Bebê de férias: o que é normal?

Fonte: getsmartworkspaces.com

Eu li e escrevi recentemente um artigo interessante sobre um estudo dos Centros de Tratamento de Caron, intitulado "Muitos americanos são impertinentes para o que parece com o bem-estar de alto risco". O Dr. Harris Stratyner foi citado como dizendo: "O álcool ainda é a principal causa de comportamento prejudicial nas celebrações de feriados ao longo de os EUA". A informação neste artigo me fez pensar … são as férias um tempo e desculpa para as pessoas abusarem do álcool e quais são as conseqüências? O estudo dos Centros de Tratamento de Caron descobriu que mesmo os não alcoólatras estão sobreimprimidos nesses eventos e experimentam muitos efeitos negativos, tais como:

• 50% viu um colega de trabalho / supervisor compartilhar detalhes pessoais inadequados sobre si mesmos ou outros colegas
• 45% viu um colega de trabalho / supervisor a flertar com outro colega
• 43% viram um colega de trabalho / supervisor, embora ele ou ela estivesse bêbado
• 35% viu um colega de trabalho / supervisor usando palavrões excessivos
• 30% viu um colega de trabalho / supervisor argumentar, ser abusivo ou praticar atividade sexual
• 60% daqueles que participaram de festas familiares também relataram que um membro da família se comportou de forma inadequada depois de beber muito álcool. Um entrevistado compartilhou que o álcool provocou "uma batida para fora arrastar a luta do punho" e outro falou de "comportamento emocionalmente abusivo" durante uma festa de férias em família. Outros disseram que os parentes queriam dirigir, embora estivessem bêbados

Eu não quero ser um "zumbido", mas a minha pergunta é, estamos nos divertindo ainda? No livro A Drinking Life de Pete Hamill, sua bebida final antes de ficar sóbria foi em uma festa de Ano Novo – e ele escreve: "Mas, mais uma vez, senti como se estivesse filmando a cena com uma câmera do outro lado do bar … Era novo Véspera do ano. Nós deveríamos estar nos divertindo. Olha: havia balões. Havia chapéus engraçados. Havia fabricantes de ruído. Charlie, me traga uma vodka e tônica, por favor? … Eu olhei para dentro do meu copo, no gelo derretido e no limão de vodka. E eu disse a mim mesmo: nunca mais vou fazer isso. Eu terminei minha bebida. Foi o último que já tive. "Hamill tomou um momento para se afastar da cena festiva, observou o comportamento bêbado e insincerado e concluiu que não tinha sentido. O álcool é uma parte integrante dos eventos de férias e isso pode ser um desafio particularmente para aqueles que estão sóbrios e especialmente para aqueles que estão sob a sobriedade inicial.

De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo (NIAAA), o consumo de álcool de baixo risco é definido como não mais de quatro bebidas por sessão e não mais de 14 por semana para homens e não mais de três bebidas por sessão e não mais de 7 por Semana para mulheres.

Os feriados são notoriamente um tempo emocionalmente "carregado" para muitas pessoas, bem como um momento feliz. Eles podem ser especialmente desafiantes para aqueles que estão sóbrios ou optam por não beber. No entanto, é possível estar verdadeiramente presente para esses eventos de férias sem beber ou abusar de álcool ao aprender habilidades de enfrentamento para tolerar ou estabelecer limites com trabalhos e compromissos mais desafiadores:

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• Tenha um plano de fuga trazendo seu próprio veículo ou descubra o transporte público disponível perto do evento de férias que lhe permitirá sair se você se sentir tentado a beber ou a sentir-se desconfortável.
• Peça a outra pessoa sóbria que esteja "ligando" para você entrar durante o evento para obter suporte adicional.
• Deixe alguém a quem você confia no evento de férias saber que você pode precisar de apoio adicional durante esta ocasião ou época do ano.
• Encontre uma bebida saborosa não alcoólica que você possa beber, que lhe dará algo para segurar e pode impedir que as pessoas lhe ofereçam uma bebida alcoólica.
• Venha com uma resposta padrão sobre por que você não está bebendo, que pode variar de acordo com o tipo de evento de férias e se quiser que os presentes conheçam você está sóbrio: "Eu não bebo mais", "Eu não sou beber esta noite "," estou com medicação e não posso ter álcool "," Eu sou o motorista designado esta noite ", etc.
• Seja seletivo sobre os eventos de férias que você comparece e evite "pessoas agradáveis" dizendo "sim" a eventos que você não precisa nem deseja estar em.
• Cuide-se antes desses eventos: durma o suficiente, coma regularmente, faça exercício, relaxe, medite, etc.
• Encontre novas atividades e tradições de férias que você nunca tenha tentado no passado, que não envolvem beber álcool (voluntário em uma cozinha de sopa, ir a patinar no gelo, ter uma troca sóbria e troca de presentes, ver um filme, fazer uma viagem , etc.)
• Lembre-se de criar estrutura para si mesmo se você tiver tempo livre (voluntário, exercitar, fazer planos, ter reuniões de grupo de ajuda mútua, terapia, etc.).
• Faça horas extras, se necessário, para se distrair.
• Aprenda a dizer "não" se não deseja participar de um evento.
• Coloque sua sobriedade primeiro e perceba que outros podem não entender o que isso implica, mas que é sua prioridade número um.
• "Apenas diga não" ao bolo de rum!
• Participar de reuniões de grupo de ajuda mútua adicionais durante esta temporada (ou seja, AA tem "alcatonas" que envolvem 24 horas de reuniões, alimentos, socialização em locais designados na Eva de Ação de Graças, Ação de Graças, Noite de Natal, Natal, Véspera de Ano Novo e Dia de Ano Novo Entre em contato com o seu Intergroup local de AA para obter mais informações.
• Seja honesto com seus entes queridos se você estiver tendo dificuldade e deixe-os saber como apoiá-lo.
• Lembre-se de que "isso também deve passar" e há vida após os feriados.
• Não importa como você se sinta, você não precisa beber!

Para obter mais recursos e informações sobre alcoolicos de alto funcionamento, visite www.highfunctioningalcoholic.com

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