Ouvir o laser: prestar atenção de dentro, parte 2

Na primeira parte desta série de três partes, Adam S. McHugh, autor de The Listening Life (bem como Introverts in the Church ), diferencia a atenção externa que você normalmente oferece aos outros (por exemplo, através do contato visual e postura) e o nível mais profundo de atenção interior. Ele também descreve o "poder transformador de ser ouvido", bem como a relação inversa entre escuta e poder. Por fim, ele ressalta a importância de realmente pisar os outros.

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Nesta segunda parte, McHugh compartilha suas idéias sobre como ouvir profundamente a si mesmo, incluindo uma maneira refrescante de gerenciar sua auto-fala negativa, bem como a importância de ouvir o que seu corpo está tentando dizer.

NA: você se concentra não apenas em ouvir os outros, mas também em ouvir profundamente o que dizemos a nós mesmos, para aquelas vozes que temos em nossa cabeça. Muitos de nós desejamos silenciá-los o mais rápido possível. Curiosamente, você recomenda algo bastante diferente. Você encoraja "amar suas vozes inimigas". Você diria mais sobre isso?

ASM: O que ocorre dentro de si mesmo importa e tem significado. Seus pensamentos, emoções, impulsos, desejos, valores, paixões, sonhos, perguntas recorrentes e respostas corporais são significativos; Eles estão tentando ensiná-lo e estão todos interligados. Isso parece básico, mas gastamos tanta energia tentando ignorar as vozes em nossas cabeças. Rejeitamos ou rejeitamos nossas emoções, anestesiamos as vozes internas com comida, álcool e distração, e nos dizemos que nossos sonhos são irreais ou inatingíveis.

Uma solução comum para isso é a nossa tentativa de silenciar as vozes ruins em nossas cabeças. Mute o crítico interno, o naysayer, o duvidão, o incrédulo. Mas eu acredito que tentar silenciá-los dá-lhes mais poder sobre nós. Nossas vozes subconscientes sempre mantêm a maior influência sobre nós.

Um terapeuta que vi há alguns anos me deu esse exercício, que me sentiu bobo no início, mas tornou-se central no meu diálogo interno. Quando uma voz negativa fala em sua cabeça, saude. "Oh, oi, Ansiedade" ou "Whassup, Doubt?" Se você cumprimentar as vozes negativas, assim como você cumprimentaria uma pessoa, você as reconhece e você as nomea. Nomear algo dá-lhe poder sobre ele. Você não está julgando a voz ou tentando silenciá-la. Reconhecer sua presença é o passo 1 e, em seguida, o passo 2 está perguntando o que tem para lhe ensinar.

Por exemplo, a ansiedade muitas vezes puxa uma cadeira quando você está fazendo algo novo ou significativo. Não é uma voz a ser simplesmente afastada. Se você o ouvir e, assim, ame as vozes internas, você está a caminho de se tornar uma pessoa mais completa e equilibrada. Você ama as vozes inimigas ao ponto de elas se tornarem amigas.

NA: essa abordagem faz sentido. Em outra nota, o que você quer dizer com o seu corpo?

ASM: Esta é uma área em que estou tentando crescer. Estou inclinado a habitar na minha cabeça e ignorar ou reduzir o que está acontecendo no meu corpo. Para pessoas como eu, ficar um pouco mais velho pode ser uma coisa boa porque você chega a um ponto em que seu corpo começa a falar mais alto. Quando você tem 20 anos, você pode ignorar o seu corpo quando está cansado; quando você tem 40 anos, não tanto.

Nossos corpos têm uma sabedoria para eles; Quanto mais ouvimos nossos corpos, mais sábios nos tornamos. Nossos corpos nos dão pistas quando estamos com fome e quando não estamos, quando estamos exaustos e quando estamos energizados, quando estamos estressados e quando estamos relaxados. Nossos corpos muitas vezes parecem saber as coisas antes do resto de nós. Podemos estar lutando com uma decisão em nossas mentes, mas nossos corpos podem já ter feito uma escolha pela maneira como ele se sente quando entretém uma opção particular. Nós também experimentamos emoções em nossos corpos – o aperto do estômago, o suor na testa, a leveza do nosso passo, a tentação de dançar. Então, se pudermos ouvir nossos corpos melhor, também podemos ouvir nossas emoções com mais precisão.

Na Parte 3, McHugh e eu discutiremos seus pensamentos sobre desafios e oportunidades para introvertidos como ouvintes.

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