Como dissolver o medo, ferir e controlar

Os três ingredientes no nosso ensopado mental.

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Medo, mágoa e perda de controle. Os três principais ingredientes do nosso ensopado mental.

São 21h15 de um sábado à noite. Eu estou indo em uma longa viagem de motocicleta até a costa manana com amigos, então eu decidi ficar e acertar o saco cedo. Mas é cedo demais para ir para a cama, então vou blogar. Eu me pergunto se anunciei meu passeio de motocicleta para que você não pensasse que eu era um perdedor por ficar em casa em uma noite de sábado. Claro que sim. Mas eu não quero apenas escrever algo no meu celular como normalmente faço. Eu quero blogar no blog. Como eu costumava fazer. Na verdade, sente-se na frente de um computador e escreva. Soco chaves reais.

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Estou cuidando de um chá de hortelã porque estou tentando reduzir o café. Uma mão cheia de nozes cobertas de chocolate está espalhada na minha mesa como se eu tivesse acabado de tirar algo do bolso. Eu ainda não escrevi um título porque não tenho ideia sobre o que vou escrever. E para você, leitor, isso pode ser um problema para o negócio. Porque no mundo dos blogs de hoje, você está acostumado a cinco maneiras de hackear isso e sete etapas fáceis para fazer isso. Para apenas blogar e escrever o que está em sua mente é tão 2011. Bem, eu estou pulando em uma máquina do tempo hoje à noite. Porque esta noite, estou escrevendo para mim. Ninguém mais. É assim que tudo isso começou.

Primeiro, quero falar sobre stewing. Eu tive essa revelação hoje que eu cozinho muito. Por ensopado, quero dizer estar na minha cabeça, pensando na merda, fisicamente sentado ou deitado em um lugar e apenas olhando para o teto como se fosse falar, diga algo para mim que vai mudar minha vida. É engraçado como os padrões antigos são tão difíceis de quebrar. Bem, não é muito engraçado. Mais triste e frustrante. Quero dizer, eu treino as pessoas nessa merda. Mas isso não facilita nada para mim. Eu luto com as mesmas coisas que meus clientes fazem. Mas eu aprendi alguns truques ao longo do caminho.

Se você se sentir pensando em algo, como por que alguém não mandou uma mensagem para você, o que alguém disse, se seus pais vão mudar, quando você ver seu abdômen novamente, o que quer que seja, substitua-o por outra coisa. Ou algo que vai mudar seu estado, como música ou meditação. Ou alimente seu cérebro. Leia alguma coisa. Pegue uma palestra no TED. Sente-se e escreva uma postagem no blog. Concentre sua mente para se concentrar em outra coisa. Isso te tira do seu ensopado. Agora você está alimentando algo produtivo em vez dos mesmos pensamentos prejudiciais que são carregados com os mesmos sentimentos negativos. Quebre o padrão. Isso é o que é crescimento. Mude seu estado ou distraia sua mente. Se você tem uma sala Cryo (freezer humano) como Tony Robbins, entre nessa. Se, enquanto você estiver fazendo essa nova atividade, sua mente continuar voltando ao que estava pensando, se você não puder parar de nadar em sua própria merda, então é hora de virar e encarar. De cabeça erguida.

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As chances são, seja de medo, mágoa ou de estar perdendo o controle. Estes são os principais ingredientes que compõem nossos ensopados. Uau, isso agora está se transformando em um artigo de auto-aperfeiçoamento. Não é o que eu queria escrever hoje à noite. É incrível como o nosso subconsciente funciona. É como se eu tivesse acabado de dirigir em algum lugar sem perceber que estava dirigindo. De qualquer forma, nossos guisados.

MEDO

Nós sempre teremos medo das coisas. Comprometimento. Abandono. Morte. Tubarões Pessoas. Isso nunca vai mudar. Portanto, não adianta pensar que você será destemido. Gire esse mostrador para temer menos. Quando tudo o que temos medo é apresentado em nossa vida, nosso subconsciente quebra o vidro e aperta o botão de pânico, criando ansiedade instantânea. Nós reagimos evitando ou correndo porque nosso subconsciente está tentando nos proteger, mas o que está realmente acontecendo é que estamos diminuindo nosso crescimento. O subconsciente não sabe o que é real ou imaginado, portanto, enquanto você pensar sobre esse medo, sentirá o impulso de reagir. Olhe isto deste modo. O que você tem medo pode ser pode ser um marcador seco para o que você precisa trabalhar ou resolver. Então, ao invés de reagir ao seu medo, e se você o explorasse? E se você demorasse um pouco e começasse a perguntar por que perguntas? E se você realmente jogou fora o seu medo? Você pode perceber que é apenas uma sombra lançada por sua própria mão. Do que você tem medo atualmente?
Aqui estão alguns medos muito comuns com os quais muitos lutam, incluindo eu mesmo.

E se eu nunca me tornar bem sucedido?

E se eu não puder pagar aluguel e ficar sem teto?

E se eu nunca encontrar “o único”?

Tenho muito menos medo dessas coisas hoje porque as dissolvi e as quebrei. Eles ainda permanecem, mas já não são pedaços gigantes em minha sopa mental. Para o primeiro, eu redefini o que o sucesso significa ao longo dos anos. Costumava significar dinheiro, carros velozes, casas e muitas roupas extravagantes. E eu não vou mentir. Eu ainda quero coisas legais. Mas o sucesso para mim hoje significa liberdade. Livre para projetar uma vida de acordo com a forma como você quer viver. Socar o céu em vez de um relógio. Sucesso significa impactar os outros. Sucesso significa fazer algo pelo qual você é apaixonado para ganhar a vida. Sucesso significa ter relacionamentos significativos autênticos. Então, de acordo com a minha definição, eu tenho sucesso hoje. Criar novas definições pode ser uma maneira poderosa de ter menos medo. Na maioria das vezes, temos medo das coisas porque não as redefinimos para a nossa verdade hoje. Então, estamos com medo de sombras. Não é o que é real.

Outra razão pela qual estamos com medo é porque nossos senhores estão ligados ao nosso valor. Se não encontrarmos “o único”, acreditamos que valemos menos. Se não conseguirmos isso ou conseguirmos isso, somos menos que. Amarrar as coisas ao nosso valor faz o que está em jogo pesado. E é disso que temos medo, que talvez não tenhamos valor.

Finalmente, estamos com medo porque explodimos. Nós permitimos que nossa imaginação distorça e exagere um problema ou situação até que estejamos vivendo em estado de pânico. E quando estamos em pânico, tomamos decisões erradas. Isso leva a experiências ruins que apenas consolidam nosso medo.

FERIDO

Nós vivemos em nossa dor. Nós temos sentimentos sobre isso. Nós odiamos e ressentimos as pessoas que causaram nossa mágoa. Tudo isso alimenta a mágoa, impedindo que ela se cure. Então pergunte a si mesmo quem te machucou e se você está alimentando raiva e ressentimento em relação a eles? Se sim, como isso está afetando sua vida? Isso está mantendo você em uma frequência menor? Quando você vai escolher perdoar? Ou talvez você tenha, mas ainda sente a dor. O dano leva tempo para curar e acredito que alguns tipos de mágoa sempre estarão presentes. É sobre não permitir que ele se agite mais em você.
Dica: Entender a pessoa, sua fiação, quem ela é, como ela se movimenta pelo mundo, pode ser útil para ver o quadro maior do que aconteceu. Isso permitirá que você não tome isso tão pessoalmente. Você verá que talvez seja mais sobre eles do que você. Talvez não tenha sido um ataque pessoal. Talvez fosse apenas a maneira deles de lidar.

PERDA DE CONTROLE

Nós todos lutamos com isso. Porque todos nós temos expectativas sobre como queremos que as coisas se desenrolem e como queremos que as pessoas nos vejam. E quando a realidade não corresponde às nossas expectativas, sentimos uma perda de controle. Sempre que sentimos uma perda de controle, há ansiedade, pânico e caroços em nosso ensopado.

Para dissolver esses grumos, devemos deixar o controle. Claro, mais fácil dizer do que fazer. Estar no controle nos faz sentir seguros. Deixar ir nos aterroriza. Deixar ir significa o desconhecido e não gostamos de não saber. Então a questão é como vamos deixar ir?
Primeiro pergunte-se o que você está tentando controlar e por quê. O que significa se você deixar ir? Isso diz algo sobre você se você não sabe e, em caso afirmativo, o que? O que você acha que vai acontecer se você deixar ir? Se você responder honestamente, perceberá que ficará bem. Você não vai morrer. Sua vida não acabará. Ele não vai te deixar. Seus pais não vão te negar. Seus filhos ainda vão amar você. Você não será desabrigado. Na verdade, você estará melhor do que bem, porque você não estará mais carregando esse fardo para controlar. Você não estará se esgotando com toda essa energia desperdiçada.

As duas coisas que a maioria das pessoas quer controlar. O que os outros pensam sobre eles (seu desejo de controlar outras pessoas pode se originar de você querendo que eles ou outros vejam você e seus relacionamentos de uma maneira que tudo se encaixe em sua definição de como algo deveria ser. Ou você quer que alguém mude para você sinta-se melhor consigo mesmo.Você “salvou” alguém, o que significa que você vale a pena. As pessoas também querem ter controle sobre como os eventos devem se desdobrar em suas vidas. Sim, você tem controle sobre a direção que você quer que sua vida vá. Mas você não tem controle sobre como e quando chegará lá. Então, tentar controlar todas as cenas da sua vida causará apenas ansiedade. Há uma linha tênue entre saber quando trabalhar mais para fazer algo acontecer ou quando você deve deixar ir. Pergunte a si mesmo porque você quer controlar algo ou alguém. Se tem a ver com como você quer ser percebido ou temer, deixe-o ir.
Imagine se você estivesse com menos medo, mais curado de todo o seu passado ferido, e fosse capaz de deixar de lado toda a merda que você sabe que não pode ou não deveria controlar. Quanto menos ansiedade você teria? Como isso mudaria seu estado? E como essa mudança em seu estado afetaria seus relacionamentos e, finalmente, sua vida?

Eu vou te dizer. Você seria uma pessoa diferente. Você atrairia coisas diferentes. Mais oportunidades. Relacionamentos mais saudáveis Você começaria a ver o mundo de uma maneira diferente. Um vasto oceano em vez de um lago velho. Você iria de estreito a largo e sua felicidade seria contagiante.

Aprofunde-se em seus medos, inicie o processo de perdoar para que possa se curar e liberte as coisas que não pode controlar. É isso aí. É simples. Não é fácil, mas não é complicado. E saiba que é um processo. Mas tudo começa com uma decisão.

Decida hoje.

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