Um dos sintomas mais comuns de depressão é sentir-se sozinho. Interessante, uma vez que também é bastante usual para uma pessoa deprimida isolar-se – ela muitas vezes não tem energia ou motivação para responder e-mails ou ligações telefônicas ou para participar de eventos sociais.
Embora às vezes possa ser útil tornar-se social, outras vezes é melhor fazer o que eu chamo de "cocooning".
Cocooning é auto-estimulante, que pode parecer diferente para cada pessoa e mudar com freqüência. Talvez uma vez esteja envolvendo um cobertor pelo fogo, bebendo algo quente e assistindo um filme. Outra vez, pode estar sentado de fora debaixo de uma árvore lendo uma novela. Para muitas mulheres com quem trabalho, é um banho quente com música suave no fundo.
Os entusiastas bem-intencionados podem encorajar ou mesmo exigir que você se junte a eles na festa do vizinho ou em outra função social, acreditando que isso irá ajudá-lo a se sentir melhor. Nunca seja pressionado para ir se não for certo para você, uma vez que empurrar-se pode se inverter e fazer você se sentir ainda mais deprimido. Há uma maneira simples de avaliar se deseja ou não sair.
Pergunte a si mesmo: "Eu vou me sentir melhor se eu puder me vestir e ir para a festa?" Se a resposta for sim, peça a alguém para ajudá-lo a se preparar se você precisar. Se a sua resposta for não, porque se sente muito esmagadora ou estressante, você deve ficar em casa e casulo.
Escolha o que é mais saudável para você. A resposta pode ser diferente cada vez que surge uma ocasião, então ouça a sua intuição e sinta-se bem em sintonizar o que seria melhor para você.
