Running IS Meditation

Fonte: Fonte: Ben Michaelis

"Running é um esporte mental, mais do que qualquer outra coisa. Você é tão bom quanto seu treinamento e seu treinamento é tão bom quanto o seu pensamento. "- Lauren Oliver

Quando comecei a correr, não pensei em porque eu corri. Eu precisava perder algum peso, e eu era muito barato para me juntar a uma academia, então eu corri. Honestamente, não me sentia bem enquanto estava correndo. A verdade seja dita, eu odiei isso, mas sempre me senti melhor depois que eu corri. Ao longo do tempo, comecei a curtir a corrida, e agora, depois de muitos anos de corrida, finalmente descobri que a corrida tornou-se uma parte importante da minha vida. Correndo não é mais correr para mim. É a meditação. Como amadureceu como corredor, isso me permitiu estar presente no momento – plenamente consciente do aqui e agora. Aprendi a estar na zona, onde todas as minhas atividades se concentraram na manutenção da presença no presente.

Todos sabemos que a corrida tem sido louvada por seus benefícios para a saúde: é bom para a nossa saúde cardiovascular, fitness geral, resiliência física e mental. É também uma das formas mais naturais de exercício para os seres humanos. Como a corrida tem um efeito de centralização, também é meditação em seu próprio direito. Depois de examinar a literatura sobre meditação e oração, descobri que um dos fatores-chave para a meditação efetiva e a oração é a repetição, e a execução é toda sobre a repetição. Descobri que a meditação e a oração podem ser difíceis para algumas pessoas e, portanto, para os meus pacientes que têm dificuldade em ficar sentado, eu costumo prescrever correr e ter visto resultados surpreendentes.

Correr como meditação oferece algumas coisas:

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1. Concentração. Acredite ou não, você pode se concentrar e meditar quando estiver em movimento. Na verdade, o ritmo natural da corrida oferece uma oportunidade ideal para sua mente se concentrar no momento presente. Concentre-se em sua respiração e fique atento ao seu entorno. À medida que você está se familiarizando com o processo de respiração, você está desenvolvendo essencialmente um relacionamento lindo com o próprio aspecto de estar vivo. Permita que seu corpo, mente e alma comecem a funcionar em harmonia juntos.

2. Contemplação. A corrida é o catalisador da auto-exploração. Ele permite que você se conecte ao espaço entre seus pensamentos para descobrir sua voz interior. A auto-fala positiva é uma das ferramentas mais eficazes para promover a saúde mental e promover o sucesso da vida. Isso ajuda você a mudar seu foco e ver suas ações em uma perspectiva maior.

3. Relaxamento. Uma mente tranquila geralmente segue após cada sessão de corrida: nossa mente é calma, nosso corpo está relaxado e nossos nervos são resfriados. Se você se encontra estressado durante o dia, pode ser muito terapêutico para deixar toda a sua bagunça diária e simplesmente correr.

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Se você tiver dificuldade em ficar quieto e a idéia de tomar 40 minutos por dia para meditar, parece ser uma tortura para você, ou mesmo se não, correr pode ser exatamente o que o médico pediu. Experimente e me avise o que você descobre.

Happy Running!

Dr. Ben

Fonte: Ben Michaelis

Ben Michaelis é um psicólogo clínico na prática privada em tempo integral em Manhattan. Ele escreve e fala regularmente sobre saúde mental, criatividade, espiritualidade e motivação. Dr. Michaelis é o autor de Your Next Big Thing: 10 pequenas etapas para se mudar e ficar feliz. Você pode obter o primeiro capítulo de seu livro inscrito aqui.

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