Dicas para ensinar nossos filhos a comer saudável
20 maneiras de forçar crianças a dieta podem causar transtornos alimentares e obesidade
O tema da dieta para crianças jovens está muito atrasado porque a comunidade social de Nova York, Dara-Lynn Weiss, disse aos leitores da revista Vogue que ela fez Bea, sua filha de 7 anos , perder peso, controlando-a estritamente com cada bocado e humilhante Ela em público para evitar que ela coma.
O Weiss, que diz tudo, provocou uma tempestade de críticas, é claro, mas também nos oferece uma oportunidade de ter uma discussão pública mais pensativa sobre meninas, seus corpos, suas imagens corporais, alimentação saudável, a importância do exercício e os danos (e distúrbios alimentares) que muitas vezes resultam quando as mães se envolvem demais no controle do que suas filhas comem.
Agora, temos mais do que suficientes pesquisas e evidências de que controlar rigorosamente os hábitos alimentares das crianças (especialmente as meninas) prejudica sua capacidade de ler seus próprios corpos e tomar boas decisões.
Em Stop Forcing My Daughter to Eat! Eu exploro a conexão bem pesquisada entre o Clean-Plate Club e a obesidade.
Aqui estão 20 Foolproof Diet Do's e Don'ts para você, mães tigres e leões vovó fora, que estão excessivamente envolvidos no que deveria ser uma conversa privada entre uma garota e seu próprio corpo:
Pense em comida e comendo como um jogo de cartas. Existem categorias de alimentos que você quer comer todos os dias. Cada um de nós precisa de quantidades e combinações diferentes para nos manter saudáveis, para manter nossos corpos alimentados e funcionando bem.
Incentive seus filhos a escutar atentamente, atentamente para seus corpos , sua fome e sua plenitude.
Mantenha o foco interno, não externo. Em vez de perguntar o quanto uma criança pesa ou quantas calorias ela comeu naquele dia, concentre-se no que o corpo dela sente após o exercício ou o que ela percebe sobre seus padrões de fome quando ela toma café da manhã de proteína.
Faça o objetivo para você e seus filhos para normalizar a alimentação e não perder peso. Se você está comendo de forma saudável, consciente e movendo seu corpo de alguma maneira todos os dias, seu peso e saúde serão o que é ideal para o seu corpo.
Incentive o seu filho a beber muita água , especialmente antes das refeições.
Ensine seu filho a comer com atenção – não na frente da televisão, enquanto conversa ou texting em seu telefone celular ou enquanto faz outra coisa. Ensine a ela a prestar atenção à comida, a como ela a faz sentir, ao gosto, ao cheiro, à textura, aos sabores.
Não carregue seu filho com os problemas do SEU corpo. Seu filho não é seu amigo da dieta. Você não está no mesmo corpo. Você não é a mesma pessoa. Suas questões não devem se tornar dela.
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