Olhando além de opióides para dor crônica

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Mais de 100 milhões de americanos vivem com dor contínua e estão procurando soluções. No início deste ano, os prescritores recomendados pelo Centers for Disease Control (CDC) limitam os opióides para a maioria das pessoas com dor crônica, principalmente porque os dados mostram que eles não funcionam bem a longo prazo. Os opióides também correm riscos de overdose acidental, piora da dor, problemas de sono e alterações hormonais, por isso é sempre bom minimizar o uso para reduzir os riscos. Com as várias restrições nacionais e estaduais sobre os opióides, médicos, prescritores e pacientes podem estar se perguntando: então, o que agora é para dor crônica?

Os prestadores de cuidados de saúde e os pacientes têm procurado, às vezes, desesperadamente, soluções acessíveis, de baixo custo e não opioides para dor crônica. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a começar.

(1) Compreenda que a dor não acontece apenas com você. Mais do que nunca, é importante que pacientes e profissionais de saúde entendam que a dor não é algo que apenas "acontece". Se você tem dor crônica, você tem uma condição médica real. E ainda, diariamente, você está participando da sua dor e tem um papel em saber se sua dor fica melhor ou pior.

(2) Saiba mais sobre o papel da psicologia na dor e aproveita seu poder! Quanto você sofre de dor é fortemente influenciado por seus pensamentos, emoções, escolhas diárias, exercício, nível de atividade, sono e estresse – para citar apenas alguns fatores. Praticamente todos esses fatores se enquadram no amplo guarda-chuva da psicologia; Os tratamentos que visam esses fatores são muitas vezes referidos como "remédios comportamentais".

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Você pode aprender habilidades de medicina comportamental baseadas em evidências para ajudar a garantir que suas escolhas diárias se concentrem em manter sua dor baixa. Manter a sua dor baixa exige que você tome um papel ativo em seu cuidado, leva você a se sentir melhor e a precisar de menos medicação. Um caminho maravilhoso para reduzir as prescrições de opioides é capacitar-se com as informações certas para se autotratar a sua dor e viver uma vida melhor.

(3) Evite a armadilha de pensar que a medicina comportamental não funcionará para você porque você tem um diagnóstico médico sério. Ao aplicar a medicina comportamental, a sua condição médica simplesmente não irá desaparecer, você pode reduzir muito seu impacto no seu conforto e qualidade de vida. Ao aplicar regularmente habilidades que servem para acalmar seu sistema nervoso, você diminuirá sua dor e sofrimento relacionado, liberando energia para se concentrar em fazer mais coisas que você ama.

(4) Aproveite os recursos existentes e direcionados. Os prestadores de cuidados de saúde não têm acesso crítico a informações empacotadas que podem entregar aos seus pacientes em informações de ponto de atendimento que os orientem para entender como se engajar em seus próprios cuidados e cultivar seu poder para controlar a dor. Da mesma forma, muitas pessoas com dor crônica não têm certeza sobre os melhores recursos. Aqui estão os recursos recomendados para profissionais de saúde, pessoas que vivem com dor crônica e membros da família:

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• A American Chronic Pain Association (ACPA) (lista de eventos, grupos de suporte local, kits de gerenciamento de dor, recursos, vídeos educacionais, aplicativos móveis) https://theacpa.org/
• The Pain Toolkit (site de auto-gerenciamento de dor com folhas de dicas, folhetos, aplicativos para dispositivos móveis) http://www.paintoolkit.org/
• O kit de alívio da dor livre de opióides: 10 passos simples para aliviar sua dor © 2016 por Beth Darnall, PhD (escrito em linguagem simples, fácil de ler, este livro prático ajuda os pacientes a entender como se ajudar a se sentir melhor – aplicando habilidades que reduz o processamento da dor no sistema nervoso. Vem com um CD de áudio de alívio da dor binaural). http://bethdarnall.com/
• The Pain Survival Guide um livro de Winter and Turk.
• O Guia de autogestão da dor crônica por Sandra LeFort