Você desvia a atenção de você mesmo quando outros o louvam? Você minimiza sua realização, colocando o foco na outra pessoa dando ou mudando o assunto todos juntos? Já notou como seu corpo se sente desconfortável durante esses momentos? Talvez você se encolhe um pouco ou sinta um aperto na mandíbula ou no peito, ou talvez você mesmo faça uma cara engraçada?
É particularmente comum para homens gays. Mantenha-se sob o radar, percorra tranqüilamente, ou mantenha os sucessos privados para que você não receba atenção ou, o céu não permita, parece arrogante. Se fosse mais fácil de possuir e compartilhar sucessos com os outros. Uma vida de dissimulação não muda automaticamente quando você sair. Apesar da libertação, os velhos hábitos permanecem.
Bryan
Orgulhoso é um eufemismo quando se trata de descrever o que experimento ao trabalhar com Bryan. Ele apenas comemorou seu segundo aniversário de estar limpo com as drogas, e eu, seu psicoterapeuta, esteve com ele a cada passo do caminho. Antes disso, a viagem tinha sido dolorosa, incluindo uma hospitalização psiquiátrica, que só ajudava temporariamente, e várias outras tentativas de ficar limpas sem sucesso. Mas dois anos atrás, ele chegou a uma sessão em lágrimas, confessou as profundezas de seu vício, chamou seu marido para uma sessão, e juntos decidimos que seria melhor para ele entrar em um programa de reabilitação de um mês de duração. Agora, ele tem dois anos de estar limpo. Hooray!
Nestes dois anos, ele se transformou de inúmeras maneiras. É como sentar-se com uma pessoa diferente – suas crenças mudaram, ele confiou em sua força, ele é capaz de expressar vulnerabilidades e permitiu que sua raiva diminuísse e, em geral, ele tem uma nova sensação de suavidade e abertura.
Mas uma de suas maiores mudanças foi em sua generosidade e vontade de ajudar os outros em suas lutas com o vício. Ele regularmente participa de reuniões de 12 etapas e recebeu novos membros, orientou várias pessoas e patrocinou oficialmente as pessoas no programa. Não só essas interações foram úteis para os outros, mas eles servem como lembretes rígidos tanto de sua dor anterior quanto de seu progresso.
Claro, nem todo o trabalho de Bryan está pronto. Embora ele esteja disposto a dar, ele luta com ser elogiado por sua própria recuperação ou receber louvores pelo profundo impacto que ele tem sobre os outros durante sua própria recuperação. Ele chama isso de baixa auto-estima; Eu chamo isso de resistência para possuir sua autoridade e orgulho.
Bryan realmente conhece a natureza de seus pontos fortes e suas capacidades. Ele pode ser dono de si mesmo, mas não com os outros. Ele não pode tolerar quando outros publicamente lhe dão o reconhecimento que ele ganhou. Ele se contorce, detém, muda o assunto, ou fica manco, como um cachorro que foi travesso.
Apesar de virar a página em sua história, ele continua a esconder. Ele continua a viver até certo ponto com os limites do script antigo. Ele confunde o orgulho com a arrogância e afasta a atenção positiva.
Depois de discutir isso em terapia, senti que ele iria obter mais explosão por seu dinheiro usando o trabalho experiencial como uma ferramenta para atualizar esta parte de si mesmo. Usar técnicas de atenção consciente muitas vezes tem maior impacto do que falar. Começamos com simples exercícios de aprofundamento – respiração profunda e suave, aumentando a consciência do conforto em seu corpo, observando sensações prazerosas – para ajudá-lo a se afastar gradualmente dos pensamentos em sua mente, permitindo que eles se desvanecem, à medida que seu foco em sensações corporais prazerosas aumentava. A consciência sensorial utilizada desta forma pode proporcionar efeitos mais fortes e duradouros.
Descrevi como, como menino, internalizou algumas mensagens que continuavam a ficar com ele – mantenha a sua vida privada, fique escondida, desvie qualquer atenção que venha em sua direção. Essas mensagens faziam parte de um script inicial que dizia que, em nenhuma circunstância, ele deveria se destacar de forma alguma. A atenção é igual ao risco. Ter uma história que incluía trauma só piorou para Bryan, e seu posterior vício também exigia sigilo e deflexão.
Enquanto estava em transe, pedi-lhe que reconhecesse as mensagens antigas que ele segurava, sem sequer perceber. Pedi-lhe que notasse o espaço dentro de seu corpo onde ele segurava essa lembrança. Eu poderia dizer de como sua postura mudou e sua expressão facial mudou que ele estava ressoando com isso; Seu rosto registrou dor.
Em um esforço para contrastar o que era "história antiga", contra o que é agora, joguei com velhas e novas metáforas com a esperança de que ele poderia destacar as diferenças – o peso do velho e a leveza com o sucesso atual .
Pedi-lhe para imaginar que ele estava lançando os canais de uma estação de TV há muito tempo para algo mais contemporâneo, da Ilha de Gilligan a Oprah, de ser encalhado a ser comemorado. Para aprofundar o poder da metáfora, pedi-lhe que se concentrasse nas sensações de passar do preto e branco para a cor completa.
Seu rosto ficou vivo, enquanto seu corpo e seu pescoço se arrepiaram, ele conseguiu! Sua crescente sensação de orgulho e autoridade estava se registrando, de maneira profundamente profunda, dentro de seu corpo, mas também em sua mente – duplo impacto.
Quando ele voltou de um estado de transe para a sala, era como se estivesse em uma viagem a um lugar distante. Ele ficou emocionado por ter essa experiência, algo que nunca teria podido explicar de uma maneira que ele realmente poderia experimentá-la. Ele então concordou em fazer uma tarefa de casa antes da próxima sessão – falar publicamente em suas reuniões sobre sua intenção de possuir a atenção e o reconhecimento que ele merece. Ele concordou com isso e desafiou-se recebendo graciosamente elogios de outros se eles fossem oferecidos.
Como isso se relaciona com o resto de nós?
Eu acho que muitos de nós podemos nos relacionar com o desconforto de Bryan com realmente ser visto por seus pontos fortes. Para alguns, é uma questão de ter aprendido a equiparar a visibilidade com perigo e humilhação. Uma lição profunda para ter certeza. Mas talvez, como Bryan, é hora de nos alcançar, de nos fazer o favor – e de pagar aos outros o respeito – de receber elogios, de reconhecer o sucesso.
Algumas idéias para facilitar a mudança:
Faça um esforço consciente para se diferenciar entre o passado eo presente. Conscientemente escolhe não alugar velhos pensamentos e padrões; Entregue-os para se concentrar no presente. Reconheça como os scripts datados de "há muito tempo" já não o atendem, e substitua-os por aqueles marcados "agora".
Em vez de se contorcer quando os outros percebem ou diminuindo suas forças e realizações, crie um novo espaço dentro para saber e possuir o que você é bom, período.
Quando você é apanhado em W-OLD, mude a estação para mais novos pensamentos adaptativos e opiniões de si mesmo. Literalmente, veja-se mudar a estação de rádio ou televisão para algo atual.
Se você assistir a outros que você admira, você notará como eles aceitam cumprimentos graciosos e confortavelmente. Emule sua energia para você mesmo. Imitar pode realmente ser saudável – em algum momento será genuíno!
Quanto mais você trabalha para se permitir ser bem sucedido e incorporar feedback positivo de outros, mais você vai acreditar. Nós esquecemos que quando descartamos elogios, estamos dizendo que não confiamos na sinceridade (ou inteligência) dos outros. Há uma consistência sobre o que os outros respeitam em você, e será mais fácil confiar, pois você se permite receber isso e integrar as mensagens.
Permita que seu corpo permaneça imóvel e receptivo durante momentos de realização e louvor. Permita que seja recebido pelo seu corpo, imagine que haja espaço para isso e permita que ele seja seguro dentro de você.
"Arrogância" e "orgulho" não significam o mesmo, assim como "insegurança" e "humildade" não são os mesmos. Nos primeiros casos, algo está escondido e mal-estar, enquanto que no segundo há reconhecimento simples e generosidade implícita em relação aos outros.
