9 razões pelas quais você precisa de uma divisa pessoal

Por que é tão fácil esquecer nossos objetivos nobres – exercitar-se para a saúde, meditar pela paz mental ou comer mais saudável? Distração, tentação e lidar com os problemas imediatos do dia tendem a bater o que realmente gostaríamos de nos lembrar da nossa cabeça. Quando isso acontece com você, o que você pode fazer?

Uma resposta: tenha um lema ou um mantra na mão – ou melhor, em mente – para relacioná-lo com seus valores e objetivos mais profundos. Como uma rápida sacudida de cafeína, um lema pode tirar você de seus pensamentos mentais e estimular você. (Por simplicidade, vou usar o termo "lema" como stand-in para máxima, provérbio, adágio e slogan, embora os tons de significado sejam ligeiramente diferentes.)

Estou fascinado com o poder de um bom lema. Por definição, é uma breve declaração "usada para expressar um princípio, um objetivo ou uma idéia" ou uma declaração "adotada como um guia para a conduta de alguém". Idéias complicadas se perdem no espaço; simples divisas podem ajudá-lo a lembrar o que é realmente importante em um instante. É por isso que as nações, as ordens religiosas, os grupos de 12 etapas, as escolas, os escoteiros e quase todas as grandes organizações têm divisas.

Um lema geralmente é mais longo do que um mantra, mas se você repete um lema curto uma e outra vez, ele pode servir como um mantra – uma palavra ou frase repetida que pode acalmar ou motivar você.

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Aqui estão 9 maneiras em que um bom lema pode ajudá-lo:

1. Pode substituir o pensamento destrutivo por auto-fala saudável.

Se você está se dizendo: "Nunca vou fazer isso", substitua esse pensamento por um lema como:

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• "Eu fiz isso antes e posso fazê-lo novamente".
• "Uma viagem de mil milhas começa com um único passo".

Se você se disser: "Eu sempre devo cuidar dos outros antes de mim", seu lema poderia ser: "Coloque sua própria máscara de oxigênio em primeiro lugar".

2. Um lema pode ajudá-lo a mudar um hábito.

Um aspecto essencial da força de vontade é a capacidade de lembrar seu objetivo de longo prazo. Um lema pode sucintamente resumir por que você deseja mudar um hábito e, portanto, aumentar sua força de vontade. Mottos como estes (e estes) podem manter a mudança de hábito desejada no caminho certo:

• "Saúde em primeiro lugar".
• "Exercício – fique mais forte por mais tempo".
• "Onde há vontade, há um caminho".
• "Ele que tem um porquê pode suportar qualquer maneira".
• "Faça o que é certo para fazer a coisa fácil de fazer".
• "Sem fumo – um saudável eu".

3. Um lema pessoal pode lembrá-lo de quem você é e do que você representa.

Em um serviço memorial, um filho descreveu o lema pessoal de sua mãe como: "Seja gentil. Diga a verdade. Faça o seu melhor. "Não consigo pensar em palavras melhores ou mais curtas para viver. E muitos de nós poderíamos adotar o lema atribuído a Gandhi, "Seja a mudança que deseja ver no mundo".

Eu decidi adotar o lema "Pegue o bem", para me lembrar de me concentrar na beleza que me rodeia, os aspectos positivos da minha vida e o que eu sou grato. (Eu vi pela primeira vez este maravilhoso lema no livro de Rick Hanson, Just One Thing .)

Qual é o seu lema pessoal? Se você não tem um, considere criar um ou adotar um que se encaixe na sua missão na vida. Afinal, como Aldous Huxley disse: "Há apenas um canto do universo, você pode estar certo de melhorar, e é você mesmo".

4. Um lema pode mover sua consciência, lembrá-lo de seus valores e até mesmo ensinar os pontos fortes do personagem.

Recentemente, passei três horas na sala de espera do hospital, como motorista para um amigo que estava tendo um procedimento. A TV foi ajustada com força e o segurança se recusou a mudar. Eu estava tentado a dar-lhe um pedaço da minha mente – e não a peça mais bonita. Mas, de repente, essa frase veio para mim: "Não é sobre você agora." Eu passeei, repetindo a frase, "Não é sobre você", repetidamente. Esse mantra me ajudou a reorientar meu objetivo mais alto.

Outros divisas que podem lembrá-lo de seus valores:

• "O que é odioso para você, não faça aos outros".
• "Primeiras coisas primeiro."
• "Viva e Deixe Viver."
• "Pense antes de falar."
• "Justiça atrasada é justiça negada."
• "Se o problema pode ser resolvido com dinheiro, não é tão importante".
• "O tempo e a maré esperam por nenhum homem." (Algumas coisas que você não pode controlar.)

5. Um lema pode fornecer um tiro de inspiração.

Todos têm uma musa diferente, mas aqui estão algumas frases universais de esperança e inspiração.

• "Nós podemos encontrar muitas derrotas, mas não devemos ser derrotados" (Maya Angelou).
• "Seja você mesmo. Todos os outros já foram levados."
• "Uma pessoa pode fazer a diferença."
• "Mantenha seus olhos no prêmio."
• "Todo dia é uma segunda chance."
• "Amanhã é outro dia."

6. Um lema pode acalmar sua mente.

Todos podem usar algumas técnicas auto-calmantes saudáveis. Em vez de virar o excesso ou o excesso de água, dê uma volta e coloque um desses mottos em sua "bolha de pensamento:"

• "Um dia de cada vez."
• "Mantenha a calma e continue."
• "Isto deve passar também."
• "Só isso."
• "Fácil faz."
• "Quão importante é?"

7. Um lema pode aumentar sua produtividade.

Lembretes como os lema abaixo podem ajudá-lo a pensar corretamente e a fazer uma situação de trabalho correta:

• "A falta de planejamento de sua parte não constitui uma emergência da minha parte".
• "Lenta e constante ganha a corrida".
• "Continue seguindo em frente."
• "Sem dor sem ganho."
• "Se no início você não conseguir, tente, tente novamente".
• "Faça uma pausa, respire".

8. Um lema pode lhe dar o incentivo que o ajudará a persistir.

Em tempos difíceis, mantenha seu queixo com uma divisa como uma dessas:

• "Sempre há amanhã".
• "Tudo tem um lado positivo."
• "Não há falhas, apenas feedback".

9. Um lema acrescenta vida, diversão e humor.

Mesmo os lemas frívolos, comerciais e politicamente incorretos podem proporcionar alguma alegria:

• "Quanto maiores são, mais difícil eles caem".
• "Não há um idiota como um idiota".
• "Klement … a salsicha que une as pessoas".

Fazendo Mottos Mais Magnífico

Você pode criar seus próprios lema ou adotar os existentes. Não precisa ser espirituoso, apenas uma boa lembrança de seu valor ou objetivo:

1. Mantenha-o curto e fácil de lembrar.
   Pode até ser uma palavra: Compaixão. Calma. Ouço.
2. Torná-lo emocionalmente inteligente.
   Isso simplesmente significa que ele irá atingir o acorde certo dentro de você.
3. Aumente o poder do seu lema com uma rima ou aliteração.
   Se você usar uma rima, ela ficará sempre. Ou, para ser científico sobre isso, as rimas aumentam a "fluência do processamento".

Escolha um lema ou dois para colocar sua "bolha de pensamento" hoje. Repita-os em intervalos e veja se eles motivam ou acalmam você. Caso contrário, tente, tente novamente com diferentes divisas.

Claro que também existem bons lema. Existem lemas que fazem você querer fazer guerra, tomar drogas, ter assuntos ou negar seus próprios interesses. Você sempre tem que observar o que fica dentro da sua cabeça. E, sim, muitos são clichês, mas isso não os torna menos verdade.

Você tem um lema que você ama? Por favor, compartilhe "Comentários".

© Meg Selig, 2015