Não se preocupe, registre feliz

Registros de gratidão regem.

De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade da Califórnia em Davis, os participantes do estudo que fizeram inscrições regulares em seus periódicos de gratidão tiveram um regime de exercícios mais consistente, relataram menos sintomas físicos, tiveram uma visão mais otimista de suas vidas em geral e pareciam mais positivamente para a próxima semana em comparação com aqueles que registraram aborrecimentos ou eventos de vida neutros.

Colocar-nos em um espaço de gratidão pode realmente mudar nossa visão da vida.

Então, quando você sente que está com o tempo, você não está em um espaço de gratidão abundante (obrigado pelo tempo que eu tenho), mas em um espaço de falta (eu não tenho tempo suficiente).

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E se você fosse manter uma revista de abundância de tempo?

Tal como o impacto do jornal de gratidão, como mencionado no estudo acima, um jornal de abundância de tempo que registra todo o tempo que você tem (e como você gastou) poderia colocá-lo em uma mentalidade mais otimista.

E uma mente feliz é um corpo feliz.

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Em seu novo livro, The Happy Body , LA-based world weight-lifting Os campeões Jerzy e Aniela Gregorek sugerem outras formas de se manterem em forma, mental e fisicamente. Uma idéia que eu gostei em particular veio de um e-mail que me enviaram sobre a descoberta de dieta contra a negação . Eles escreveram:

"Muitas pessoas pensam em fazer dieta como punição. Em vez disso, agradeça pela incrível variedade de alimentos que você tem para você durante todo o ano e como isso permite que você vá no que chamamos de " viagem de descoberta de dieta ". O que você gosta de comer? Como você pode fazer uma escolha mais saudável? Comer bem não precisa ser restritivo e punitivo. Em vez disso, seja grato que você tenha o poder de fazer pequenas mudanças – como comer porções menores, comer mais frutas e vegetais frescos e menos alimentos processados.

Meu poder de dica lenta? Google uma nova receita, então vá para o mercado do seu agricultor local para encontrar ingredientes frescos. Experimente um novo vegetal dessa receita. Pode levar algum julgamento e erro, mas, na minha opinião, os vegetais frescos são muito melhores do que os envoltos de celofane.

E não se esqueça de gravar sua experiência em sua revista de abundância de tempo!