5 coisas auto-sabotadoras pessoas não confiantes

A dúvida de si mesmo não causará mal se você entender essas armadilhas.

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Não é necessário ter autoconfiança altíssima em todos os momentos. De fato, há benefícios em ter períodos de dúvidas sobre si mesmo. Em meu livro, The Healthy Mind Toolkit , eu escrevo sobre como eu passei a aceitar pessoalmente a experiência de auto-confiança e insegurança, e como eu acho que isso realmente me ajuda a produzir o melhor trabalho.

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Há benefícios tangíveis para se sentir inseguro. Isso pode impulsionar você a trabalhar mais, a procurar seus pontos cegos e a identificar maneiras de melhorar. A dúvida pode também torná-lo mais aberto a idéias externas, prepará-lo para aceitar mudanças e torná-lo mais grato ao apoio dos outros (porque quando você se sente inseguro, pode sentir que precisa de mais pessoas).

O truque é não temer a insegurança. Pode ser desagradável experimentar, mas só causa mais sofrimento extremo se você entrar em pânico. A dúvida não significa necessariamente algo catastrófico. Só porque você se sente inseguro não significa que você é, por exemplo, “inútil”, toma decisões erradas ou é incomodado por outras pessoas. Dúvida é uma emoção geralmente útil que algumas pessoas simplesmente experimentam mais que outras.

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Embora a própria dúvida não seja um problema, ela pode levar a alguns padrões de comportamento problemáticos. Se você puder evitar essas armadilhas, você pode evitar qualquer impacto negativo da insegurança.

Aqui estão cinco coisas de auto-sabotagem que as pessoas não-confiantes às vezes fazem:

1. Pessoas não confiantes mantêm suas boas idéias para si mesmas.

Se você não tem autoconfiança, provavelmente descarta as habilidades ou conhecimentos que você tem como não importantes, ou assume que todo mundo sabe o que você sabe.

Não assuma que todo mundo tem os mesmos pontos fortes e processos de raciocínio que você faz. Em situações de trabalho em equipe, você pode muito bem ter pensado em um ponto ou idéia que os outros não pensaram ou esqueceram. Fala. Não assuma que todos já pensaram no que você está pensando (veja também o ponto 5 aqui).

Um gatilho para sua insegurança pode ser que, às vezes, em situações de grupo, pode parecer que um determinado tipo de habilidade é mais valorizado que outros (por exemplo, todos os engenheiros de sua empresa são mais valorizados do que pessoas em outras funções) . Lembre-se: Diversos cérebros e origens criam os grupos e equipes mais eficazes, mesmo que as pessoas nem sempre reconheçam isso.

2. Pessoas não confiantes pensam em vez de perguntar diretamente o que querem.

É fácil se amarrar a um problema, sem perceber que você não pediu o que quer. Perguntar pode fornecer uma solução simples, mas se você tiver dúvidas sobre si mesmo, talvez não se sinta no direito de expressar suas preferências. Eu tive essa situação recentemente quando eu estava tentando reservar algumas noites de hotel usando recompensas. Os únicos quartos disponíveis usando pontos tinha uma cama king size, e eu precisava de um quarto com duas camas queen size. Simplesmente ligando para o hotel e perguntando, eu consegui que eles mudassem manualmente o tipo de quarto na reserva. Antes de pensar em uma situação, verifique se você pediu diretamente o que deseja. Faça isso antes de começar a pensar em outras soluções e soluções alternativas.

Para poder pedir o que você quer, você precisa ter alguma esperança de obter uma resposta “sim”, enquanto também percebe que você tem a capacidade de lidar com o não-respondido sem se transformar em ruminação sobre isso. É mentalmente saudável acreditar que você tem o direito de pedir o que você quer, se você pode aceitar nem sempre obtê-lo.

Verifique quaisquer crenças falsas que você possa ter sobre ser assertivo: por exemplo, que pedir o que você quer o torna desagradável ou será automaticamente percebido negativamente pelos outros.

3. Pessoas não confiantes adiam decisões para outras pessoas, mesmo quando elas investem mais nos resultados dessas decisões do que a quem elas estão adiando.

Se você não está confiante em certas áreas, você pode tentar descarregar as decisões nesses domínios para outras pessoas, mesmo quando seu instinto lhe disser que suas decisões estão erradas. Por exemplo, você está nervoso com investimentos, então você tende a seguir o conselho de um consultor de investimentos que trabalha para o seu banco. Logicamente, você sabe que o trabalho do consultor de investimentos é orientá-lo para os produtos do banco, e que eles estarão mais preocupados em fazer isso do que com o que for do seu interesse.

Claro que há um caso para adiar alguém que tenha experiência em uma área, mas também é aconselhável usar seu próprio julgamento. É quando a dúvida é uma emoção útil – pode alertá-lo quando algo pode estar errado.

Fique atento a qualquer situação em que você esteja adiando uma decisão para alguém que, logicamente, não estará tão motivado ou investido em tomar uma boa decisão quanto você.

4. Pessoas não confiantes ruminam sobre como garantir que outras pessoas tenham uma boa reação ao seu comportamento.

Há uma extensão limitada a qual você pode controlar as reações de outras pessoas. Por exemplo, você pode propor uma nova ideia a um colega de equipe em seu local de trabalho. Você pensa demais e pensa demais em como dizer o que quer dizer para garantir que sua ideia caia bem.

Se preferir, envie uma proposta e certifique-se de que a pessoa que você está apresentando goste da sua ideia. Leva semanas para enviar qualquer coisa, porque você está mentalmente indo e voltando sobre se alguma de suas idéias é boa o suficiente para garantir uma resposta positiva. Em vez disso, você pode enviar várias ideias e descobrir o que a outra pessoa mais gosta.

O truque aqui é aceitar que você não pode controlar perfeitamente como alguém responderá, e perceber que tentar fazer isso resultará em paralisia de decisão. Pense em todos os fatores externos e situacionais que afetam a maneira como alguém reage a uma ideia, como seus próprios preconceitos, seu humor no momento e outras circunstâncias das quais você pode nem estar ciente.

5. Pessoas não confiantes deixam erros do passado impedi-los de tomar ações importantes hoje.

Digamos que você tomou algumas decisões de investimento ruins há dez anos. Você está com medo de cometer um erro novamente, então você não faz nada. Como resultado, você não está fazendo nada para economizar para sua aposentadoria e até mesmo perdendo algumas oportunidades de correspondência de empregador. Ou, há muito tempo você fez uma escolha de decoração para sua casa que você se arrependeu. Você gostaria de fazer algumas atualizações em uma nova casa, mas essa escolha ruim que você fez anos atrás está pairando sobre você.

É importante ressaltar que esse tipo de ação evitadora geralmente causa tensão nos relacionamentos quando o cônjuge / parceiro deseja avançar com uma ação e você fica com muito medo de fazer algo.

Em vez de evitar totalmente, identifique a primeira coisa que você precisa aprender com seu erro passado.

Além disso, tenha em mente que muitas vezes aprendemos mais com a ação do que com o pensamento e a pesquisa. Faça experiências com ações pequenas ou conservadoras em que o impacto dos erros seria mínimo e certifique-se de considerar os riscos e os custos da inação.

Fonte: Pushish Images / Shutterstock

Empacotando

Períodos de insegurança não são nada para se ter medo. Eles podem ter benefícios consideráveis, mas também estão associados a algumas armadilhas comportamentais específicas. Quando você entende isso, você pode utilizar os aspectos positivos da insegurança e minimizar o negativo. Se você estiver interessado em aprender mais sobre formas comuns de auto-sabotagem e como superá-las, você também pode conferir este artigo em 30 tipos comuns.

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