Superando o resultado de deixar um relacionamento tóxico

Relacionamentos tóxicos estão diretamente relacionados à saúde mental.

Fonte: Pixabay, usado com permissão

Recentemente, publiquei alguns artigos sobre relacionamentos tóxicos que se concentravam em como reconhecer indivíduos tóxicos e relacionamentos tóxicos e como deixar um relacionamento tóxico e ainda amar a si mesmo. Relacionamentos não resultam diretamente em transtornos mentais e transtornos alimentares, mas o trauma secundário a relacionamentos tóxicos é um gatilho definido. Maio é Mês de Conscientização sobre Saúde Mental e, muitas vezes, evitamos falar sobre os resultados de relacionamentos tóxicos devido ao estigma associado à toxicidade e à saúde mental. No entanto, devemos falar sobre isso porque é algo que afeta muitas pessoas diariamente.

“A maioria de nós esteve envolvida em um relacionamento tóxico em um momento ou outro em nossas vidas. Todos nós estivemos na companhia de outros que não agiram pelo bem maior de ninguém além deles mesmos. Toxicidade vem em todas as formas: xingamentos, abuso físico, mentiras, fofocas e todo o tumulto interno que resulta de estar em um relacionamento doentio. Quer se trate de um relacionamento pessoal envolvendo um membro da família, amante ou amigo, ou um relacionamento profissional envolvendo um colega de trabalho ou um chefe, os relacionamentos tóxicos podem danificar e deixar efeitos duradouros sobre a pessoa envolvida em um deles ”.

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Os efeitos de um relacionamento tóxico

Relacionamentos tóxicos são prejudiciais para todas as partes envolvidas e podem causar efeitos prejudiciais duradouros, mesmo depois de deixar o relacionamento para trás. A mídia freqüentemente retrata indivíduos cometendo suicídio ou prejudicando seu cônjuge e filho e muitas vezes não percebemos as pretensões brutais que levaram a esses eventos dolorosos. O trauma secundário a relacionamentos tóxicos pode levar as pessoas a agir de maneiras inimagináveis, brutais e devastadoras. Uma vez que um ente querido deixa um relacionamento tóxico, muitas vezes exalamos um enorme suspiro de alívio e continuamos nossas atividades diárias sem pensar se a pessoa amada está sofrendo dores emocionais e mentais e / ou traumatismo causado por essa relação tóxica. Esse trauma pode levar a sentimentos de depressão, ansiedade, desordem alimentar, baixa autoestima e autoagressão, como o corte. A saúde mental e os gatilhos traumáticos estão diretamente ligados às relações tóxicas e vice-versa. O estresse emocional e mental crônico de estar cercado por um indivíduo tóxico pode prejudicar sua saúde mental. Você pode encontrar-se sentindo isolado, triste, estressado, não é bom o suficiente, inútil e esses pensamentos e emoções podem levar a distúrbios alimentares e transtornos mentais. As conseqüências de deixar um relacionamento tóxico também podem levar as pessoas a desenvolver características tóxicas próprias que podem prejudicar suas futuras relações e amizades.

Reconhecer que você está em um relacionamento tóxico é o primeiro passo para melhorar sua saúde mental e o segundo passo é deixar essa relação tóxica, mas o passo final para melhorar a si mesmo é garantir que você esteja lidando com seu trauma mental e emocional de maneira positiva. . Reconhecer e reconhecer esses sentimentos e comportamentos que podem se desenvolver rapidamente depois de sair de um relacionamento tóxico é um passo extremamente importante em sua jornada para se tornar saudável mental e emocionalmente. Se você acha que não consegue lidar com esses sentimentos por conta própria, é perfeitamente aceitável procurar ajuda de um profissional de saúde mental.

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Como cuidar de si mesmo depois de sair de um relacionamento tóxico

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• Cerque-se de pessoas positivas
• Manter um bom e constante grupo de apoio
• Pratique o autocuidado, seja exercício, lendo um bom livro ou comprando um presente para você
• Não permita que sentimentos de arrependimento ou insegurança se manifestem regularmente
• Tire um tempo para si mesmo antes de mergulhar em outro relacionamento
• Fale sobre seus sentimentos
• Procure ajuda profissional, se necessário
• Não tenha medo de compartilhar sua história ou sentir vergonha pelo que você experimentou
• Fazer novos amigos
• Não se vitimize, mas sim veja-se como um indivíduo forte

Auto-culpa e as consequências

Depois de sair de um relacionamento tóxico, é normal que os indivíduos se envolvam em autocensura e lembrem-se dos bons tempos, mas esqueçam o xingamento, a manipulação, o controle e o isolamento. É importante ter em mente que você deixou o relacionamento por um motivo, porque você estava sendo mal tratado e independentemente das palavras gentis, gestos românticos ou química forte que seu parceiro forneceu, seu parceiro também o deixou quebrado e emocionalmente traumatizado. Auto-culpa é um mecanismo de defesa que costumamos usar para encobrir nossas feridas internas de batalha, mas devemos reconhecer que a auto-culpa é uma forma de toxicidade em si.

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Não permita que essa pessoa mantenha um pedaço do seu coração para sempre

Acredito que depois de cada desgosto, você deixa um pedaço de você com aquela outra pessoa, e você pode nunca conseguir aquele pedaço de volta. Com o tempo, esse vazio se curará e poderá encher-se de alegria, ainda que experiências, lembranças, pensamentos, emoções, lágrimas e risos possam sempre ser deixados por pessoas passadas com quem você compartilhou sua vida. Esta é a experiência humana e a jornada para encontrar o amor verdadeiro. Amar a si mesmo é o passo mais importante em um relacionamento e o passo mais importante depois de sair de um relacionamento. Lembre-se de permanecer fiel a si mesmo e sempre “verificar” para ter certeza de que você está se recuperando emocional e mentalmente do seu trauma passado.