Um dos erros psicológicos mais comuns que as pessoas cometem é não dizer “sim” o suficiente para promover a intimidade em relacionamentos importantes. De fato, uma das melhores maneiras de aumentar a proximidade e sentimentos positivos nos relacionamentos íntimos é dizer “sim” o máximo possível.
É incrível para mim quantas pessoas não têm a configuração padrão em “sim” quando solicitadas a fazer algo por seus entes queridos. Em vez disso, eles geralmente se escondem dizendo “talvez”, “vamos ver”, “não tenho certeza” ou alguma outra resposta evasiva.
Quando um ente querido lhe pede para conceder um favor ou concordar com um simples pedido, a menos que você tenha uma boa razão para dizer “não”, a única resposta sensata é dizer “sim”, “claro”, “não há problema”. ou alguma outra afirmativa. Claro, se você for solicitado a fazer algo irracional ou claramente inadequado, você pode recusar, apesar de já ter dito “sim”.
Mas uma coisa boa demais pode ser ruim se alguém costuma dizer “sim” quando realmente gostaria de dizer “não” e ter uma boa razão para fazê-lo.
Assim, não dizer “não” o suficiente ou deixar de ser assertivo é outro erro comum que as pessoas cometem. Isto é, ser muito de um povo por culpa ou medo. Culpa se os outros ficarem chateados quando ouvirem “não”, ou temerem que retirem ou retenham seu amor se não conseguirem o que querem.
Quando as pessoas entram em contato com o fato de que é realmente correto cuidar de si mesmas e não sentir que é o seu trabalho gerenciar as emoções das outras pessoas (a menos que sejam crianças pequenas), elas podem ser tátilmente assertivas sem culpa desnecessária. Se alguém fica desagradável ou retira o amor por não receber um “sim”, isso sugere que ele tem alguns problemas pessoais significativos, ou a relação era tênue em primeiro lugar. Como costumo dizer às pessoas em terapia: “Não tenho certeza de qual é a fórmula universal para a felicidade, mas uma receita infalível para a miséria é tentar agradar ou ser apreciada por todos”.
Ficar na zona de conforto e, portanto, não recrutar “músculos mentais” importantes também é um erro comum que muitas pessoas cometem.
As pessoas têm uma tendência natural para manter padrões e hábitos comportamentais familiares. Basicamente, isso está sempre tomando o caminho da menor resistência, porque essas rotinas desgastadas são tão fáceis quanto confortáveis. Mas assim como os músculos esqueléticos têm que empurrar ou puxar contra a resistência para se fortalecerem, os “músculos” do cérebro (isto é, certas estruturas e vias neurais) também precisam encontrar resistência para se beneficiar. Tenha em mente que muitas vezes é dito que o caminho de menor resistência geralmente vai para algum lugar que você não quer ser. Portanto, tente desafiar-se com atividades levemente estressantes – excursões deliberadas além da sua zona de conforto – regularmente. Então, dirija na faixa da esquerda, em vez de seguir para a direita; faça um jogo de palavras cruzadas mais difícil do que o habitual; comece uma conversa em vez de ficar com você mesmo; afirme-se ao invés de dizer nada quando alguém incomoda ou incomoda você, etc.
Relacionado a isso é a importância de fazer as coisas de maneira diferente e fazer coisas diferentes. Isso ajuda a manter nossas mentes flexíveis e ágeis, em vez de rígidas e estreitas. Porque assim como precisamos esticar nossos músculos e mover nossos corpos para manter nossa amplitude física de movimento, nossas mentes também se beneficiam do “movimento” que nos ajuda a manter nossa ROM mental.
Então, faça algo diferente com frequência. Isto é, introduza alguma mudança nas rotinas familiares. Por exemplo, se você tem o hábito de sentar-se no mesmo lugar enquanto assiste à TV, sente-se em um lugar diferente de vez em quando. Se você sempre segurar sua xícara de café com a mão dominante, tome uma xícara enquanto estiver usando a outra mão. Ao misturá-lo dessa forma, você recruta novamente caminhos no cérebro que não são tão ativos quanto os usados pelo comportamento padrão, proporcionando assim um estímulo de flexibilidade para sua mente.
E faça coisas diferentes. Em vez de fazer o mesmo “mesmo velho” fazer algo diferente para uma mudança. Por exemplo, tome um pouco de chá em vez de café; usar roupas diferentes do que o habitual; acertar a bicicleta estacionária em vez do elíptico na academia; pedir alguns pratos diferentes quando você chegar para viagem; Isto também ativa e estimula o cérebro de maneiras novas que ajudam a manter a mente e a psique equilibradas e ágeis.
Corrigindo esses erros mentais comuns, você provavelmente aumentará seus relacionamentos, melhorará sua autoestima e ajudará sua mente a reter sua flexibilidade máxima.
Lembre-se: pense bem, aja bem, sinta-se bem, seja bem!
Caro Leitor: As propagandas contidas neste post não refletem necessariamente minhas opiniões nem são endossadas por mim. – Clifford
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