Como deixar um narcisista para sempre

Fonte: Javi / "Freedom" / Flickr Creative Commons License

Você decidiu que você simplesmente não pode viver com o sofrimento e o tormento mental de estar em um relacionamento com um narcisista. Deixar um narcisista é uma das coisas mais difíceis que você fará. Veja como sair com sua sanidade intacta.

1. Não entrar em contato. E quero dizer, absolutamente, sem contato.

Bloqueie seu número de celular. Bloqueie seu número de casa. Configure as regras no seu e-mail para que qualquer email do narcisista vá na sua pasta de lixo. O narcisista tentará entrar em contato com você. Você cortou seu suprimento narcisista, e eles têm uma reação de joelho para recuperá-lo.

Nota: Se você tem filhos com um narcisista, recomenda-se que você trabalhe imediatamente com um "plano parental" com um terapeuta qualificado. Um plano de parentalidade é um documento legal que detalha limites sólidos sobre compartilhamento de tempo, responsabilidades financeiras e até mesmo o método de contato necessário (texto, email, telefone) para ambas as partes.

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2. Vá embora. Sem adeus persistentes.

Embora eu geralmente não defendo a separação com alguém por texto, esta pode ser sua melhor opção com um narcisista. Deixe-os saber que você terminou com o relacionamento e deseja-lhes o melhor. É isso aí. Agora bloqueie seu número de telefone. Qualquer outra tentativa de contato pode resultar na sua "remoção" no relacionamento. Os narcisistas são mestres ao pairar. Eles lhe dizem exatamente o que você precisa ouvir, e uma vez que você está de volta ao relacionamento, as coisas estão de volta ao jeito que eram – exceto talvez pior.

Se você deixou algo na casa do narcisista, a menos que tenha um grande valor sentimental para você, deixe-o ir. Basta considerar um preço muito pequeno para pagar pela saída.

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3. Considere bloquear amigos em comum.

Se você tem amigos que são propensos a dizer-lhe por que cometeu um erro deixando o narcisista ou atualizando você na vida do narcisista, diga-lhes que você não quer mais falar sobre o narcisista. Se continuarem falando sobre o narcisista, bloqueie-os. Seu bem-estar mental depende de ficar tão longe do narcisista quanto possível – e isso inclui não ouvir atualizações ou ter alguém que o persuade a retornar. Os narcisistas tendem a enviar um amigo mútuo para tentar fazer você voltar ao relacionamento. Lembre-se, esses "amigos" não conhecem o narcisista como você.

4. Anote por que você saiu.

Você pode estar propenso a lembrar apenas os bons momentos em seu relacionamento. Também é importante lembrar os tempos em seu relacionamento com o narcisista que fez com que sua auto-estima caísse; fez com que você constantemente questionasse sua sanidade; fez você dar uma volta ao expresso de culpa; e / ou se cortar de sua família. Escreva estes tempos para baixo. Especialmente lembrar quando você foi mentido pelo narcisista. Você sabia que você estava sendo mentido, mas o narcisista disse que estava apenas se lembrando das coisas de forma incorreta.

5. Suponha que o narcisista se mova rapidamente.

Os narcisistas não tomam tempo para curar-se de uma ruptura – eles precisam encontrar outra fonte de suprimento narcisista imediatamente. Talvez você tenha descoberto que eles já tinham uma estratégia de saída já planejada, ou que alguém estava esperando nas asas. Isso não é pessoal – é a única forma como o narcisista sabe como fazer relacionamentos.

6. Dê-se tempo para se afligir.

Você não está apenas sofrendo o fim de um relacionamento – você está sofrendo com a pessoa que achou seu parceiro. Uma vez que a fachada do narcisista cai, você vê a pessoa real – e pode ser um choque. O narcisista "te chamou de amor" quando você os encontrou pela primeira vez – eles te varreram e te perseguiram como nenhum outro. Você não viu a pessoa real até mais tarde no relacionamento – e naquela época você já havia formado um vínculo emocional. Lembre-se, se você tivesse ficado com o narcisista por mais tempo, você teria tido mais uma deterioração emocional. Fique feliz que você tenha saído quando você fez.

7. Mantenha-se ocupado.

Embora seja importante deixar-se sentir as emoções da perda durante a sua separação, também é importante manter-se ocupado. Escreva uma lista de "primeiros socorros emocionais" de coisas para fazer quando você precisa de uma distração. Exercício, aproveite um novo hobby, saiba mais sobre seus interesses. Aprenda e cresça. Enquanto você estava em um relacionamento com um narcisista, suas necessidades foram afastadas. Agora é hora de se concentrar no que o faz feliz. Encontre um grupo com interesses semelhantes – existem vários sites para encontrar grupos de encontros sociais.

Aproveite a sua liberdade. O que você está passando agora é temporário e vale a pena a sua sanidade.

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