Algumas pessoas que estão deprimidas alcançam o status de campeão quando se espancam emocionalmente. Para aqueles com essa tendência, não há nada de negativo que alguém possa dizer sobre eles que eles já não tenham pensado sobre si mesmos.
As pessoas que são impiedosamente duras consigo mesmas, parecem nunca encontrar a paz interior e estão propensas à sua depressão continuar. Se você está vivendo com essa doença e esse hábito, amigos e familiares podem ver você sentindo pena de si mesmo ou inseguro. Seus dias estão cheios de dúvidas e a alegria raramente está ao alcance.
• Para superar esse dilema, comece observando de onde ele pode ter vindo. Você teve uma experiência muito difícil ou algo traumático ocorreu em sua vida, como uma infância abusiva, ou uma contribuição negativa de amigos ou familiares valorizados? Tais experiências precoces podem contribuir para sentimentos de baixa autoestima. Mesmo ser chamado de apelidos sarcásticos pode criar uma sensação de ser menos do que merecedor.
• Uma técnica é realmente criar um scorecard com diferentes áreas da sua vida e honestamente se classificar. Se você dividir sua vida em categorias como escola, trabalho, família, esportes, humor e assim por diante, verá que tem talentos e habilidades que talvez não conseguisse reconhecer antes.
• Algumas pessoas usam o humor autodepreciativo para lidar com esses sentimentos, enquanto outros dizem abertamente que não são boas o suficiente. Quando esses pensamentos se intrometerem em você, comece a combatê-los observando o bem que você fez em sua vida. Olhando para trás, você pode encontrar uma ou duas coisas em que você foi ótimo. Esses momentos de conquista são marcos importantes na jornada para gostar de quem você é.
• Todo mundo comete erros e ninguém é perfeito. Mas se você tende a ser duro consigo mesmo, esse fato da vida não parece importar. Lembrar-se constantemente de que a perfeição é uma ilusão – e de que você é bom o suficiente como você é – pode ser muito útil.
• Acreditar que você está aqui por um motivo, ou que tenha um propósito maior, é outra ótima maneira de reconstruir essa parte de si mesmo. Outra tática é se juntar a uma organização de serviço público. A maioria desses grupos é generosa em reconhecer as contribuições de seus membros. Ter outros aplaudindo suas ações ajudará você a ver que pode fazer a diferença e lhe dará a sensação de que é melhor do que pensa.
Uma vez que você aprende a parar de repetir palavras ou pensamentos auto-depreciativos, sentir-se bem consigo mesmo continuará a ficar mais fácil.
Aprender que você vale a pena como você é pode ser um desafio, especialmente se estiver lidando com a depressão, mas o resultado fará com que você seja capaz de sentir alegria, mesmo que essa sensação tenha sido elusiva no passado.
