Fugindo da realidade para curar

Muitas pessoas estão se sentindo sobrecarregadas. Às vezes, uma pequena fuga pode ser curativa.

Fonte: CCO Creative Commons

Às vezes, os estressores do mundo moderno nos fazem apenas querer gritar. O bombardeio constante de notícias negativas e nossa conexão contínua com nossos dispositivos tecnológicos podem nos fazer sentir presos, com um forte desejo de escapar. Talvez só precisemos de um tempo para nos curar e nos alimentar. Quando temos esse sentimento, pode ser que nossas mentes e almas estejam nos enviando mensagens. Estamos sendo lembrados de que é hora de se afastar e entrar em algum autocuidado.

Em seu artigo “Looking for an Escape?”, Julie Exline (2013) diz que, quando se sente como se tivesse que fugir, normalmente precisa fazê-lo de pessoas, tarefas, “deveria” e pensamentos negativos.

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Em um momento ou outro, quase todo mundo tem um profundo desejo de escapar da realidade por um certo período de tempo. Pode ser que anseiemos por uma fuga física ou emocional. Por exemplo, eu tenho o mesmo guia espiritual há mais de dez anos, e desde que me lembro, ela raramente tira uma folga para si mesma. Mas ontem mesmo, ela ligou para me dizer que vai ficar fora do radar por duas semanas e não atenderá nenhuma ligação. Enquanto fiquei surpresa ao receber essa ligação, fiquei encantada por ela estar se dedicando a cuidar de si mesma, porque, dessa forma, ela pode cuidar melhor de seus clientes. Curiosamente, a ligação dela chegou na véspera da lua cheia. Provavelmente não é uma coincidência.

Existem formas saudáveis ​​e não saudáveis ​​de fuga. Estes últimos incluem substâncias que alteram a mente, como o álcool e a cannabis. As formas saudáveis ​​de fuga são uma escolha melhor, e abaixo estão algumas maneiras de explorá-las quando os tempos ficam difíceis e desafiadores e você só quer correr.

Limpe sua mente: Ao considerar este tipo de fuga, você provavelmente só quer limpar sua mente de toda a desordem diária. Uma maneira eficaz de fazer isso é se envolver em meditação – encontre algum tempo para si mesmo e concentre-se em sua respiração.

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Escutar musica. A música é uma ótima forma de fuga. Pesquisas mostram que isso pode ajudá-lo a relaxar e aumentar a autoconsciência.

Pratique ioga . O Yoga tem muitos benefícios para a saúde, mas principalmente estimula o relaxamento, encorajando-o a diminuir o ritmo de respiração, a concentrar-se no presente e a equilibrar o sistema nervoso simpático. No geral, é muito restaurador.

Canto. Cantar é também uma boa maneira de escapar da realidade; Além disso, diminui o estresse e estimula uma resposta de relaxamento. O canto mais comum é recitar o som ou mantra “Om”, que envia vibrações através dos seus lábios e palato e na parte de trás da sua garganta. O canto regular pode incentivar a paz e a serenidade.

Daydream : Permita-se sonhar acordado, que é a fuga mental perfeita. Dirija-se para outro lugar ou outra terra. Um bom momento para sonhar é quando você está trabalhando ou seguindo sua rotina de exercícios, seja na academia ou durante uma caminhada. Estudos têm mostrado que sonhamos menos à medida que envelhecemos, por isso deve ser um hábito que mantemos durante o maior tempo possível. Quando criança, fui acusado de sonhar acordado e, embora tenha sido útil durante a minha vida como escritor, não foi algo que foi incentivado naquela época.

Visite um novo lugar. Viajar é uma ótima opção e uma excelente maneira de mudar sua perspectiva. Muitas vezes, quando você volta para casa de uma viagem, você tem uma nova perspectiva em sua vida diária.

Tome uma fuga virtual . Outra forma de escape pode ser virtual. Por exemplo, existe um site chamado “A Second Life”, que permite que você mergulhe totalmente em outra vida que é completamente diferente da que você está vivendo. Por exemplo, se você é um idoso que costumava ser um hiker ávido, este site pode permitir que você reviva essas experiências.

Você pode perguntar, o que está por trás do desejo de escapar? Bem, pode ser um resultado do processo de envelhecimento, mas também pode ser uma maneira temporária de se afastar dos estressores e desafios da vida, seja cuidando de uma família ou enfrentando desafios de saúde. O método de fuga escolhido dependerá do motivo pelo qual você deseja escapar, do que está escapando e dos resultados que deseja alcançar. Considere tentar um ou todos os métodos de escape mencionados acima.

Referências

Exline, JJ (2013). “Procurando por uma fuga? O impulso de fugir disso tudo. ” Psychology Today. J une 1.