7 maneiras de dizer "não" se você for introvertido ou tímido

Fonte: Shutterstock

Você tem problemas para dizer "não" às vezes, especialmente se você é uma pessoa introvertida ou tímida?

Muitas pessoas, tanto introvertidos como extrovertidos, são tradicionalmente ensinadas a evitar dizer "não". Alguns de nós são informados desde uma idade jovem que não devemos dizer "não" aos nossos pais, parentes, professores, chefes e outros . Pode haver pressão cultural, de gênero, social, religiosa ou institucional para se conformar e agradar. Muitas vezes há um medo de rejeição, um desejo de evitar o confronto, ou a culpa por prejudicar os sentimentos dos outros.

Embora a timidez e a introversão sejam diferentes ⁽¹⁾ , muitas pessoas tímidas também se sentem apreensivas em dizer "não", especialmente em situações socialmente difíceis.

Tanto para os introvertidos como para as pessoas tímidas, que muitas vezes estão acostumados a pensar antes de falar, há o desafio adicional de se sentir pressionado a se comunicar de imediato, mesmo quando você não está pronto. Às vezes, sua pausa inicial (para pensar as coisas) pode ser mal interpretada como "acordo silencioso", falta de opinião, falta de confiança ou reticência.

• Cinco desafios comuns de amizade para crianças
• "Você está tão controlando!"
• Tem perda auditiva? Experimente estes seis passos para se comunicar melhor
• 4 Fatores de Risco para Burnout – e como superá-los
• Como evitar o conflito aumenta o conflito nos relacionamentos

Aqui estão algumas maneiras eficazes de dizer "não" se você é uma pessoa introvertida ou tímida, com referências de meus livros: "Sucesso de comunicação de relacionamento para introvertidos" e "Sucesso de comunicação no local de trabalho para introvertidos".

Aproveite o tempo

Sempre que possível, dê tempo para decidir. Por exemplo, quando alguém faz uma solicitação sobre a qual você não tem certeza, diga:

• Hipóteses sobre o desequilíbrio de gênero na expressão de opiniões
• 'Tis the Season … for Emotion Regulation
• Prevenção de problemas com os empregados
• Um novo começo mais uma vez
• Problemas de relacionamento? Ir negrito, não timido

"Deixe-me pensar sobre isso."

"Dê-me um momento para decidir".

"Eu vou voltar para você sobre isso."

"Eu vou deixar você saber minha resposta por (especifique o tempo)".

Quando você toma o tempo que precisa tomar uma decisão, está aproveitando muitos pontos fortes internos: reflexão, reflexão e rigor, para ajudá-lo a chegar a uma decisão melhor.

Dizendo "Não" Diplomaticamente

Depois de ter tomado o tempo para considerar os prós e os contras de um problema, se você precisa dizer "não", mas deseja fazê-lo de forma diplomática, utilize técnicas de comunicação eficazes para transmitir sua decisão:

Por exemplo, se o seu amigo pedir emprestado seu carro e você está desconfortável com a idéia, você pode ser direto e dizer "não", ou você pode usar qualquer uma das seguintes, expressões assertivas e diplomáticas para traçar a linha:

"Eu prefiro ser o único a dirigir meu carro".

"Eu prefiro não emprestar meu carro".

"Não funciona para eu emprestar meu carro".

"É importante para mim que eu mantenha meu carro para uso próprio".

"Infelizmente, não vou poder emprestar-lhe meu carro".

"Estou desconfortável de deixar os outros dirigirem meu carro".

"Eu fiz uma promessa para mim mesmo que não vou deixar outras pessoas emprestarem meu carro".

Todos os exemplos acima são declarações "I" ou "it", que são mais difíceis para o ouvinte contestar. Se alguém for persistente ao querer que você faça o que ele quer, continue repetindo "não" usando qualquer combinação das declarações "I" e "it" acima. Mantenha seu terreno até que a pessoa perceba que você quer dizer o que você diz.

Além disso, você pode utilizar o método de comunicação "sanduíche" para gentilmente recusar uma pessoa. Esta habilidade começa com uma afirmação positiva, afirma "não" diplomática no meio, e conclui com outra afirmação positiva. Por exemplo: "Eu entendo que você precisa de um carro neste fim de semana. Infelizmente, na verdade não estou confortável ao emprestar meu carro. Espero que você possa encontrar outro acordo. "

Fonte: Preston Ni

Para obter mais dicas sobre a comunicação interpessoal efetiva para introvertidos, veja meu livro (clique no título): "Sucesso de comunicação de relacionamento para introvertidos".

Para obter mais dicas sobre comunicação profissional eficaz para introvertidos, veja meu livro (clique no título): "Sucesso na comunicação no local de trabalho para introvertidos".

(1) Os introvertidos são tipicamente aqueles que preferem mais solidão, silêncio e reflexão. Os indivíduos tímidos são muitas vezes aqueles que estão apreensivos com a crítica social e a rejeição.

© 2017 de Preston C. Ni. Todos os direitos reservados no mundo inteiro. Violação de direitos autorais pode sujeitar o infractor a processos legais.