Ansiedade, Nervos e Medo na Família

Muitos de nós ouviram frequentemente que nossos pais exclamassem: "você fica nervoso", ou "meus nervos são ruins". Essas declarações feitas por muitos negros (e pessoas em áreas rurais) colocam a localização ou a ênfase da ansiedade para um físico doença (por exemplo, meus "nervos"), devido ao estigma que tem historicamente associado à expressão de um problema "mental" na cultura negra. Ao longo do tempo, percebemos que os nervos são um processo muito mais comum e detalhado que afeta mais americanos do que qualquer outra dificuldade em saúde mental. Na verdade, um artigo recente que escrevi indica que a ansiedade nas famílias afro-americanas é vivida nas mesmas taxas que as famílias brancas americanas. Ainda mais interessante é que a ansiedade não é simplesmente uma maneira de sentir ou pensar, mas sim um processo detalhado que todos experimentamos quando em determinadas situações. Nesse sentido, a finalidade desta publicação é dupla. Primeiro, para remover o véu sobre nervos em que nos referiremos aqui como ansiedade e para descrever como experimentamos ansiedade. Dentro desta discussão, também farei a distinção entre ansiedade e medo, que não é necessariamente o mesmo processo, mas intimamente relacionado a muitos transtornos de ansiedade (mais tarde). Em segundo lugar, o objetivo deste artigo é preparar o cenário para os distúrbios que experimentamos quando a ansiedade se torna crônica e para descrever o desempenho que a ansiedade pode parecer em seu filho.

Como a ansiedade é um processo?

Quando experimentamos ansiedade, sempre experimentamos ansiedade como um processo envolvendo múltiplos aspectos do eu. Embora muitos dos processos envolvidos na experiência da ansiedade sejam muito mais detalhados, descreverei os principais componentes aqui que são mais fáceis de identificar em sua própria vida. Primeiro, a ansiedade envolve pensamentos sobre eventos futuros ou situações que percebemos como possivelmente "incontroláveis ​​e imprevisíveis". Embora muitos de nós descrevem ansiedade e medo do mesmo jeito, a ansiedade e o medo diferem de maneira muito importante.

Para ilustrar a diferença: o medo é experimentado por todos os seres humanos e nossos corpos respondem com medo quando nos encontramos com um perigo real e presente. Por exemplo, se um cão de ataque vicioso está de pé na nossa frente, grunhindo e babando, a maioria das pessoas reagiria com o medo, o que poderia resultar em qualquer um dos seguintes sintomas: coração vencendo rapidamente, sensações sufocantes, formigamento, falta de ar, sudorese , tremendo, congelando, correndo ou atacando. A ansiedade, por outro lado, é experimentada quando pensamos: "E se um cão vicioso estiver na minha frente?" Como resultado, podemos experimentar sintomas semelhantes de medo, no entanto, a ansiedade é sempre direcionada para eventos futuros em vez de presentes Perigo realista. Na verdade, ataques de pânico ou de pânico são a mesma coisa que a resposta ao medo.

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Em segundo lugar, a ansiedade é experimentada como uma emoção negativa. Quando nos tornamos anciosos, é um processo que geralmente queremos nos livrar. É por isso que a ansiedade crônica e os sentimentos de depressão estão tão intimamente relacionados porque ambos compartilham esse sentimento negativo em comum. Em terceiro lugar, a ansiedade faz com que nosso comportamento mude. Quando estamos ansiosos por um evento ou situação, nossa tendência é fazer uma das duas coisas. Primeiro, evitamos os pensamentos e os sentimentos associados ao objeto ou situação temida, ou evitemos o objeto ou a situação em si, sempre que possível.

Para usar o nosso exemplo anterior, podemos prevenir temporariamente a ansiedade sobre os cães (embora não seja a melhor maneira de lidar com essa situação) evitando situações que envolvam cães. Ironicamente, podemos ser lisos sobre a nossa ansiedade, uma vez que muitos de nós relatamos: "Eu posso ir até a casa tão bem, enquanto eles colocam o cachorro longe quando eu venho." Ironicamente, a evitação mantém nossa ansiedade sobre cães porque nunca lidamos diretamente com o problema. Em segundo lugar, tentamos lidar com a ansiedade por se preocupar (outra forma de evitar, acredite ou não, porque realmente estamos evitando a emoção relacionada ao que realmente nos preocupamos). A preocupação é igualmente sedutora, porque se pensarmos magicamente "o que se" o tempo suficiente e o objeto ou situação que provoca ansiedade não acontece, esse processo de preocupação geralmente nos obriga a nos preocupar ainda mais.

Ironicamente, a situação em que nos preocupamos raramente acontece. Tais como: E se meu filho não chegar à escola? A preocupação incontrolável também pode se tornar um transtorno de ansiedade quando não é controlada. Finalmente, a ansiedade envolve a excitação fisiológica, que é semelhante à nossa descrição anterior do medo. No exemplo de nosso cão, nosso sangue começa a circular nos nossos braços e pernas, o coração começa a correr, suor, e assim por diante, para uma possível preparação para lidar com um objeto ou situação sobre a qual estamos ansiosos. Nesse caso, reagiríamos como se um cão estivesse presente quando na verdade o cão não o era. Para colocar a nossa excitação em palavras usando o exemplo de nosso cão, dirijamos: "Um cachorro não está aqui, mas preciso me preparar apenas no caso". Isso me leva a um ponto importante sobre o processo de ansiedade; todos nós experimentamos ansiedade em uma variedade de situações – dar um discurso, uma nova situação, desempenho esportivo, escola, confronto – e a ansiedade pode aumentar o nosso desempenho em qualquer situação quando estiver sob controle. No entanto, quando a ansiedade como um processo torna-se crônica, transtornos de ansiedade podem se desenvolver como resultado. O que é extremamente claro é que a cor da ansiedade é a mesma em diferentes grupos, mas fatores culturais fazem com que os tons diferenciem significativamente.

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