O que você pode fazer quando nada está funcionando?

Fonte: Imagens gratuitas

O que você pode fazer quando nada está funcionando?

A prática:
Mudar de canal.

Por quê?

Em resposta ao meu anterior JOT-Find Stillness – um terapeuta sábio, Betsy Sansby, me lembrou que às vezes uma pessoa simplesmente não consegue encontrar qualquer quietude em qualquer lugar. Talvez você tenha epilepsia ou dor crônica, ou esteja extremamente preocupado com uma criança ou outro ser amado, ou tenha sido rejeitado no amor ou tenha caído no fundo financeiramente. Em outras palavras, como Betsy disse, como se houvesse um ninho de abelhas no peito.

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Ela está certa.

Às vezes, as práticas internas falham em você – ou, pelo menos, não são compatíveis com o pepino em que você está. Você deixou de ser, soltou e entre. Você se sentou para meditar e era como estar no fogão. Você tentou estar aqui agora e encontrar as lições – e queria bater a pessoa que lhe pediu para fazer isso. Você ainda se sente horrível, oprimido, irritado, com medo, inadequado ou deprimido. O que agora?

Às vezes, ajuda a mudar o canal, a tomar algum tipo de ação. Assista TV, coma um cupcake, peça um abraço, saia da casa, algo (não prejudicial) para agitar as coisas, distrair-se, sintonizar, queimar, etc.

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Em algum momento, você ainda precisa envolver a mente diretamente e fazer o que puder com sua situação. Mas certamente há um lugar para descanso ou prazer por direito próprio, além disso ajuda a reabastecer você por desafios.

Além disso, mudar os canais tem o benefício interno de tomar a iniciativa em seu próprio nome. Isso ajuda a combater a sensação natural, mas nociva, de desamparo que vem de tempos difíceis, e isso suporta a sensação de que você e suas necessidades realmente importam.

Como?

Para começar, dê permissão para mudar o canal. Às vezes, as pessoas ficam presas em uma situação, relacionamento ou sentimento e pensam que é mais nobre, acordado, aberto, consciente, aceitando ou terapêutico para ficar com ele, mesmo que dói como um louco e não está melhorando. Claro, não erramos do lado de reprimir sentimentos ou fugir da primeira sugestão de desconforto. Mas também não erramos no lado de correr as voltas ao redor de uma trilha no inferno.

Então faça algo. Não precisa ser ambicioso. Normalmente, o mais simples, melhor.

Experimente prazer físico – o que ajuda a acalmar as máquinas de estresse do seu cérebro. Corra água sobre as mãos. Passe a cabeça em seu pescoço. Cheirar uma laranja. Olhe para uma flor.

Trate seu corpo bem. Coma alguma proteína. Tire um cochilo. Ir caminhar. Faça exercícios vigorosos se puder. Lembre-se de suas vitaminas.

Amplie sua perspectiva. Olhe pela janela. Considere sua situação a partir de uma visão de olho de pássaro, um ângulo mais impessoal. Considere como alguém (real ou imaginado) que o ama profundamente olharia para ele. Pense nisso em meio a 7 bilhões de outros seres humanos, ou na varredura da história. (Claro, para não diminuir, demitir ou envergonhar sua própria dor.)

Entreteça-se. Veja um filme, ouça música, assista a um show. Olhe para acrobacias da Red Bull, vídeos de concertos, tiros de pong incríveis ou escalada no YouTube (tudo bem, alguns dos meus favoritos) ou o que você quiser.

Defina algo em ordem; controle de exercícios em algum lugar. Quando sinto deprimido, faço minha cama. Mantenha-o simples: dobre um par de toalhas de prato, separe os grandes garfos dos pequeninos, endireite uma prateleira de livros.

Conecte-se com os outros (desde que não se sinta sobrecarregado por isso). Chama um amigo. Pet seu animal de estimação. Sente-se em uma cafeteria cheia de estranhos e aproveite a agitação.

Vá em algum lugar que alimente seu coração. Talvez sente-se debaixo de uma árvore, ou por um riacho, lago ou mar. Talvez uma igreja ou templo. Ou um parque com crianças brincando, um museu ou um jardim.

Toda vida é difícil às vezes, e algumas vidas são terrivelmente difíceis o tempo todo. Faça o que você precisa fazer. Está certo mudar o canal.

Rick Hanson, Ph.D. , é um psicólogo, Senior Fellow do Greater Good Science Center da UC Berkeley e autor do best-seller do New York Times . Seus livros estão disponíveis em 26 idiomas e incluem Hardwiring Happiness , Brain's Brain , Just One Thing e Mother Nurture . Ele edita o Wise Brain Bulletin e tem vários programas de áudio. Um formador de summa cum laude da UCLA e fundador do Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, ele foi um palestrante convidado na NASA, Oxford, Stanford, Harvard e outras grandes universidades e ensinou em centros de meditação em todo o mundo. Seu trabalho foi apresentado na BBC, CBS e NPR, e ele oferece o boletim gratuito Just One Thing com mais de 120 mil assinantes, além do programa on-line de Fundações de Bem-Estar em neuroplasticidade positiva que qualquer pessoa com necessidade financeira pode fazer de graça.