A Arte Altruísta de Priorizar-se

Fonte: Eugenio Marongiu / Shutterstock

A maioria de nós é ensinado desde uma idade precoce que ser altruísta é uma coisa boa, e há muitos benefícios comprovados do altruísmo, tanto para o bem-estar mental quanto para o físico. No entanto, às vezes, as mensagens que recebemos para dar a nós mesmos, para nos esforçar para o limite, ser produtivo e renunciar a nossas necessidades podem ser levados ao extremo em nossas vidas diárias. Se não estamos em sintonia com o que somos e o que queremos, podemos começar a fazer sacrifícios que não apenas nos machucam ou nos limitam, mas, de fato, afetam negativamente aqueles que nos preocupamos.

Sócrates deu duas injunções: Cuide-se e conheça-se. Ele e outros éticos antigos entenderam que cuidar de nós mesmos é exibir uma atitude não só para nós mesmos, mas também para os outros e para o mundo, para atender aos nossos próprios pensamentos e atitudes em auto-reflexão e meditação, e se envolver em práticas ascéticas visadas na realização de um estado ideal de ser. Manter um certo respeito para nós mesmos e se envolver em auto-compaixão e autocuidado são realmente fundamentais para criar uma boa vida para nós mesmos e para as pessoas que mais nos importam.

Aqui está o porquê:

1. Quando nos sentimos esgotados, não temos nada a dar.

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Quando preenchemos nosso tempo com responsabilidades e priorizamos constantemente as necessidades dos outros por conta própria, podemos drenar a energia e o desejo. Todos experimentamos a diferença entre dar com o sentimento de ter algo a oferecer – felizmente preparando nossos filhos, ajudando um colega no trabalho, cozinhando uma refeição para o nosso parceiro, fazendo um favor para um amigo e fazendo-nos fazer o mesmo atividades porque "deveríamos". As tarefas permanecem as mesmas, mas nossa atitude muda, em grande parte com base em nossa atitude em relação a nós mesmos. Se somos gentis com nós mesmos e atenjamos nossas próprias necessidades, somos mais propensos a aparecer plenamente para as pessoas a quem nos estendemos. Caso contrário, podemos estar passando pelos movimentos, mas não envolvidos de forma que todos se beneficiem – ou seja, nossos filhos se sentem nutridos, nosso trabalho se sente recompensador, nosso parceiro se sente visto e nosso amigo se sente preocupado.

2. Fazer o que amamos nos recarrega.

Quando estamos iluminados e entusiasmados, temos mais energia e positividade para oferecer às pessoas que nos rodeiam. O tempo que um pai "decola" para uma noite de data ou um empregado usa para descansar em vez de trabalhar em todas as horas não é auto-centrado. Só porque é bom para nós não significa que nega os outros. De fato, atendendo a nossas próprias necessidades e praticando um bom autocuidado, alteramos a própria qualidade de como nos relacionamos com os outros. Nossas famílias, amigos e colegas de trabalho nos experimentam como as melhores e mais completas versões de nós mesmos – felizes e presentes.

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3. Perdemos nosso eu real na mentalidade "fazer, fazer, fazer".

Conheço muitos pais que vão acima e além para seus filhos em um nível prático. Eles literalmente embalam cada minuto do seu dia como cozinheiros chefe, motoristas, treinadores e equipes de limpeza para seus filhos. Também conheço pessoas em relacionamentos que se concentram em fazer tudo o que podem pensar por seu parceiro romântico. No entanto, quando caímos em um ciclo de "ir, ir, ir", muitas vezes avaliamos as conquistas que usamos para provar o nosso valor, mas raramente param para experimentar o que faz nosso trabalho duro valer a pena para nós. Podemos sacrificar nossos próprios interesses ou deixar de desfrutar de conexões pessoais que nos façam sentir como nós. Ao fazê-lo, desistimos de aspectos de nós mesmos, mas as pessoas próximas a nós também não conseguem realmente nos conhecer.

4. Podemos drenar os outros quando não recebemos nossas próprias necessidades.

Um dos melhores conselhos que meu colega Pat Love dá aos pais é obter suas necessidades adultas atendidas por outros adultos. Quando os pais centram suas vidas inteiras em torno de seus filhos em um esforço para serem abnegados, pressionam muito seus filhos para que possam cumprir suas vidas e atender suas necessidades. É muito melhor para as crianças testemunharem seus pais como pessoas cheias e satisfeitas por si mesmas, experimentando o exemplo de seus pais e não apenas sua devoção. Isso é verdade em todos os nossos relacionamentos. Se não praticamos o autocuidado e encontrarmos maneiras saudáveis ​​de atender às nossas necessidades como indivíduos, tendemos a ter menos energia, reclamar mais, arrastar os pés, sentir mais ressentimento e criticar a nós mesmos e aos outros, tudo o que pode estar drenando para todas as pessoas que buscamos beneficiar, deixando de lado nossos próprios desejos e necessidades.

5. Perdemos a nossa "voz interior crítica".

Quando estamos preocupados com um impulso para ser "produtivo" ou "útil", é valioso olhar para o que nos está empurrando. Nós estamos fazendo o que fazemos porque nos faz ou às pessoas com quem nos preocupamos feliz? Ou somos conduzidos por alguma outra coisa? Muitos de nós temos um crítico interno que nos diz que temos que alcançar certos objetivos para ser aceitável ou digno. Este áspero treinador interno tende a nos atacar de todos os ângulos e reforçar a ideia de que tudo o que fazemos por nós mesmos é egoísta. Quando estamos ouvindo essa voz, é fácil perder a noção do que está acontecendo a nossa volta. Estamos vivendo nossas vidas da maneira que queremos? Estamos realmente fazendo justiça às pessoas que nos rodeiam por estar presente e se sentir bem? A voz crítica interna é uma enorme distração que afeta nosso humor e comportamento, e muitas vezes pode estar no comando de um desejo irreal de ser "perfeito" e sempre colocar os outros em primeiro lugar.

6. Nós não conseguimos praticar a auto-compaixão.

Um risco de se perder em todas as coisas que "deveríamos" estar fazendo pelos outros é que deixamos de sentir por nós mesmos. Para nenhuma surpresa, a pesquisa mostrou que ser amável com nós mesmos e praticar a auto-compaixão melhora nosso bem-estar. Também beneficia as pessoas que nos rodeiam. A pesquisadora Kristin Neff argumentou que ter uma atitude gentil em relação a nós realmente nos torna mais capazes de analisar nossos erros e fazer mudanças reais. Além da auto-gentileza, ela descreve dois outros elementos-chave para a auto-compaixão-atenção plena, que envolve aprender a aceitar nossos pensamentos e sentimentos sem se identificar e ser superados por eles; e uma sensação de humanidade comum, o que significa não nos ver como isolados ou diferentes em nossas lutas. Cada um desses três elementos é importante para praticar porque nos ajudam a manter-nos sintonizados com nós mesmos, com quem somos e com o que precisamos sem se julgar com muita dureza ou nos sentirmos indignos ou diferentes de todos os outros. Se pudermos tomar tempo para praticar a auto-compaixão, podemos sentir-nos mais confortáveis ​​sendo nós mesmos e estendemos essa atitude aos outros.

7. Nosso estresse prejudica-nos e aqueles que estão perto de nós.

Nosso fracasso em parar e verificar com nós mesmos e dar tempo para as coisas que são significativas para nós pode aumentar nosso estresse. O preenchimento de nossas vidas com responsabilidades pode gerar um ciclo no qual o estresse se sente como a norma. Como sociedade, não somos amigáveis ​​com nossos níveis de estresse, mesmo vestindo-os como um emblema de honra, provando nosso valor. No entanto, o estresse toma uma séria taxa de saúde mental e física. Esses efeitos, muitas vezes, nos alcançam e nos impedem de aproveitar nossas vidas, para não mencionar que afetam a forma como nos relacionamos com os outros, muitas vezes levando a mais conflito, tensão e atuação em nossos relacionamentos.

8. Conduzir-nos pode prejudicar o nosso desempenho.

A pesquisa do The Energy Project descobriu recentemente que os trabalhadores que não praticavam um bom autocuidado, como dormir o suficiente, muitas vezes têm problemas para se concentrar em uma coisa e são facilmente distraídos. Suas descobertas levaram o CEO do projeto, Tony Schwartz, a concluir: "Se você não colocar suas necessidades em primeiro lugar, então, finalmente, você não poderá se comportar bem e aparecer para outros de forma consistente e feliz". Cuidar de nós mesmos não apenas faça nossa vida pessoal melhor; Isso também nos torna ativos mais fortes no trabalho.

Para muitos de nós, há boas lições a serem aprendidas sobre ser generoso e dar de nós mesmos. No entanto, quando perdemos contato com as grandes paixões e pequenas peculiaridades que nos tornam quem somos, diminuímos a qualidade de nossas vidas. É muito fácil classificar certas atividades como egoístas em vez de lutar para manter as coisas que nos fazem viver. No entanto, quando fazemos tempo para nossos desejos e necessidades, estamos mais vivos para o mundo que nos rodeia, mais disponíveis e mais dando o nosso eu mais completo. Na verdade, somos menos egoístas, enquanto ainda estamos honrando nosso senso de si mesmo.