A maioria de nós sabe instintivamente que compartilhar nossa dor ou desconforto com alguém em quem confiamos nos faz sentir melhor. Nós fazemos isso o tempo todo, e quando ouvimos alguém dizer: "Eu não quero falar sobre isso", sabemos que eles realmente precisam e vão se sentir melhor se o fizerem. Isso funciona tão bem que nós damos por certo, mas é muito mais poderoso e complexo do que percebemos.
Acabei de acreditar que essa mesma pequena solução também é o processo de mudança central que alimenta a psicoterapia séria. aqui estão alguns exemplos:
- Transtorno de estresse pós-traumático, PTSD é o que acontece quando nos distanciamos dos sentimentos dolorosos de uma experiência traumática usando a dissociação. É por isso que as pessoas ficam em branco após um desastre. Enquanto eles são capazes de fazer o que eles precisam, seus sentimentos são distanciados para a sobrevivência. Normalmente, o distanciamento só dura um pouco e eles começam a processar suas emoções. Quando a dissociação dura mais, o resultado é um medo de lembrar e uma vigilância constante que são resultados de sentimentos que não foram processados ou desintoxicados. A cura é compartilhar a dor e o desconforto com outro ser humano. Assim como na vida cotidiana comum, compartilhar sentimentos tem o efeito de transformá-los e remover o veneno. É importante acrescentar que a conexão com sentimentos que foram dissociados pode ser um processo muito longo e difícil em si e pode ser o foco principal do tratamento, mas no final, está enfrentando os sentimentos que os cura.
- O Transtorno Obsessivo-Compulsivo, o TOC é quando pensamentos obsessivos ou rituais compulsivos assumem a vida de um indivíduo. A pesquisa mostrou que as pessoas que são capazes de desistir de seus rituais ou parar seus pensamentos compulsivos melhoram. O que torna muito difícil para eles fazer é o conhecimento de que o sintoma os protege de se sentir muito ansioso. Enfrentar o sentimento angustiante em frente – isto é, voluntariamente permitindo a ansiedade na consciência – permite que ele seja processado e desintoxicado. Quando isso acontece, os rituais já não têm o mesmo controle.
- Um dos muitos outros exemplos está trabalhando com as áreas de imaturidade que muitas vezes nos impedem. A falta de maturação vem de evitar experiências difíceis: seguir cada impulso leva a uma falta de controle de impulso e evitar a intimidade emocional leva a um medo ainda maior da intimidade. A cura é enfrentar os sentimentos desconfortáveis ao tentar novos comportamentos. Continuar e controlar um impulso ou abertura para outra pessoa pode ser muito desconfortável, mas esses são os tipos de experiências que nos fazem crescer.
Em 1893, em conexão com um caso de trauma, Freud cunhou o nome da catarse para descrever essa pequena conserta. Recentemente, a ciência fez muito para mostrar exatamente como a experiência consciente de sentimentos temidos em um contexto de segurança trabalha para curar a dor emocional. Por fim, podemos seguir o processo todo o caminho das palavras faladas às mudanças nas sinapses.
Para mais informações sobre este processo de cura, veja meu novo livro, Como curamos e crescemos: o poder de enfrentar seus sentimentos.
Jeffery Smith MD
