Quatro maneiras de se sentir mais feliz e aproveitar sua felicidade

Descubra se a insegurança do relacionamento torna difícil gostar de ser feliz.

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Você está tendo um dia maravilhoso, e até agora tudo parece estar indo na sua direção. As pessoas estão sendo extraordinariamente gentis com você, o clima é amável e até sua conta bancária parece satisfeita com você. No fundo da sua mente, porém, há uma voz pequena e insistente insistindo que você bata na madeira antes que sua boa sorte termine? Você acha que o outro sapato está prestes a cair e que em breve você ouvirá uma notícia terrível?

Em um novo estudo, Mohsen Joshanloo (2018), da Universidade de Keimyung (Coréia do Sul), enfocou a “fragilidade da felicidade”, ou a crença de que qualquer boa sorte é boa demais para durar. O conceito de fragilidade da felicidade decorre diretamente do estado em que você tem medo de ser feliz, que Joshanloo define como “aversão à experiência e / ou expressão de felicidade devido à crença de que a felicidade pode fazer com que coisas ruins aconteçam”. Fragilidade Por sua vez, refere-se à visão de que “a felicidade é fugaz e pode facilmente se transformar em estados menos favoráveis”. Quem sabia que a felicidade poderia realmente ser aversiva?

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Nem todos temem a felicidade, mas aqueles que tendem a obter menos prazer da vida, como você pode imaginar. De acordo com Joshanloo, a crença de que a felicidade é frágil tem mais probabilidade de atormentar pessoas que se encaixam na definição de “inseguro apegado”. Esses indivíduos carregaram consigo uma incapacidade vitalícia de formar relacionamentos íntimos, porque não têm a confiança de que confiam nos outros. será retornado. Os apegados inseguros podem ser da variedade “evitante”, na qual se afastam completamente das relações, ou podem ser da variedade “ansiosa”, na qual se agarram nervosamente aos parceiros por medo de serem abandonados. O estudo de Joshanloo foi o primeiro a investigar se as pessoas com esses padrões de insegurança de longa data se veriam incapazes de desfrutar de momentos de felicidade sem medo.

Os 316 participantes de graduação no estudo de Joshanloo completaram medidas de bem-estar subjetivo (alta satisfação com a vida e alto afeto positivo), satisfação geral com a vida, medo da felicidade e a fragilidade da escala de felicidade. Você pode avaliar suas próprias crenças na fragilidade da felicidade, fazendo a si mesmo essas perguntas, com base no trabalho anterior de Joshanloo et al. (2015).

Classifique cada item em uma escala de 7 pontos variando de discordo fortemente (1) a concordo totalmente (7):

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1. Algo pode acontecer a qualquer momento, e podemos facilmente perder nossa felicidade.

2. A felicidade é frágil.

3. É provável que nossa felicidade seja reduzida à infelicidade com um simples acidente.

4. Existe apenas uma linha tênue entre felicidade e infelicidade.

No início, Joshanloo et al. estudo, baseado em comparações entre países de 15 países, o escore médio de fragilidade por item estava na faixa intermediária da escala (cerca de 4 a 4,5), embora alguns países do Sudeste Asiático tivessem pontuações mais altas do que os EUA e o Brasil. Se houver dois ou três itens com os quais você concorda, isso pode significar que você está realmente à beira de esperar que coisas ruins aconteçam, mesmo quando as coisas estão indo bem.

Vamos ver em seguida o papel do apego. Comece identificando seu próprio estilo de anexo. Joshanloo mediu apenas apego inseguro , que foi indexado pelos dois fatores – preocupado e desdenhoso. Os itens de estilo preocupado incluíam “Eu quero ser completamente íntimo emocionalmente dos outros”, e o estilo desdenhoso tinha itens como “Eu prefiro que os outros não dependam de mim”.

Embora este fosse um estudo correlacional e, portanto, as ressalvas usuais aplicam que a fragilidade da felicidade pode causar insegurança e vice-versa (ou um terceiro fator pode estar presente), a análise de Joshanloo permitiu testar um modelo que consiste em caminhos preditivos entre os escores dos testes de personalidade. Ambas as escalas de apego previram níveis mais baixos de bem-estar subjetivo, o resultado no modelo. No entanto, o medo da felicidade e a fragilidade da felicidade influenciaram o bem-estar subjetivo acima e além do estilo de apego. Em outras palavras, as pessoas com estilos de apego inseguro correm o risco de ter menos bem-estar, mas em parte porque temem que qualquer felicidade que experimentem logo se dissipe.

A boa notícia do estudo é, como Joshanloo aponta, você pode consertar as abordagens pessimistas das pessoas sobre ser e permanecer feliz. Nas palavras do autor, “ajudar as pessoas a reavaliar e modificar suas crenças mal-adaptativas sobre a felicidade pode ser um componente importante das intervenções psicológicas positivas e técnicas terapêuticas que visam melhorar o bem-estar mental geral”.

Olhando para sua própria pontuação na escala de fragilidade da felicidade, se você estiver na região de 5 a 6 por item, isso sugere que você mantém essas crenças desadaptativas. Nesses momentos de felicidade, você não está pensando nos bons sentimentos que está sentindo, mas no que vai acontecer quando eles forem embora. Sabendo, ainda, que a insegurança aumenta a equação, você também pode se perguntar se teme que seus parceiros de relacionamento também o desapontem invariavelmente. Por causa disso, você pode se tornar grudento (preocupado) ou frio (desconsiderado). É sua insegurança sobre seus relacionamentos, possivelmente uma parte de você por muitos anos, que leva você a suspeitar que o pior está prestes a acontecer, mesmo quando você está se sentindo melhor.

Ser feliz no momento é certamente uma parte importante da experiência de realização. Depois de entender essas quatro maneiras que levam você a acreditar que sua própria felicidade pode ser passageira, você poderá desfrutar desses momentos felizes sem medo.

Referências

Joshanloo, M. (2018). Medo e fragilidade da felicidade como mediadores da relação entre apego inseguro e bem-estar subjetivo. Personalidade e diferenças individuais , 123115-118. doi: 10.1016 / j.paid.2017.11.016

Joshanloo, M., Weijers, D., Jiang, D., Han, G., Bae, J., Pang, JS, e… Natalia, A. (2015). Fragilidade de crenças de felicidade em 15 grupos nacionais. Journal of Happiness Studies, 16 (5), 1185-1210. doi: 10.1007 / s10902-014-9553-0