Aflição ao fim de um relacionamento

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As respostas emocionais a uma ruptura espinhosa podem parecer as respostas à morte de um ente querido. Você se sente pesado pelas memórias, o anseio, as lágrimas melancólicas, a dor no peito e as dores em todo o corpo. Ou você está tão indignado que poderia atacar. Ou você está pronto para entrar em uma missão secreta com o objetivo de reverter o terrível resultado.

Não é coincidência que as rupturas possam assemelhar-se à morte de um ente querido. Quando um ente querido morre, você se aflige. Mas a morte não é o único gatilho do sofrimento. O sofrimento pode ocorrer após qualquer tipo de perda – a perda de um emprego, um membro, um peito, um lar, um relacionamento.

De acordo com o modelo de tristeza de Kübler-Ross, também conhecido como "The Five Stages of Grief ", o sofrimento envolve cinco estágios – negação, raiva, barganha, tristeza e aceitação. Após a perda de um ente querido, você pode negar que a pessoa se foi, simplesmente se recusar a acreditar. Uma vez que a verdade se aproxima de você, você pode se sentir indignado e tentar convencer os amados a voltar ou implorar a Deus ou ao universo para reverter sua decisão. Uma vez que você percebe que as coisas não vão mudar, a tristeza entra. Ao longo do tempo, você pode finalmente aceitar o que aconteceu.

Esses estágios não precisam ocorrer nesta ordem, e um estágio pode ocorrer várias vezes ou não. As diferentes emoções também podem se sobrepor. Você pode estar com raiva e em um modo de barganha ao mesmo tempo, ou negar o que aconteceu e ainda se sentir triste.

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Enquanto perder um ente querido pode causar um sofrimento intenso, para alguns, pode ser ainda mais difícil superar o sofrimento após uma separação. O amado ainda está lá fora, afinal, o que facilita ficar preso na negação: pode ser tentador pensar que a ruptura não aconteceu realmente, e que é apenas uma questão de tempo antes de você voltar a estar juntos novamente.

Este é um processo de pensamento perigoso. Pode sentir-se reconfortante no início, mas provavelmente o deixará preso na negação, impedindo você de curar. Pode até mesmo lançá-lo em um processo de barganha longo e inútil, no qual você tentou, sem sucesso, convencer o seu amado de que a ruptura foi um erro.

Após uma separação, é melhor nem mesmo visualizar a possibilidade de que ela possa ser revertida. Na verdade, é melhor não gastar muito tempo pensando sobre o relacionamento e a separação. Evite pensar excessivamente sobre o que deu errado, ou como você pode fazer seu ex se apaixonar por você de novo. Deixe todos os pensamentos sobre o relacionamento e a separação por algum tempo no futuro, quando você pode realmente dizer que você se curou emocionalmente.

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Enquanto isso, permita-se recuperar realmente sentindo a dor, raiva e tristeza dentro de você. Preste atenção total ao gradual desvanecimento dessas emoções à medida que passam os dias. Alot alguns períodos de tempo todos os dias, onde você pode se concentrar em suas emoções dolorosas. Chore, grite, chute ou coloque um travesseiro no conforto de sua própria casa depois do trabalho, por exemplo.

Muito mais tarde – uma vez que você pode realmente dizer que aceitou a situação – você pode dedicar alguns pensamentos sobre o que deu errado no relacionamento, mas apenas para evitar cometer os mesmos erros nos relacionamentos futuros ou para evitar acabar com um parceiro com as mesmas falhas que seu ex poderia ter tido.

_{Berit "Brit" Brogaard é o autor de On Romantic Love .}