital Universitário Robert Wood Johnson, Somerset em Somerville, NJ. Ela também é um colaborador regular para o WebMD blog Relationships e é o especialista em relacionamento no WebMD's Relationships Message Board .

Fonte: New Harbinger Publications / usado com permissão

Dr. Becker-Phelps também é o autor de Insecure in Love e psicólogo consultor para Love: The Art of Attraction .

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