Enquanto o ciúme não é o único desafio para as pessoas que escolhem o poliamor, e também pode incomodar aqueles em relações monógamas, provavelmente é o julgamento mais comum enfrentado por aquelas almas valentes que se atrevem a compartilhar intimamente com mais de um por cada. Enquanto as pessoas têm muitas razões para fazer as escolhas de relacionamento que eles fazem, eu suspeito fortemente que evitar ou aliviar o ciúme desempenha um papel enorme.
Sabemos que a pesquisa em poliamoros é praticamente nunca financiada, mas você pode pensar que uma emoção freqüentemente implicada em violência doméstica e homicídio entre aqueles que acreditam na monogamia será investigada minuciosamente. Até o momento, os ciúmes têm surpreendentemente pouca atenção dos pesquisadores, e a maior parte da pesquisa que foi feita aborda as atitudes, os pensamentos e os comportamentos associados ao ciúme e não os correlatos neurofisiológicos ou a natureza experiencial da própria emoção.
Neuroimagem é apenas nos estágios iniciais da investigação dos ciúmes. Em um estudo de 2006 divulgado em NeuroImage , o neurocientista japonês Hidehiko Takahashi encontrou algumas diferenças significativas de sexo na resposta neural a afirmações que descrevem a infidelidade sexual e emocional. Nos homens, o ciúme ativa a amígdala e o hipotálamo, regiões ricas em receptores de testosterona e envolvidas em comportamentos sexuais e agressivos. Nas mulheres, os pensamentos de infidelidade emocional ativam o sulco temporal posterior superior, uma região implicada na detecção de intenção, decepção e confiabilidade, bem como a violação das normas sociais. Takahashi interpretou a maior ativação provocada pela infidelidade emocional nas mulheres como evidência de que eles são particularmente sensíveis às mudanças na mente de um parceiro. Talvez suas descobertas respondam pela maior tendência dos homens de reagir ao próprio ato sexual em vez de suas implicações emocionais. Estas são descobertas interessantes, mas não fornecem muita luz sobre a causa ou as implicações dessas diferenças de gênero.
A maioria dos pesquisadores concorda que, em um nível cognitivo-comportamental, o ciúme sexual é uma reação à experiência real ou imaginada de um parceiro com um terceiro e que o ciúme é mais provável que ocorra em uma pessoa dependente e insegura. Sem dúvida, esses fatores desempenham um papel, mas dada a escassez de dados científicos rigorosos nesta área fascinante, a observação direta e os relatórios anedóticos tornam-se significativos.
Minha própria observação clínica com base em trabalhar com milhares de pessoas que lutam com pontos de ciúme em outra direção. Eu percebo que o ciúme mais frequentemente surge quando a necessidade de controle de uma pessoa está ameaçada. Isso pode ou não coincidir com dependência e baixa auto-estima.
O que eu acho mais intrigante sobre o ciúme é as sensações corporais reais e pensamentos internos e eventos enérgicos que criam a experiência que chamamos ciúme. As pessoas comumente descrevem sensações ciumentas como gut wrenching, agitação, agitação, despertar e excessivamente desagradável. Embora pessoas diferentes se tornem ciumentas por diferentes razões e em circunstâncias diferentes, os sentimentos físicos reais são notavelmente consistentes de pessoa para pessoa, embora possam variar de intensidade. Mesmo um baixo nível de ciúmes geralmente é desconfortável o suficiente para que a maioria das pessoas tente se distrair ou tomar alguma ação para eliminar a causa percebida de seu ciúme. Conseqüentemente, é apenas em psicoterapia centrada no corpo ou em alguns tipos de práticas espirituais, como a meditação vipassana ou a auto-indagação, que as pessoas provavelmente explorarão a experiência do ciúme sem tentar imediatamente escapar dela.
No início, percebi que, para entender realmente o que é ciúme e como ele opera e para que fim, eu teria que examinar meu próprio processo interno. Se você também quer entender os ciúmes, convido você a fazer o mesmo. Na próxima vez que surgir a oportunidade, em vez de empurrá-la, acesse a oportunidade de investigar a natureza do ciúme. Aqui é o que eu achei ser verdade para mim.
Eu sou mais vulnerável ao ciúme quando sinto o amor e a excitação sexual. O amor é sentiu principalmente no meu centro do coração, no centro do baú, como uma sensação de expansão ou às vezes se quebrando ou irradiando para fora. Essas sensações físicas são acompanhadas por uma sensação de conexão ou união com os outros. A excitação sexual surge da região pélvica como uma corrente de alta tensão, calor e formigamento do meu assoalho pélvico para cima em meus órgãos genitais e abdômen inferior, irradiando ambos para baixo em meus dedos dos pés e para cima até o topo da minha cabeça. Ambas as sensações são muito prazerosas e podem facilmente induzir o desejo de unir-se a outra para aumentar ainda mais e dispersar a energia. Eles aumentam minha sensibilidade aos estímulos de todos os tipos e, ao mesmo tempo, aumentam o limite da minha dor. A experiência é de ser supercharged ou energizado e, ao mesmo tempo, sentir tudo dentro de mim e ao meu redor mais profundamente.
Se ocorrer algo então, penso que poderia me separar do meu objeto amado ou amoroso, o medo e / ou a ira surgem dentro de mim. O medo é sentido como uma contração, um aperto e um desligamento. A raiva é energizante, como a excitação sexual, e como a excitação sexual, procura uma liberação e conexão com algo fora de mim, mas também endurece o centro do meu coração, contraindo-a e afastando-a. Esses impulsos de contração e desligamento colidem com a onda de expansão e abertura já estabelecida. A mente eo corpo estão confusos. Eles não podem conter graciosamente essa dualidade. Incapaz de envolver a minha consciência em torno dessa contradição ressonante, anseio saltar da minha pele e chamar essa inveja poderosa, agitada, aberta e fechada ao mesmo tempo. Se eu ficar com isso, acho que tenho algumas escolhas. Posso canalizar essa energia para abrir meu coração, ampliando minha excitação, deixando meu corpo ou explodindo de raiva.
Outra maneira de dizer isso seria que o ciúme pode sentir uma mistura poderosa de todas as emoções ao mesmo tempo. O amor, a excitação sexual, o medo e a raiva podem ser misturados em uma gigantesca bola de energia que ameaça superar a mente racional. Se uma única e forte emoção tem o potencial de "seqüestrarnos", como Daniel Goleman coloca na Inteligência Emocional , que chance resolviamos contra o ciúme? A chave, como em lidar com todas as emoções, é notar os primeiros sinais de sua abordagem e tomar as medidas adequadas enquanto ainda temos nossa inteligência sobre nós. Mas o que é uma resposta adequada ao ciúme?
Eu sempre encorajo as pessoas a encontrar um equilíbrio adequado entre tornar-se hábil em encontrar maneiras de evitar o ciúme e evitar a turbulência que traz e convidar o ciúme para se tornar um professor poderoso que pode nos mostrar os lugares que mais precisamos de cura e nos motivar a crescer além de nossa percepção limites para que possamos mais amor.
Se o seu corpo está inundado com sensações esmagadoramente caóticas, você não está em posição de aprender nada. O erro que a maioria das pessoas faz é assumir que uma pessoa ciumenta é uma pessoa racional. Se você ou um parceiro está no auge dos ciúmes, esta é uma emergência emocional e requer primeiros socorros emocionais, não discussões ou soluções intelectuais ou lógicas. O toque, a respiração e a liberação emocional podem aliviar e descarregar o suficiente da intensidade para que a resolução de problemas seja posterior. Mas é muito menos perturbador responder ao ciúme antes que surja uma crise.
Parte da dificuldade em controlar o ciúme é que a maioria das pessoas obteve mensagens conflitantes sobre isso. Por um lado, é inevitável e parte do amor. Por outro lado, é vergonhoso e um sinal de fraqueza. Assim, trabalhar com ciúmes sempre implica trabalhar com a sombra. Quando as pessoas gerem muito o ciúme, limitam seu próprio potencial ou podem encontrar-se adaptando-se a uma situação desvalorizada.
O primeiro passo na gestão do ciúme é admitir a si mesmo e ao (s) seu (s) parceiro (s) que algo está perturbando você. Quando as pessoas tentam manter um lábio superior rígido e negar que estão com ciúmes, costumam sabotar-se, permitindo que seu ciúme seja construído até que seja realmente incontrolável. É muito melhor reconhecer os primeiros movimentos de ciúmes e aprender a ouvir respeitosamente a parte de vocês mesmos que sente ciúmes sem acreditar em tudo o que você ouve. Se este não for um processo que você conheça, procure a ajuda de um terapeuta experiente até a desidentificação com suas emoções e o diálogo com partes conflitantes se tornem uma segunda natureza. A maioria das pessoas tende a saltar prematuramente em ação para mudar a situação ao invés de pausar um momento para integrar essa experiência desconfortável e recuperar sua própria sombra.
Pedir apoio de amigos e parceiros é uma maneira importante de cuidar de si mesmo quando você está familiarizado com a navegação dessas correntes emocionais turbulentas. Comunicar o mais claramente possível o que você está enfrentando e fazer pedidos específicos sem se responsabilizar ou fazer demandas pode ser incrivelmente eficaz.
Finalmente, é muito mais hábil perceber que as sensações sendo interpretadas como ciúme podem ser percebidas de maneira diferente da tentativa de não sentir as próprias sensações. Compersion é uma palavra usada para descrever uma emoção que é o oposto do ciúme. Compersion significa sentir alegria, prazer e excitação sexual quando os amores queridos ou são amados por outro. Compersion é especialmente forte e acessível quando todas as pessoas envolvidas têm sentimentos positivos uns pelos outros, mas essa não é uma condição prévia necessária.
Algumas pessoas espontaneamente tiveram a experiência de compersão, para sua surpresa, quando eles estavam antecipando sentir ciúmes. Alguns acham compersão tão natural e inevitável quanto o ciúme parece ser para os outros. Pessoas como essa reconhecem instantaneamente seu sentimento como compersão assim que ouvem o novo termo.
No entanto, uma vez que a maioria de nós foi criada com uma expectativa de ciúme, a compersão é muitas vezes um conceito alienígena. A teoria da aprendizagem nos diz que é sempre mais fácil substituir um hábito por outro do que simplesmente eliminar o primeiro. Se você não consegue imaginar se sentir compassivo em vez de ciúmes, você pode tentar a seguinte experiência na próxima vez que você se sentir com ciúmes. Em vez de se concentrar em seu próprio desconforto e medos, tente colocar sua atenção em seu parceiro. Pense na felicidade, ligue e apresente que seu parceiro esteja experimentando e como os bons sentimentos do seu parceiro eventualmente serão transmitidos para você.
Só ter um conceito que reconhece que você tem uma alternativa para sentir ciúmes pode percorrer um longo caminho para transformar ciúmes. Realmente é possível sentir alegria e expansão em vez de medo e contração em resposta a um ente querido, compartilhando seu amor com os outros, como milhares de pessoas podem atestar. Mas nem sempre é fácil. O meu e-book Compersion: usar o ciúme como um caminho para o amor incondicional oferece formas de reprogramar o seu pensamento longe do ciúme e da compersão ao trazer as valiosas mensagens que o ciúme traz à consciência.
Em um nível prático, o ciúme não é tão assustador, é simplesmente um sinal útil de que seu relacionamento precisa funcionar de algum tipo. Por exemplo, o ciúme pode ser uma mensagem de que sua relação está mudando. Ao invés de temer as mudanças e lutar contra eles, o ciúme pode ser uma mensagem para se render à mudança e confiar que, se você a libertar, ela retornará se ela realmente pertence a você. Ou o ciúme pode trazer sua atenção para o seu próprio medo de abandono, mostrando que, se você não abordar a origem desse medo em você, você pode realmente afastar seu parceiro. Há muitas mensagens que o ciúme pode trazer, e quanto mais desejoso e capaz de ouvi-las, maior a possibilidade de poliamora sem lágrimas.
