Quando confrontado com um conflito, você sofre dos Triple A's: pedir desculpas, concordar e acomodar ? Sob pressão, você provavelmente irá comprometer ou esconder seus verdadeiros sentimentos por trás de um sorriso tenso ou risada nervosa? Depois, você se vê ruminando ou perdendo o sono sobre a situação?
Se você respondeu sim a qualquer uma dessas questões, os conflitos em relacionamentos provocam ansiedade em você. Quando confrontado com o menor desacordo, você pode esvaziar, sentir pânico ou ser vitimado. Até que você aprenda a trabalhar com sentimentos difíceis e aceite que os desentendimentos sejam saudáveis nos relacionamentos, a verdadeira intimidade permanecerá difícil. (Veja como "Gostar de ser gostado" Obtém você rejeitado.)
O que torna os conflitos tão perturbadores? Eles são bagunçados, agitam sentimentos indesejados e despertam velhos medos e ansiedades. Por exemplo, quando confrontado com um conflito, seu coração pode começar a correr, você pode começar a tremer ou suar. Essas reações corporais muitas vezes resultam de trauma de seu passado; uma dinâmica que pode fazer com que os menores conflitos se sintam paralisantes.
Como você se tornou Conflito-Evitador
Para entender como você se tornou evasivo de conflito, vejamos seu passado e examine as causas e condições que promovem comportamentos evitáveis de conflito:
Bullying Parents
Quando os pais são muito rigorosos, de temperamento curto ou praticam castigos excessivos, inundam crianças com ansiedade incontrolável que deixa cicatrizes emocionais que não curam. Como adultos, os conflitos com os outros despertam esse trauma da infância e podem desencadear reações de pânico, como transpiração, agitação ou palpitações cardíacas. Ao invés de enfrentar dificuldades preocupantes em seus relacionamentos, você se volta para as defesas da infância, como negação, repressão ou despersonalização. Para se proteger, você pode permanecer emocionalmente distante dos outros, terminar os relacionamentos abruptamente ou abandonar as amizades sem aviso prévio. Outra reação extrema é vitimar ou demonizar outros para justificar seus medos. (Veja a dor emocional de cura: como recuperar quando a vida o esmaga).
Irmãos ou Irmãos agressivos
Irmãos ou pares antagonistas agredam facilmente crianças vulneráveis. Sem um adulto para pisar e estabelecer limites, ataques repetitivos de irmãos ou colegas causam danos profundos ao frágil sentimento de si da criança. Como resultado, é mais provável que você fugir do conflito ou reagir exageradamente. Quando criança, você nunca recebeu as habilidades para aprender a trabalhar com conflito com os outros positivamente. Conseqüentemente, como adulto, você tem poucas ferramentas à sua disposição quando os relacionamentos são rocosos.
Um ocupante ausente
Quando um pai ou cuidador amoroso não está disponível para acalmar e acalmar uma criança ansiosa, essa criança luta com intimidade e confiança. Como adulto, quando surge um conflito, é mais provável que você isole ou retire. Você pode parecer frio, indiferente ou inacessível, mas no fundo você luta com sentimentos de vazio e inutilidade. Poucas pessoas conhecem o verdadeiro você porque você se mantém escondido dos outros.
Trabalhando com Conflitos
Todo relacionamento é obrigado a atingir alguns inconvenientes. Três maneiras de evitar conflitos causam mais conflitos nos relacionamentos:
Aprender a trabalhar através do conflito estabiliza seu senso de si mesmo e aumenta sua confiança. Mais importante, isso o aproxima dos outros. Aqui estão algumas dicas para se lembrar:
Fala
Comprometer-se a falar quando confrontado com um conflito ou desacordo. Evitar os amigos por e-mail ou publicar comentários online não fará. Você pode sentir um alívio momentâneo, mas essas opções oferecem crescimento pouco a pouco e, muitas vezes, desaparecem como passivas e agressivas. Se você se sente assustado ou ansioso por confrontar alguém, traga um amigo ou colega de trabalho. É vital fazer tudo o que puder para resolver o conflito com a pessoa diretamente.
Faça Amigos com Conflito
Evitar conflitos corta a comunicação honesta. Muitas doenças relacionadas ao estresse surgem de sentimentos reprimidos e frustrações engarrafadas. Aceite que conflitos e desentendimentos são inevitáveis. Seja assertivo; Em vez de fugir de conflitos, correm em direção a eles – esforce-se para resolvê-los em tempo real, cara a cara, em vez de ruminar. Quanto mais você abordar os conflitos abertamente com as pessoas que estão frustrando você, menos chances você vai lutar com ataques de depressão ou solidão.
Participe de um grupo de terapia
Os grupos de terapia são um ótimo lugar para melhorar suas habilidades interpessoais, promover uma maior intimidade com os outros e aprender a resolver conflitos de forma produtiva. Quando se trata de ansiedade social ou de resolução de tendências evitadas por conflitos, você não pode vencer o poder de um grupo. (Veja como o grupo ajuda.)
De Conflito-Evitador para Resistência a Conflitos
O mundo é uma bagunça porque os seres humanos não sabem como trabalhar com os conflitos pacificamente. Ao contrário dos impulsos destrutivos que parecem naturalmente, a capacidade de resolver conflitos sem recorrer à guerra emocional tem que ser cultivada. Como qualquer habilidade, é preciso trabalho. Aprender a conversar através de conflitos assume coragem, mas a recompensa vale a pena: você descobrirá novos caminhos na comunicação, proximidade e intimidade.
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