Engage seu cérebro para uma mentalidade mental mais tarde na vida

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O que você pode fazer para manter seu ajuste mental à medida que envelhece? Aqui estão algumas dicas a serem consideradas.

Jogue: jogar não é apenas para crianças. É também um ótimo trabalho para o cérebro. Um estudo recente publicado em Frontiers in Aging Neuroscience pediu a adultos idosos japoneses para jogar um jogo voltado para o aumento de sua função cognitiva, uma vez por dia durante quinze minutos durante um período de quatro semanas. Os pesquisadores descobriram que os participantes não só gostaram do exercício, mas também viram uma diminuição do humor depressivo depois de jogar o jogo interativo.

Use tecnologia: existe um estereótipo que envelhecer significa estar menos interessado em novas tecnologias. Os resultados do estudo Frontiers in Aging Neuroscience mostram o oposto, especificamente que mesmo os adultos em seus anos setenta e oitenta podem se beneficiar de abraçar os tipos de jogos de aprendizagem e entretenimento que cativam as pessoas mais jovens. Compartilhar dicas sobre como jogar um jogo favorito também é uma ótima maneira de superar a diferença de geração e dar aos idosos mais uma maneira de interagir com as gerações mais novas.

Mantenha-se ativo: experimentar novos lugares e ambientes físicos podem ajudar a manter o envelhecimento crua afiado. Cientistas do Instituto Leloir em Buenos Aires descobriram que, quando os camundongos foram introduzidos em novos ambientes, seus cérebros responderam promovendo o crescimento celular novo e aprofundando conexões pré-existentes entre as células existentes. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que as conexões neurais novas e melhoradas poderiam facilitar a aproximação dos novos camundongos para novas informações relevantes para o meio ambiente.

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Viagens: a aposentadoria é a oportunidade perfeita para sair e explorar seu mundo de maneiras que você não poderia antes, por causa do seu trabalho demorado ou as crianças esperando por você em casa. Se o seu horário e orçamento o permitir, planeje fazer uma viagem todos os anos como parte de seus cuidados de saúde mental em curso à medida que envelhece. Se seus sonhos o levam a Paris, Taiwan ou um dos belos parques nacionais dos Estados Unidos, você deve voltar para casa um pouco mais sábio do que era antes.

Medite: claro, você não precisa ir a qualquer lugar para aumentar seu poder cerebral ou beneficiar sua saúde mental. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, mostrou que uma prática diária de meditação entre pessoas com idades entre 55 e 85 baixou a solidão auto-relatada dos participantes. Uma experiência comum à medida que as crianças se afastam e os amigos, parceiros ou outros membros da família passam, a solidão pode aumentar o risco de desenvolver condições de saúde mental, como doença de Alzheimer, doenças cardíacas e até morte prematura.

Quando o envelhecimento aparece na conversa, as pessoas tendem a se concentrar nos aspectos negativos de envelhecer. Mas a verdade é que não há outra hora em sua vida quando você está mais livre para se desenvolver. Use seus anos dourados para jogar jogos com seus entes queridos, viajar pelo mundo e mergulhar em seu interior. Seu cérebro agradecerá seus esforços e você melhorará a qualidade de sua vida.

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