Tanto quanto vai contra tudo o que já ouviu sobre o poder do pensamento positivo, não é tudo bom. Só porque estudo otimismo não acredito que seja útil pensar positivamente o tempo todo. A pesquisa mostra que fantasiar sobre seus sonhos se concretizando nem sempre é útil e pode, em última instância, interferir na sua capacidade de alcançar seus objetivos reais.
O problema com o pensamento positivo é quando ele o desconecta da realidade. Se você alcançou seus objetivos em sua mente, os estudos mostram que é menos provável considerar as ações concretas que você precisa tomar e os possíveis obstáculos no caminho. Os psicólogos referem-se a fantasias positivas de realização virtual como "realização mental". Como todos sabemos, alcançar mentalmente um objetivo não tem nada a ver com a realização desse objetivo. Em outras palavras, todo o sonhar acordado no mundo não o ajudará a fazer esse trabalho, conhecer sua alma gêmea ou obter um A em física.
Gabriele Oettingen, professor de psicologia da Universidade de Nova York, vem pesquisando o problema com um pensamento positivo há anos. Ela realizou estudos em vários grupos demográficos, em diferentes países e com participantes que têm uma série de desejos pessoais, incluindo objetivos de saúde, objetivos acadêmicos e profissionais e metas de relacionamento. O resultado é o mesmo:
Consistentemente, encontramos uma correlação entre fantasias positivas e desempenho fraco. Quanto mais as pessoas "pensam positivas" e imaginam-se alcançando seus objetivos, menos eles realmente conseguem.
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As pessoas que fantasma positivamente sobre o futuro, na verdade, não trabalham tão duro quanto aqueles com pensamentos mais negativos, questionadores ou fáceis, o que os deixa a enfrentar um desempenho mais pobre.
No curto prazo, uma perspectiva ensolarada ajuda você a se sentir bem, mas é de curta duração. Além disso, se as coisas não funcionam como planejado e a realidade alcança seus sonhos, decepção, frustração e impotência.
Mas levanta a questão: se o pensamento positivo não funcionar, o que faz? Oettingen recomenda um exercício de quatro passos que combina fantasias positivas com a realidade que pode ser aplicada em situações cotidianas. Ela o chama WOOP: Wish, Outcome, Obstacle, Plan. Veja como:
1. Defina o W ish
2. Identificar e visualizar o desejado O utcome
3. Considere todos os obstáculos potenciais em seu caminho
4. Formule um P lan para trabalhar e alcançar o desejo.
De acordo com a extensa pesquisa da Oettingen, o WOOP ajudou as pessoas a encontrar sucesso em todos os tipos de atividades, incluindo perda de peso, negociações comerciais, na sala de aula e nos relacionamentos.
Então, se você for sério sobre seus objetivos, pare de sonhar acordado e faça isso.
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