Sim, é um clichê, mas também é verdade: todos se queixam de vez em quando. Mas nem todos se chutam por isso. Se a voz em sua cabeça está ficando muito crítica, lembre-se dos efeitos da auto-fala emocional.
Evite usar as palavras "deve" e "não deve", como em "Eu deveria ter sabido melhor", "Eu deveria ter ido para a academia esta manhã", "Eu não deveria ter comido aquele marshmallow (cupcake, punhado de chips, taco extra …). "Dizer" deve "ou" não deve "implicar que você fez algo errado ou, pelo menos, que você poderia ter feito melhor. Em vez disso, pense no futuro e resolva fazer algo saudável o mais rápido possível.
Mova-se rapidamente de lapsos. Não há nada a ganhar com chutar-se por cometer um erro. Aqui estão várias maneiras de evitar se sentir mal com você mesmo:
Algumas pessoas nos afirmações positivas, ou estimulantes pensamentos pessoais, para combater a auto-fala negativa e colocar-se em modos mais brilhantes ou mais esperançosos. Como a meditação, o yoga e outras técnicas de relaxamento, as afirmações podem ajudar a levantar um pouco do seu peso emocional. Veja se algumas dessas afirmações são úteis para você, e tente apresentar alguns dos seus próprios:
