Descobri uma estratégia quase estranhamente eficaz para me impedir de entrar em espirais descendentes de ressentimento, culpa e auto-acusação – quando, por exemplo, me vejo pensando em pensamentos como "Não estou fazendo bastante trabalho" ou "Minhas filhas não se dão muito bem".
Quando percebo que estou tendo pensamentos como esse (e admito, perceber que estou tendo esse tipo de pensamento é um desafio em si), eu " faço o argumento positivo ".
Como conseqüência de um fenômeno psicológico que pode ser chamado de "raciocínio argumentativo", somos muito habilidosos em argumentar um caso particular. Quando tomamos uma posição, buscamos evidências para apoiá-lo, e encontramos razões que comprovam nosso ponto de vista, e depois paramos, satisfeitos. Este processo mental nos dá a ilusão de que nossa posição é objetiva e bem justificada.
No entanto – e este é o ponto útil – se tentarmos argumentar a posição muito oposta , muitas vezes podemos fazer esse caso tão facilmente. Se eu disser a mim mesmo: "Sou uma pessoa tímida", eu organizo exemplos da minha timidez; Se eu disser a mim mesmo: "Eu sou uma pessoa extrovertida", lembro-me de momentos em que eu era extrovertido. Posso argumentar ambas as conclusões de forma bastante persuasiva.
Para fazer uso desse fenômeno, resolvi "fazer o argumento positivo" para desafiar meus pensamentos críticos sobre mim ou outras pessoas. (É bom ter uma maneira de transformar minha beligerância natural em boas intenções.)
"Faça o argumento positivo" também me ajuda a combater meu hábito decidido de excesso de conhecimento inconsciente (que grande frase de duas palavras, eu deveria adicioná-lo à minha lista!). Em "excesso de conhecimento inconsciente", inconscientemente superamos nossas contribuições ou habilidades em relação a outras pessoas. Estudos mostraram que quando as esposas e os maridos calcularam o percentual de tarefas domésticas realizadas, as porcentagens somaram mais de 120%. Quando estudantes de escolas de negócios estimaram quanto contribuíram para um esforço de equipe, o total foi de 139%.
Agora, quando eu começar a murmurar: "Meu marido não nos ajuda a se organizar para viagens", argumento para mim mesmo: "Na verdade, ele nos ajuda a organizar viagens." E eu percebo, ele faz .
Tente você mesmo! Funcionou?
Estou trabalhando no meu Projeto de Felicidade, e você também pode ter um! O projeto de todos parecerá diferente, mas é a pessoa rara que não pode se beneficiar. Junte-se – não precisa se recuperar, basta pular agora mesmo. A publicação de cada sexta-feira irá ajudá-lo a pensar sobre o seu próprio projeto de felicidade.
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