"Ajude-me a parar de pensar sobre minha ex-namorada"

Fonte: Wikimedia Commons

"Eu preciso de sua ajuda por favor", Jim disse com lágrimas em seus olhos. Seu ex havia acabado com ele algumas semanas antes. "Eu estava além de devastada. Fiquei num lugar muito escuro e deprimente. Eu estava tomando punhados de pílulas para matar a ansiedade, a solidão e a dor. Foi um tormento e uma agonia.

Jim está lutando para passar cada dia. Ele pensa sobre o seu ex constantemente, mesmo que ele tente não, mas nada ajuda. Ele está continuamente triste, solitário, ansioso, preocupado, e ele continua tendo pensamentos autodestrutivos. "Ela está bem e dandy, e eu lutar com isso todos os dias", acrescenta Jim.

Nós o vemos o tempo todo: é fácil atrair alguém que não está disponível ou instável ou imprevisível ou simplesmente é uma má escolha para você, porque a incerteza constante alimenta seus sentimentos de atração.

É muito simples explicar por que esse é o caso. Quando nos apaixonamos ou somos atraídos de forma física e emocional por alguém, os níveis do cérebro da saciação / sensação de queda de serotonina química e os níveis cerebrais do prazer e motivação da dopamina química flutuam.

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Os níveis normais de serotonina nos dão uma sensação de estarem saciados e relaxados, enquanto os níveis baixos normalmente nos dão uma sensação de ansiedade e obsessão. Quando os níveis de dopamina do cérebro são instáveis, nós passamos de sentir-nos extasiados (quando em companhia do amado) para nos sentindo vazios e incapazes de se mover (quando são afastados pelos amados ou sentindo-nos inseguros sobre a reciprocidade de seu amor). Quando os níveis de dopamina são baixos, somos mais propensos a ficar viciados em álcool, drogas, amor, sexo, compras, jogos de azar, e assim por diante.

Os potenciais amantes que são imprevisíveis, não disponíveis, instáveis ​​ou simplesmente escolhas ruins para você provavelmente contribuirão para a instabilidade de seus produtos químicos cerebrais. Seu comportamento diminui os níveis ativos de serotonina do seu cérebro e reduz a dopamina quando você não pode estar perto ou em contato com seu amado. Uma vez que você está perto deles ou sente que está em contato com eles, você imediatamente recebe um grande impulso no prazer e motivação neurotransmissor dopamina, e você quer esse sentimento de prazer e energia novamente e novamente. Além disso, se você já é emocional e fisicamente atraído por uma pessoa que atua não disponível ou é imprevisível ou está alternando entre quente e frio, seu cérebro pode interpretar as mudanças radicais em seus produtos químicos cerebrais como o sentimento de "estar apaixonado".

O que você pode fazer para superar seu ex se você produtos químicos do cérebro ainda lhe dizem que você está apaixonado por alguém que não é digno de seu amor? Definitivamente, fique longe deles. Quanto mais exposição ao ex você obtiver, mais tempo você será viciado em sua personalidade e comportamento. Compare isso com o tabagismo. Você não poderá parar de fumar fumando vários pacotes por dia. Da mesma forma, você não vai superar seu ex por estar constantemente em contato com eles.

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Trate seu ex como uma droga que o torna viciado. Se você é como a maioria das pessoas, você provavelmente já conseguiu se livrar de vários outros maus hábitos que você tinha (por exemplo, procrastinação, mordida de unhas, compulsão, tabagismo). Agora é hora de se livrar desse novo mal hábito: ficar "alto" em torno de um indivíduo indisponível, imaturo, imprevisível e instável. Ou: ficar alto em torno de alguém que não quer você. Trate esse hábito da maneira como você trataria qualquer outro mau hábito. Não deixe a Turquia fria. Todos sabemos que isso geralmente está se preparando para o fracasso. Gradualmente se livrar da droga (= seu ex). Use-o cada vez menos para obter uma centelha em seus níveis de dopamina.

Existem outras maneiras mais saudáveis ​​para aumentar seus níveis de dopamina: suplementos sem receita médica, por exemplo. Um deles é mucuna pruriens. Este suplemento de ervas contém L-dopa, um precursor da dopamina que pode atravessar a barreira hematoencefálica e entrar no cérebro. Uma vez dentro do cérebro, é convertido em dopamina.

Se isso não ajudar, e você está sofrendo de ansiedade quando não pode estar em torno de seu ex, pergunte ao seu médico para um tranqüilizante para uso temporário ou um antidepressivo para uso a longo prazo. Os medicamentos prescritos podem ajudá-lo a controlar o seu ex-dependência.

Também pode, em alguns casos, ser útil simplesmente se recusar a pensar sobre o seu ex. Há um estudo antigo que mostra que quando você não tem permissão para pensar sobre algo, você pensa automaticamente nisso. Ser-lhe dito que não pense em um urso branco geralmente o faz pensar em um urso branco. Mas as coisas tendem a ser um pouco diferentes se você for forte e você aprende a assumir o controle de sua própria mente. Uma vez que você se encarrega de sua própria mente, você pode adquirir a capacidade de controlar quais pensamentos são "permitidos" para ocupá-lo. O treinamento de meditação e atenção plena pode ajudá-lo a moldar sua mente e seus conteúdos.

Berit "Brit" Brogaard é o autor de On Romantic Love .

Fonte: Oxford University Press, usado com permissão