Quebrando o ciclo de negatividade em seu relacionamento

Há uma maneira de romper a espiral em seu relacionamento.

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Demasiadas vezes, quando nos deparamos com desafios e conflitos nos nossos relacionamentos primários, tendemos a desmoronar muito rapidamente. Quando estamos neste ciclo de baixa, em vez de parar para avaliar o que está acontecendo, tendemos a cair em um debate reativo em torno de quem está certo ou errado. Como todos sabemos, este instinto não-racional é ruinoso e estabelece um cenário sem vitória. Se eu preciso estar certo e isso te faz errado, como isso vai funcionar? O objetivo mais sensato é tentar virar a maré da energia degenerativa que vocês dois estão experimentando.

Nestes downslides em conflito que nós suportamos a energia competitiva que acontece o casal os torna muito antagônicos. Mudar de volta para uma experiência saudável, colaborativa e de apoio simplesmente requer uma mudança de mentalidade. Essa mudança é fácil, mas contraintuitiva; devemos deixar nossos impulsos reativos e acalmar nossa mente.

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Se você quiser entrar novamente no campo de energia do compromisso romântico inicial ou da amizade carinhosa de que você gostava, tente abnegadamente entrar no lugar da outra pessoa. Fazer isso não significa que você está abandonando sua posição; Significa simplesmente que você está tentando se importar e validar a outra pessoa. Você não está se declarando culpado, mas agindo conscientemente. Se eu tento apreciar e me importar com o ponto de vista do meu parceiro chateado, estou invocando uma mudança de energia.

Conectar-se empaticamente com o seu parceiro é a coisa mais poderosa que você pode fazer nesses tempos difíceis. Fazer isso pode transformar a maré de uma competição – mesmo emocional ou verbalmente abusiva – a voltar ao campo de energia amorosa que você experimentou. Afinal, é fácil dizer “eu te amo”, mas é muito mais importante ser capaz de agir com amor quando você está se sentindo chateado.

Outra maneira de mudar a energia de seus relacionamentos é expressar seus sentimentos positivos. Uma vez que assumimos o padrão de negatividade, é natural sermos pegos em um loop hostil. Nós sucumbimos a ter – e expressar – pensamentos e sentimentos críticos uns sobre os outros. A negatividade preenche o espaço entre vocês dois. Há momentos em sessões de terapia em que os indivíduos podem compartilhar comigo sentimentos positivos ou apreciativos que sentem em relação ao parceiro, mesmo quando o relacionamento deles é problemático. Se eu perguntar: “Você compartilhou isso com eles?” Eu raramente ouço um sim. Não faz sentido se aclimatar à negatividade e, no entanto, evitar compartilhar algo positivo.

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Por mais tolo que pareça, podemos nos sentir constrangidos ao expressar pensamentos e sentimentos gentis. Isso porque ficamos presos no sulco da negatividade, o que apenas amplia a lacuna. Podemos estar segurando algo positivo para não dar à outra pessoa uma mão mais forte – um sinal de que recuamos para separar estações de batalha. Defina uma nova intenção: quando você se sentir bem com a outra pessoa, compartilhe-a. Isso muda imediatamente a energia e cria um potencial de ruptura.

Ao tentar redefinir a espiral descendente de seu ciclo de relacionamento, a expressão comum “Você não pode mudar outra pessoa” parece plausível. Quando estamos presos e em apuros, cada parte torna-se mais defensiva. Mas a partir de uma perspectiva diferente, se você alterar algum aspecto de si mesmo, como discutimos, seu parceiro será afetado. Mude-se e seu parceiro é imediatamente afetado. Não tente vencer, tente entender. Ache algo com o qual você pode concordar ou alguma percepção positiva e a avalanche que está sobrecarregando você pode recuar. Isso cria uma nova possibilidade para uma mudança fundamental sobre como você se sente em relação ao outro.

Este artigo foi extraído em parte do novo livro de Mel, O Princípio da Possibilidade: Como a física quântica pode melhorar a maneira como você pensa, vive e ama.