As amizades femininas são a chave para a felicidade das mulheres mais velhas?

Amizades não são apenas boas para diversão e jogos, elas são vitais.

Fonte: Big Stock Images

Vocês se apóiam mutuamente em tempos de grandes mudanças, como casamento, divórcio e aposentadoria; você consola um ao outro durante momentos de perda; você ajuda um ao outro a encontrar o humor em envelhecer. Amizades femininas podem ser a chave para a felicidade em mulheres mais velhas, mas elas não são frequentemente tratadas como tal.

Ouvimos muito sobre uma dieta saudável, exercícios regulares e relacionamentos românticos , mas as amizades femininas na velhice são frequentemente tratadas na sociedade como apenas boa base para a comédia (ver: Golden Girls, The).

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As amizades não são apenas boas para diversão e jogos (embora sejam ótimas para elas também), elas também são vitais para a sua saúde física e mental – e para a sua longevidade. Os seres humanos precisam de relacionamentos para sobreviver. Os bebês podem morrer se ficarem muito tempo sem serem mantidos, e os idosos experimentam um risco maior de mortalidade sem interações sociais. O isolamento e a solidão são fatores importantes na depressão e afetam negativamente a saúde mental, física e cognitiva.

De acordo com um estudo publicado no Industrial Psychiatry Journal intitulado ” Solidão, depressão e sociabilidade na velhice “, “Há um crescente corpo de evidências que sugerem que os fatores psicológicos e sociológicos têm uma influência significativa sobre o quão bem os indivíduos envelhecem” (Singh e Misra). , 2009). Isso é mostrado claramente em pesquisa liderada por William Chopik, da Michigan State University, que mostrou em uma análise de duas pesquisas realizadas por cerca de 280.000 pessoas que “valorizar amizades estava relacionado a um melhor funcionamento, particularmente entre adultos mais velhos”. mais doenças crônicas ao longo de um período de seis anos ” (Chopik, 2017).

Quer comer alimentos saudáveis ​​e se exercitar todos os dias? Pegue um amigo. É muito mais fácil comer bem e fazer longas caminhadas pela vizinhança quando você tem um amigo para jantar e caminhar com você. Os amigos podem encorajar uns aos outros e empurrar uns aos outros para serem mais saudáveis ​​(o tipo positivo de pressão dos colegas). Eu escrevo sobre a conexão entre amizade e saúde física em meu livro Envelhecimento Consciente , e é algo em que eu me concentro com adultos mais velhos que me procuram para terapia em Los Angeles.

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Como sobre saúde mental? Procurando alguém com quem se lamentar ou validar suas escolhas de vida? Não procure mais do que sua melhor namorada. Embora seus filhos possam não entender as lutas da velhice e seu cônjuge (se for homem) podem não entender as lutas da velhice, seu melhor amigo o fará. Seja na menopausa ou na escolha de começar uma nova carreira, em vez de se mudar para uma comunidade de aposentados, bons amigos estarão lá para reclamar com você ou para apoiar suas escolhas de vida.

Mas amizades como essas não acontecem por acaso. Você pode estar acostumado com a ideia de que relacionamentos românticos “dão trabalho”, mas você sabia que as amizades também acontecem? Os relacionamentos com os amigos exigem carinho , que começa com uma mentalidade e intenções focadas na amizade e se estende a nossas prioridades diárias, escolhas e interações. O sucesso ou fracasso das amizades depende do nosso nível de atenção.

Sua genética e experiências iniciais influenciam significativamente suas habilidades de amizade. Mas mesmo que você não seja naturalmente bom em fazer ou manter amigos, você pode aprender como se conectar positivamente com os outros. Como velhos amigos deixam a vida através do tempo ou das circunstâncias, é preciso reconstruir o círculo social. Nunca é tarde demais para construir ou reparar o seu.

Quando você olha para trás em sua vida, é provável que você veja os anos de suas amizades mais ativas e abundantes como as mais felizes. Embora seja provável que as dores mais profundas que você experimentou em sua vida envolvam rupturas dentro de suas conexões sociais.

Não é preciso dizer que quanto melhor você for ao fazer e manter conexões saudáveis, mais feliz e saudável você será.

Amizades amorosas nutrirão e enriquecerão sua vida com a idade. Eles valem a pena levar a sério.

Para saber mais sobre a importância dos relacionamentos na terceira idade, visite o meu site , inscreva-se no meu boletim informativo ou encontre-me no Facebook ou no Twitter .

Referências

Singh, A., & Misra, N. (2009). Solidão, depressão e sociabilidade na velhice. Revista de Psiquiatria Industrial, 18 (1), 51-55. http://doi.org/10.4103/0972-6748.57861

Chopik, WJ (2017), Associações entre valores relacionais, apoio, saúde e bem-estar durante toda a vida adulta. Relacionamentos Pessoais, 24: 408-422. doi: 10.1111 / pere.12187