Problemas de relacionamento? Ir negrito, não timido

Fonte: terapia de ponto de crescimento

Christie e Sam estão tendo um remédio difícil: Argumento sobre pequenas coisas que ficam desproporcionais, onde os nomes são chamados, onde os sentimentos de dor e raiva demoram por dias. Após essas explosões, eles fazem o melhor que podem para agradar – para não abordar o assunto novamente, para recuar o melhor que podem para deixar as coisas, para agir educadamente. Eles caminham sobre cascas de ovos até que os aborrecimentos eventualmente se acumulem, iniciando o ciclo mais uma vez.

O que Christie e Sam estão fazendo é o que muitos fazemos instintivamente quando a atmosfera do relacionamento é carregada: você instintivamente puxa para trás e tenta acalmar as águas. Embora isso faça sentido, ele também cria o ciclo com o qual Christie e Sam estão lidando – onde as coisas agora são varridas sob o tapete apenas para explodir eventualmente na linha.

A postura contra intuitiva é ir na outra direção. Sim, você quer acalmar as águas e parar de discutir, mas você também não quer começar a varrer coisas debaixo do tapete. Na verdade, é esta varredura que muitas vezes é a causa do problema para começar.

Quando vejo casais em terapia, eles vêm com uma grande variedade de queixas sobre o relacionamento – crianças, dinheiro, sexo, questões domésticas, problemas de trabalho, beber, etc. Mas o que muitas vezes está por baixo desses problemas de apresentação são dois problemas principais: um é que eles não são capazes de colocar problemas para descansar porque eles se enquadram nesse ciclo de prevenção de argumentos ou, eles evitam falar sobre problemas e varrer constantemente tudo sob o tapete. Em ambos os casos, uma série de problemas acabam não resolvidos, criando tanto a tensão em curso quanto as minas terrestres que eles constantemente precisam esquivar.

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Mas o outro problema subjacente é que muitos casais geralmente passam por um estágio de individuação; Pode ser parte integrante da coceira de 7 anos, ou suas próprias feridas emocionais sendo reinjugadas constantemente e atingindo um ponto de ruptura (mais informações sobre minhas postagens sobre prurido de 7 anos e 3 obstáculos para relacionamentos) .

Independentemente da causa particular, o que está acontecendo é durante esses estágios de desenvolvimento é que muito de si mesmo foi, ao longo do tempo, comprometido ou empurrado para o lado do relacionamento. Ambos estão precisando recuperar e trazer de volta ao relacionamento o que cada um deles deseja; eles precisam ser mais honestos e parar de regar suas vidas; eles precisam alterar esses padrões e rotinas que não funcionam mais. Ambos precisam revelar e repor o foco cotidiano de seu relacionamento e as vidas que eles compartilham

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a aproveitar as oportunidades que esses tempos difíceis podem oferecer:

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Pare de argumentar

Você precisa parar de discutir para mudar intencionalmente o clima emocional no relacionamento. Embora isso possa parecer difícil de fazer em relacionamentos íntimos, a realidade é que você provavelmente já está fazendo isso o tempo todo: você, sem dúvida, tem que lidar com colegas de trabalho ou clientes que empurram seus botões emocionais diariamente, mas você pode permanecer calmo, escute e resolva problemas.

Sim, entendo que seus relacionamentos de trabalho não são iguais ao seu relacionamento com seu parceiro – ele sabe absolutamente como ativá-lo, você é mais sensível ao que se desenrola. Mas isso disse, você é metade da equação do argumento, você sabe que você é capaz de permanecer racional. Quando as emoções aumentam, você deseja mudar seu foco para você e seus sentimentos, e não para o outro e para o que ele está dizendo. Assim que você perceber que está começando a ficar chateado, faça o que for necessário para parar o fogo e acalmar-se; você pode precisar chamar um time-out e ir embora. Trata-se de quebrar o padrão e mudar o ambiente.

Começar falando

Ok, você baixou a temperatura. Agora você precisa resolver o problema. Resista à inclinação para fazer a maquiagem e varrer qualquer coisa debaixo do tapete. Encaminhe-se para trás e fale sobre o problema que você deveria discutir. Mais uma vez, você está no trabalho. Mantenha a calma, concentre-se na resolução do problema.

Não faça pré-compromisso

A corrente que você está executando contra é que "sendo legal", acomodando um estado de espírito que não só varre os problemas sob o tapete, mas faz com que você se comprometa antes em qualquer discussão de resolução de problemas. Você não precisa estar controlando ou significa, mas você não quer caducar na mentalidade de "Eu irei em frente e propor isso ao invés de dizer o que eu realmente quero para evitar um argumento".

Em vez disso, arrisque-se a falar e, honestamente, dizendo o que você precisa, o que mais deseja mudar. Trata-se de atualizar o relacionamento da mesma maneira que você atualiza o software em seu computador. Vocês dois estão tentando obter os erros, crie uma versão mais viável do relacionamento. Diga o que precisa e deixe seu parceiro fazer o mesmo.

Fale sobre feridas emocionais

As feridas emocionais são aquelas reações emocionais que você aprendeu a ser mais sensíveis com base na sua infância – crítica, micromanaging, sensação não apreciada, sentimento desprezado ou não ouvido, não recebendo atenção suficiente ou se sentido negligenciado. Essas feridas acendem e são facilmente rejeitadas em qualquer relacionamento íntimo. Para fazer esta parada de retalhamento, você precisa falar e deixar o seu parceiro saber o que são. Enquanto você estiver nisso, descubra qual é o seu. Faça um acordo para parar de se rebaixar.

Fale sobre visões

É aí que, particularmente em relacionamentos mais longos, que as coisas podem sair. Você quer mais ou menos tempo de família, mais ou menos casa, mais ou menos dedicação ao trabalho, mais ou menos tempo de casal. Volte e veja a imagem da sua vida. Está indo da maneira que você quer agora? Caso contrário, agora é hora de falar e compartilhar sua visão e seus valores.

O tema aqui é usar esse tempo de turbulência como uma oportunidade para obter coisas, coisas importantes em cima da mesa. Também é um momento para atualizar o software em seu cérebro sobre como você corre sua vida – sobre ser mais assertivo, sendo mais claro sobre o que você acredita, ou talvez seja menos controlável e mais comprometedor – movendo-se na direção que você não se mudou antes.

Este é um momento, ao contrário do que seus instintos podem estar lhe dizendo, para assumir riscos importantes para mudar você e sua relação.