7 dicas para viver a vida como seu eu sólido

A terapia pode ser dispendiosa. Como terapeuta licenciado e familiar, admito que às vezes me pergunto o que eu poderia comprar com o dinheiro que meus clientes deixam cair em uma sessão. É uma pergunta difícil de perguntar no vácuo, porque muitas sessões de terapia individuais não são particularmente impactantes: a terapia é um processo cumulativo e não podemos prever quando o crescimento virá. A maioria das pessoas não pesa os benefícios da terapia como resultado do processo em andamento. Em vez disso, eles se apegam ao custo de uma única sessão e se perguntam o que as novas calças Lululemon poderiam ter comprado.

E há muitas pessoas que se beneficiarão da terapia, mas que mal conseguem manter um teto sobre suas cabeças. Para aqueles que não podem pagar, então, aqui estão sete dicas para ajudá-lo a lidar com sua vida.

1. Vá mais longe do seu lado.

Eu acredito que muitas pessoas estão deprimidas porque vivem excessivamente em suas próprias cabeças. E quando você vive uma vida centrada em sua mente, você é virado para dentro, provavelmente ouvindo um constante diálogo interior de julgamento e crítica: não sou suficientemente bom, suficientemente bonito, suficientemente forte. Eu poderia ter feito melhor. Eu não mereço o que tenho. Um mundo auto-centrado é um mundo pequeno.

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A menos que você venha de uma família perfeita e tenha tido nada além de relacionamentos impecáveis, sua cabeça interpretará esse registro quebrado de julgamento ou crítica. Claro, o volume do registro depende da sua história. Começa com emoção crua, raiva, desesperança, solidão, desespero, tristeza e ansiedade. Essas emoções cruas podem se tornar pensamentos motivados por emoções, que então podem se transformar em falsas crenças: o mundo seria melhor sem mim. Eu seria melhor beber novamente. Ninguém me entende. Ninguém me ama. Eu não tenho valor. Eu não mereço nada melhor do que isso de qualquer maneira.

A maneira como você quebra esse registro é sair da sua própria mente. Aceite seus sentimentos, mas não os pensamentos de julgamento por trás deles. Sentir raiva, mas não rotulá-lo. Não tire conclusões do seu julgamento, por mais convincente que pareça. Está certo sentir-se solitário; não é bom se selar como não amável.

2. Puxe do seu "Eu Sólido" em vez do seu "Pseudo-Próprio".

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Pessoas com músculos de transparência fracos vivem dentro de um Pseudo-Self . Em inglês simples, eles vivem de acordo com uma versão falsa de si mesmos, incapazes de serem transparentes sobre suas necessidades e desejos autênticos. Em vez disso, o Pseudo-Self busca a aprovação de outras pessoas como forma de tentar ficar em um lugar de segurança (falsa).

No entanto, ao fazer isso, o Pseudo-Self acabará por curvar um focinho em seus presentes, o que o torna diferente de qualquer outra pessoa no planeta. Na roteira, eles dizem que o que é mais importante é a sua "voz". Todos têm uma história a contar, mas é a sua voz que faz com que o seu roteiro se destaque do resto. Por exemplo, Quentin Tarantino tem uma voz muito forte; Ele aparece no seu diálogo e na sua maneira não-linear de contar histórias.

Ser transparente permite que você encontre sua voz. Sua voz é seu presente. Sua voz é o seu Eu Sólido , o verdadeiro você. O que impede as pessoas de exercer sua transparência muscular é o medo. Esse medo impede o crescimento. Você deve quebrar o medo ou você irá voltar cada vez que você esticar.

3. Tire seus sapatos de boliche.

Todos os domingos de manhã, eu me sento com meu amigo (um mentor espiritual e um irmão) em um café da manhã local para beber café, processar a vida e inalar croissants de chocolate. Uma manhã, ele me deu um ótimo conselho sobre a ansiedade que sentia em um novo emprego: "Não é dono da ansiedade". Eu pensei sobre isso por um tempo. Ele estava absolutamente certo: se eu escolher não possuir minha ansiedade, não pode me possuir.

A luta que você teve com seu namorado, a data que foi para o sul, a transição de um novo emprego – esses eventos não são seus. Eles eram um presente de Deus, do universo, ou de qualquer poder superior em que você acredite. Eles são seus para pedir emprestado e aprender.

Nós tendemos a criar ansiedade porque nos apegamos às coisas em um esforço para controlá-las. Fazemos isso com nossos filhos, nossos relacionamentos, nossos empregos e certos aspectos de nós mesmos. Mas se você acredita que não possui o evento, pessoa ou experiência, ele não terá poder sobre você.

Isso não significa que você não possui seus sentimentos. Seus sentimentos são válidos e você os possui porque eles são a sua verdade. Mas os eventos que acontecem em sua vida são separados de você. Você está emprestando essas experiências como um par de sapatos de boliche. Você consegue usá-los como ferramentas.

4. Tenha firmes não negociáveis.

Todos negociamos muito em nossos empregos, nossos relacionamentos, nossos limites, nosso tempo, nossas paixões, nossa saúde e nossa felicidade. Mas considere isso: sem negociações, você é frágil. Você não tem um centro de gravidade. Você não sabe quem você é. Se você não sabe quem você é, como você saberá para onde você está indo? Você se torna um pedaço de madeira flutuante flutuando no oceano. Você está perdido e estagnado. Você compromete suas necessidades. Você entra em relacionamentos abusivos. Você cai na depressão. Você começa a acreditar que você não vale a pena.

Então, quais são as coisas que você não está mais disposto a negociar sobre você? Aqui estão alguns exemplos: sempre ouvirei. Eu sempre criarei um espaço para perseguir minhas paixões de alguma forma.

5. Viver de dentro para fora.

A maioria de nós permite que objetos externos nos definam: dinheiro, carreira, carros, estética, opiniões de outras pessoas. Com essa mentalidade, é quase impossível ser uma versão autêntica de nós mesmos. Nós transformamos nossa verdade para combinar as coisas do mundo ao nosso redor, e perdemos nossa voz e autenticidade no processo. Nós iremos caminhar pesados ​​pela palavra, comparando-nos com os outros com um desejo constante de perseguir o que está fora de nós mesmos. É impossível viver ao nosso máximo potencial quando estamos tão fixados no externo.

Viver de dentro também significa não ter sentimentos por dentro. Os sentimentos presos se transformam em raiva e ressentimento. Nós acabamos carregando esse peso. Para mover a vida com certeza e transparência, devemos descarregar o que carregamos. O tesouro não está fora: o que nos torna valiosos é o que está dentro. Então, se escolhermos viver de perto, compartilharemos nosso valor com o mundo. Isso realmente é uma escolha.

6. Expanda seus pontos brilhantes.

Alguém me disse uma vez: "A vida é uma merda exceto por alguns momentos de alegria". Se for esse o caso, devemos esticar esses momentos como mascar chiclete.

Toda vida tem pontos brilhantes, embora a maioria de nós não tenha conhecimento deles. Estamos tão ocupados que estamos obcecados com o futuro e nos preocupamos com o passado que não nos notamos quando estão acontecendo. Eles voam como a nossa adolescência.

Então, repita contra isso. Transforme seu mostrador de macro para micro e experimente o néctar em sua vida, mesmo as coisas mais pequenas. O primeiro gole de café quente pela manhã. Os primeiros segundos após uma corrida intensa. Consumindo sua refeição favorita. O aroma de seu amante. Uma conversa que muda a vida. Sentindo-se bonito em um vestido. No momento em que você esqueceu, você está em uma motocicleta.

Quanto mais você estiver ciente de seus pontos brilhantes, mais você está treinando seu cérebro para apreciar as pequenas coisas da vida. Se você esticar esses momentos e encadeá-los, seus dias se sentirão mais felizes e mais leves, e você pode virar o roteiro e acreditar que a vida é alegria exceto pelos momentos que não são.

7. Compartilhe sua história.

Compartilhar sua história não significa vômitos verbais sobre aqueles que estão à sua volta. Significa ser vulnerável e divulgar quando apropriado. E lembre-se, você precisa definir o que significa para você. Para mim, se meu desejo de compartilhar é impulsionado pelo ego ou vindo de um lugar de busca de atenção, o impulso provavelmente não é apropriado. Mas se esse desejo vier de um lugar onde você acha que sua história ajudará alguém, é apropriado. Uma maneira fácil de determinar se o compartilhamento é apropriado é se perguntar se sua divulgação é um ato de dar de alguma forma. Em contraste, se o compartilhamento vem de um lugar de validação , o impulso é um gesto de tomada .

Aprendemos mais das histórias de outras pessoas do que fazemos a nossa. Se ninguém compartilhava suas histórias, onde seríamos? Que lições aprenderíamos? Como nos sentimos? Nós somos um milhão de histórias para andar. Sua história é o que o faz você. Seu Pseudo-Self quer que você feche seu livro. Seu Eu Sólido quer que você o abra.

Venha conosco.