Maio é Mês de Saúde Mental: # 4Mind4Body

Aumentar a conscientização sobre a saúde mental e eliminar o estigma é importante.

Fonte: Kristen Fuller

Aproximadamente um em cada cinco adultos nos Estados Unidos, 43,8 milhões, ou 18,5%, sofre de doença mental em um determinado ano e aproximadamente um em cada cinco jovens com idades entre 13 e 18 anos (21,4%) experimenta um distúrbio mental grave em algum momento durante sua vida. tempo de vida. Para crianças de 8 a 15 anos, a estimativa é de 13%. A doença mental não é prejudicada; como transtornos mentais afetam homens e mulheres de todas as idades, raças e classes sociais. Desde 1949, o mês de maio tem sido observado como Mês da Saúde Mental nos Estados Unidos e muitas organizações nacionais como a NAMI, Mental Health America e outras afiliadas destacam o Mês da Saúde Mental para aumentar a conscientização sobre a importância da saúde mental e para estigma associado a transtornos mentais. O tema para o Mês de Saúde Mental deste ano é Fitness # 4Mind4Body, o que significa que a saúde é uma questão abrangente e devemos cuidar de nossas mentes, tanto quanto cuidamos de nossos corpos. A saúde mental é importante para nossa saúde física e vice-versa. Uma dieta bem balanceada, um horário de sono saudável, exercícios, saúde intestinal e hidratação afetam nossa saúde mental e nossa saúde física igualmente. Estudos têm mostrado que indivíduos que têm doenças crônicas, como diabetes, pressão alta ou distúrbios auto-imunes, têm uma probabilidade maior de serem diagnosticados com um distúrbio mental, como depressão ou ansiedade. Nossos corpos e mente agem como uma unidade e, portanto, é importante cuidar de nossos estados emocionais e mentais, bem como de nossa saúde física.

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A campanha # 4Mind4Body deste ano está incentivando as pessoas em todo o país a se concentrarem nos seguintes aspectos saudáveis ​​de suas vidas diárias, a fim de promover o bem-estar mental:

• Mantenha o sono ininterrupto por 8 horas a cada noite.
• Evite açúcares, alimentos gordurosos, sais, alimentos processados ​​e gorduras saturadas.
• Consumir mais grãos integrais, verduras, alimentos não processados, carnes magras e gorduras insaturadas.
• Coma 2-3 refeições bem equilibradas por dia.
• Beba pelo menos 3 litros de água por dia.
• Consumir probióticos naturais, como iogurte, miso, chucrute, kefir e kimchi.
• Envolva-se em um físico por pelo menos 30 minutos por dia.
• Fique longe de pensamentos tóxicos, pessoas tóxicas e conversas tóxicas.
• Envolva-se em pensamentos e conversas positivas.
• Pratique mindfulness ou meditação diariamente.
• Aprenda a gerenciar seu estresse.
• Fique presente em seus relacionamentos diários.
• Evite o “tempo de tela” e participe de mais “tempo em pessoa”.
• Visite o seu médico para exames preventivos de saúde e câncer.
• Tire um tempo para si mesmo todos os dias.

Pequenas mudanças têm grandes impactos

Para o mês de maio, Mental Health America e NAMI estão desafiando você a fazer pequenas mudanças positivas em sua vida que podem beneficiar sua mente e seu corpo. Documente essas mudanças e sinta-se à vontade para compartilhar nas mídias sociais. Você pode se surpreender com o impacto positivo que uma pequena mudança pode ter em sua vida.

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