Estou sendo punido?

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Não sei por que isso é, mas às vezes as frases aglutinam-se e ouço as pessoas dizerem-nas em circunstâncias variadas: na loja ou na sessão ou no partido em que participo. Esta semana, a frase é: "Eu devo estar sendo punido" à medida que as pessoas descrevem ficar doente, ou não obter a promoção do emprego ou seu gato ficando doente e custando uma grande conta veterinária. Se acreditasse que a má fortuna, a doença ou a lesão eram punições, certamente ficaria deprimido. Eu sei que, sem dúvida, vou encontrar problemas desses tipos no futuro. Isso significa que há uma força malévola esperando me ferir por infrações (ou em alguns vernáculos, pecados)?

Aqui está o problema: todos nós fazemos coisas que podem ou não ser uma boa idéia para fazer. Qualquer um de nós pode ser descuidado, falta de previsão ou até intencionalmente quebrar uma regra social ou moral. E então, muitas vezes, carregamos as consequências desses erros. O descuido pode resultar em um item valorizado que está sendo quebrado. A falta de previsão pode significar pagar uma cobrança tardia em um projeto de lei que não foi enviado, ou quebrar uma regra social pode irritar alguém por uma impolitância percebida. Essas são conseqüências diretas das ações. Se uma pessoa, então, deve andar pelo mundo à espera de uma punição, ela acrescenta culpa a qualquer consequência natural da infelicidade e da miséria pode resultar.

Então, por que muitos de nós falamos de ser punidos quando sofremos uma experiência dolorosa? Parece que esta é uma explicação do infortúnio que tem uma desculpa lamentável, e se é verdade, é um sinal para a maioria de nós. Se uma pessoa está sendo punida, isso significa que haveria uma maneira de EVITAR a punição por ser bom, ou pelo menos melhor do que eles. Se alguém pudesse fazer tudo corretamente, então essa pessoa não seria punida por uma quebra de pé ou uma receita de cobrança de carro grande. Se acreditarmos que as situações ruins são diretamente nossa culpa porque poderiam ter sido evitadas, então teríamos que nos preocupar constantemente com o fato de ser perfeito. Oh céus.

Por que nós fariamos isso com nós mesmos, isso acreditando que coisas ruins acontecem nos punir? É porque nossos cérebros querem RAZÕES. Nenhum de nós gosta de incerteza ou murryiness. E há mesmo uma parte do cérebro que explica as coisas que experimentamos (sejam sensações físicas ou eventos externos) na ausência de uma razão clara. Superstições nascem de explicações, como: "Pise uma rachadura, quebre as costas da sua mãe" ou "Quebre um espelho, 7 anos de má sorte" ou "Abra um guarda-chuva dentro de casa, e algo ruim acontecerá com você". Então, seu O cérebro quer a explicação, mas nesse fato neurobiológico também há uma escolha. Como você explica isso? Seu cérebro tem a capacidade de escolher o que pensar.

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É aqui que a consciência consciente é útil.

Você pode fazer uma explicação sobre como você merece uma má sorte, ou pode escolher uma razão diferente. Você pode escolher acreditar que toda pessoa experimenta infortúnio. Por exemplo, você pode optar por explicar que não conseguir que a promoção possa acontecer com ninguém e você usará a experiência infeliz para aprender algo ou para praticar a virtude de felicitar outra pessoa pelo sucesso. Você pode optar por acreditar que a lesão que o impediu de jogar no campeonato não é o que você queria, mas não aconteceu apenas para lhe ensinar uma lição. Você pode encontrar uma explicação diferente. Às vezes, coisas ruins acontecem com pessoas boas.

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Seu cérebro é poderoso. Você pode optar por não julgar o porquê aconteceu, mas simplesmente perguntar-se: "Agora, o quê? Como aconteceu, qual seria a melhor coisa a seguir? "Concentrando a energia do seu cérebro na recuperação do erro, a lesão ou a doença direciona sua atenção para as coisas sobre as quais você pode ter algum controle. Escolher a próxima ação que você irá tomar é uma maneira positiva e poderosa de mudar sua explicação de punição em uma intenção de recuperar. Imaginar um resultado positivo é a maneira mais segura de aliviar a sua depressão ao mudar você para o modo de resolução de problemas – o modo de auto-eficácia e a antítese da depressão.

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Isso leva a respostas resilientes. Então, ao se concentrar no que ainda está no seu controle, você encontrará novas respostas para situações desafiadoras e isso pode aumentar suas habilidades para lidar. À medida que você observa o resultado desta resposta mais resiliente às dificuldades, você sentirá com menor facilidade que seus problemas são punição. Em vez disso, você vai se sentir diante de um problema e fazer uma resposta de ação positiva a ele.

Na próxima vez que você se perguntar se você está sendo punido, tente se perguntar: "E se eu NÃO ESTOU sendo punido?" Em seguida, escolha em vez disso para se fazer a pergunta: "Agora, o quê? Como faço para melhorar ou fazer o melhor? "Use o poder do seu cérebro para escolher uma explicação que promova respostas resilientes ao estresse e melhore seu bem-estar. Não só você vai se sentir melhor imediatamente, mas você aumentará suas habilidades para lidar com problemas com recursos a longo prazo.