Qual ação simples levanta seu humor e confiança?

Fonte: copyright Ian Robertson

Espremer sua mão direita em um punho pode levantar o humor e aumentar sua confiança.

Experimente isso na próxima vez que você se sentir ansioso por algo – uma conversa difícil, uma apresentação nervosa ou algum outro desafio.

Você pode fazer isso sob o radar sem que ninguém perceba – esprema levemente sua mão direita por 45 segundos ou mais, relaxe para 15, aperte novamente por 45 segundos, relaxe por 15 segundos e assim por diante enquanto espera para começar.

Isso aumenta a atividade na parte frontal esquerda do seu cérebro, que faz parte da rede de "abordagem" – o conjunto de busca de busca de circuitos cerebrais subjacentes à busca de objetivos.

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Persistência

O aperto da mão direita também ajuda a persistir com a tentativa de resolver problemas que parecem insolúveis.

Ansiedade

Desaparecer diante da dificuldade está ligado à rede de evasão no cérebro e às emoções negativas associadas de ansiedade e tristeza. A parte frontal direita do cérebro está associada a essa rede evitando a punição, que está ligada à antecipação de risco e à evitação de eventos negativos.

Não é surpreendente, então, que o aperto da mão esquerda aumenta as emoções negativas ligadas à rede de evasão.

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Memória

Quando você está tentando aprender algo novo – o nome de um novo conhecido por exemplo – espremer sua mão direita pode ajudar a rede de codificação de memória do cérebro a armazenar essa informação.

Isso ocorre porque a parte frontal esquerda do cérebro está ligada ao processo de armazenamento de novas memórias. A parte frontal direita do cérebro, por outro lado, está associada à lembrança de memórias já armazenadas. Então, se você está tentando lembrar o nome de alguém cujo nome você conhece, mas não pode lembrar, você pode dar a parte frontal direita de seu cérebro um pouco apertando apertando sua mão esquerda.

No meu livro The Stress Test: Como a pressão pode torná-lo mais forte e mais nítida (Bloomsbury), dou exemplos mais simples de como você pode dominar suas emoções. Tente o Stress Questionnaire em www.ianrobertson.org e me siga no Twitter @ihrobertson

Fonte: copyright Bloomsbury Publishing