Resolução de Conflito de Parceiro Saudável quando você vive com crianças

"Dr. Laura … Na sua última publicação, você advertiu os pais contra a luta na frente de nossos filhos. Mas, como você sempre diz, não somos perfeitos, somos humanos! O que devemos fazer quando discordamos? E não é bom para as crianças ver os pais resolver desentendimentos e se recuperar? E não está certo se os cônjuges nem sempre concordam – ainda podemos nos amar ".

Sim, sim e sim! A natureza das relações humanas é que, às vezes, não concordamos. É maravilhoso para as crianças ver o modelo de seus pais como resolver discordâncias. É importante que eles saibam que nem sempre concordamos, mas sempre nos amamos. As crianças precisam nos ver pedir o que precisamos sem atacar a outra pessoa. E é fundamental para eles nos encararem, com carinho e perdão.

Isso não significa que seja bom gritar um ao outro na frente de nossos filhos. A pesquisa mostra que um desacordo civil seguido por coisas funcionais para uma solução, e carinhosamente, pode ensinar a crianças lições valiosas sobre o trabalho de conflitos de forma construtiva. Mas a pesquisa também mostra que gritar sempre afeta as crianças mal. Gritar não é uma resolução construtiva do conflito. É uma birra.

E não, não é "autêntico". O que é autêntico é as lágrimas e medos sob o grito. Se pudéssemos expressar nossa dor e medo, a ira se derreteria. Como o Dalai Lama disse: "Seja gentil sempre que possível. É sempre possível ".

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Mas como a maioria de nós não pode ficar tão calmo quanto o Dalai Lama, como você pode lidar com os desentendimentos inevitáveis ​​que surgiram em um relacionamento – quando você mora com crianças?

1. Quando você ou o seu parceiro começarem a ficar irritados , essa é a sugestão de fazer exatamente o que você faria (ou espero fazer)! Se você estivesse irritado com seu filho – Respire! Esse é o seu botão de pausa. Isso lhe dá a chance de notar que você está se movendo em luta, vôo ou congelamento, e seu parceiro parece o inimigo. Lembre-se de que você ama seu parceiro e você pode resolver isso. Não é uma emergência.

2. Se você pode manter seu equilíbrio para discutir o problema, faça isso. Seus filhos se beneficiarão de assistir você:

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• Reconheça o problema. "Hmm … Eu fico estressado quando estamos atrasados ​​em algum lugar. Gostaria que pudéssemos deixar a casa a tempo.
• Ouça a irritação do seu parceiro. Respirar. Morda sua língua. Você terá a chance de expressar sua visão. Todo mundo tem uma perspectiva válida e precisa se sentir ouvido.
• Empathize com a visão do seu parceiro. "Parece que você pensa que eu sou o que nos torna atrasados. Ouvi dizer que você estava no carro esperando por mim e pelas crianças. Isso deve ter sido frustrante para você, observando-o obter mais tarde e mais tarde e não saímos da casa ".
• Expresse sua visão sem culpar ou atacar. "Eu também estava frustrado. Eu tive que ajudar as crianças a pegar seus sapatos, além de embrulhar a torta para levar conosco, além de me preparar. Eu adoraria ter ajudado a obter tudo isso pronto, e eu teria chegado ao carro mais cedo ".
• Certifique-se de reconhecer sua contribuição para o problema. "Você está tão certo que não comecei a me preparar a tempo. O tempo acabou de sair de mim esta tarde. Eu sei que não ajudou as coisas ".
• Resista "empilhando" como "Eu faço todo o trabalho por aqui … Se você apenas ajudou de vez em quando, as coisas funcionariam melhor." Apenas trate o problema em questão neste momento.
• Se um de vocês começar a culpar, isso é um sinal de que você precisa de mais segurança. Pare e restaure a segurança na discussão. "Isso é perturbador para nós dois. Mas nós nos amamos e podemos resolver isso. "
• Concordo com uma solução para o futuro. "Vamos concordar que sempre vamos definir um temporizador meia hora antes de termos de sair da casa e então todos trabalharemos juntos para nos prepararmos para irmos. Se estamos prontos cedo, podemos jogar um jogo de tag rápido no pátio uma vez que carregamos o carro. " Ele ajuda a escrever sua solução e a publicar, para que você possa implementá-la e continuar refinando.

3. Se a conversa começar a aquecer, pare. Não espere até que esteja lutando louco. A pessoa que está menos irritada pode simplesmente dizer: "Isso merece uma discussão mais longa do que podemos ter agora …" Vamos conversar depois para que possamos encontrar uma boa solução. Eu amo você, e eu sei que sempre trabalhamos as coisas. " Dê-se um grande abraço, na frente das crianças.

4. E se um de vocês tiver dificuldade em deixar o problema? Anotá-la. Mesmo! "Desafio para resolver: sair da casa a tempo, então não vamos atrasar." Coloque sua nota em um lugar privado, você concordou, como uma tigela decorativa em uma prateleira. Agite seu acordo para conversar sobre isso mais tarde e configure um tempo para fazer isso.

5. E se você ainda estiver com raiva? Lembre-se de que quer trabalhar as coisas com seu parceiro e a raiva não ajuda você a fazer isso. Faça o que for necessário para acalmar-se e mudar o seu humor, como respirar profundamente dez vezes, sacudir as mãos, encontrar algo para agradecer. Assim que possível, diga ao seu parceiro "Preciso de um abraço" e dê-lhes um grande abraço.

6. Pare de ressentimentos. Se você continuar engolindo, mais cedo ou mais tarde você terá uma tempestade de fogo. Apenas deixe-o ir por agora. Diga a si mesmo "Nós fizemos um acordo para conversar sobre isso mais tarde. Agora, estou procurando soluções, não culpa. " Para derreter a raiva, observe os sentimentos mais vulneráveis ​​sob a raiva. Você está triste porque você está sendo dado por certo? Hurt que você não está ouvindo? Seu parceiro não causou esses sentimentos – eles são seus sentimentos, quase certamente de sua própria infância. Se você se deixar notar e sentir, eles vão derreter. Essa é a magia das emoções humanas – eles só precisam ser reconhecidos. E uma vez que esses sentimentos mais vulneráveis ​​se foram, você não precisará da raiva, então ele se evaporará.

O comportamento do seu parceiro também se derrete? As vezes. Mas mesmo que isso não aconteça, você encontrará que pode se comunicar sobre isso de forma muito mais eficaz que as coisas mudam rapidamente.

7. Naquela tarde depois que as crianças estão na cama, escutem-se. Expresse sua virada ao falar sobre o que você sente sob a raiva e o que você precisa, ao invés de atacar o seu parceiro: "Preparar as crianças e sair da casa sempre me sente estressante … Eu gostaria de fazer um brainstorm sobre como podemos fazer Tudo bem mais fácil … agora me sinto muito sozinho, como se eu tivesse que fazer tudo acontecer … Eu adoraria sentir como se fossemos parceiros iguais nisso. " Isso é difícil? Claro, é preciso uma grande maturidade. Mas "expressar raiva", atacando a outra pessoa, encerra a segurança e, portanto, a discussão. Se você realmente quer resolver as coisas, a pesquisa mostra que esta é a melhor maneira de fazê-lo.

8. No dia seguinte, certifique-se de compartilhar com seus filhos que você resolveu a situação. "Lembre-se de ontem quando fiquei chateado por que mamãe não cozinhe as coisas que eu amo agora que ela é vegetariana? Nós conversamos sobre isso. Concordamos que farei qualquer comida que eu queira dois dias por semana, e ela fará sua própria comida se ela não quiser comer o que estou fazendo. Quando ela cozinha, ela pode fazer o que quiser, e sempre tentarei, pelo menos, tentar aprender a gostar de coisas novas. Quer me ajudar a fazer o jantar no domingo? Estou pensando em bolo de carne! "

9. E se você não concordar? Concordo em discordar. Explique isso aos seus filhos no dia seguinte. "Lembre-se quando papai e eu discordamos sobre se é hora de comprar um carro novo? Ficamos muito loucos, eu sei. Você sabe que pode estar bravo com alguém e amá-los ao mesmo tempo, certo? Ainda não temos certeza. Papai está preocupado que nosso carro esteja quebrando muito … Estou preocupado em gastar dinheiro em um carro agora mesmo. É uma decisão difícil. Nós continuaremos falando sobre isso. Às vezes você tem que pensar há muito tempo antes de poder tomar uma boa decisão ".

10. Mantenha sua relação positiva e mostre as crianças as coisas boas, também. Todo relacionamento precisa de sete interações positivas para cada interação negativa para se manter saudável. Inicie interações positivas sempre que puder, desde comentários gentis até abraços quentes. Certifique-se de que seus filhos vejam seu amor um pelo outro, jogados à sua frente diariamente. Se você já discordou muito ultimamente, ou seus filhos testemunharam seus gritos, intensifique a conexão quente. Também é bom para o seu relacionamento, é claro.

E essa é a modelagem que as crianças realmente precisam ver – que é mais importante ser "amor" do que estar certo.