Prazos.
Motivado por eles?
Acha que você trabalha melhor quando você os tem?
Veja novamente a palavra.
Prazos.
Linhas mortas .
Sinceramente, quero citar uma palavra que leva a "morto" como fonte de toda a sua inspiração criativa? Eu sei, eu sei, eu faço e fiz o mesmo. Posso simpatizar. É por isso que quero compartilhar a surpreendente realidade do que os prazos realmente fazem para o nosso cérebro, nossa saúde e até mesmo o nosso produto de trabalho. Não se preocupe, também vou fornecer algumas soluções práticas.
O desafio é que, na nossa cultura acelerada, velocidade da Internet (mais rápida do que a velocidade de microondas), nos tornamos orientados para o prazo e os custos são verdadeiramente alarmantes. Não só adiar uma tarefa até seu prazo criar estresse, os pesquisadores descobriram que também mata células cerebrais, diminui a criatividade e que o estresse associado pode ter um efeito debilitante sobre a saúde. Pior ainda, ele configura um loop de feedback vicioso e mantém uma pessoa dependente de prazos como um viciado em cafeína que alcança sua copa da manhã de joe (ela escreve enquanto sorve sua quente caneca de café assado francês potente).
Vamos dar uma olhada no prazo de impacto que o estresse tem no cérebro. Gostaria de acrescentar que procrastinar para cumprir um prazo piora esse efeito e cria um ciclo adicional que causa tanto estresse que um evita até que eles tenham que completá-lo. É aí que a linha de morte é adequada, pois a pessoa precisa sentir que é uma situação de vida ou morte para se motivar (morte de uma carreira, relacionamento, segurança financeira, etc.).
Quando o corpo sente a ameaça à sua sobrevivência, corre para o resgate, bombeando a fonte de cafeína natural do corpo – cortisol e todos os outros produtos químicos adrenais que atuam como o botão de carga turbo do corpo. Adicione cafeína a isso e seu corpo está equipado para intensificar a força hercúlea. Ou então, parece, como quando David Banner levantou o carro após um acidente para salvar sua esposa. Ele então tentou duplicar os resultados em um laboratório, mas criou o Hulk em vez disso (lembre-se de como o Hulk era bastante burro?).
A mesma transformação acontece com nossos cérebros quando prosperamos nos prazos. Nossa amígdala cresce e nosso lobo frontal encolhe. Basicamente, nos tornamos como o Hulk. Nossas emoções são aumentadas e corremos nos hormônios do estresse para cumprir nosso prazo. Podemos ignorar qualquer coisa que se interponha no caminho e se sinta tão bem quando cumpremos o prazo que precisamos do mesmo tipo de pick-me-up na próxima vez. No entanto, há um efeito cumulativo e as adrenais só podem demorar tanto. Depois de um tempo, o funcionamento executivo brilhante no lobo frontal que forma pensamento racional e raciocínio lógico não entra também. As soluções criativas alternativas não são uma opção. Apenas uma maneira se apresenta para realizar a tarefa. Rigidez se instala. O produto de trabalho final, enquanto feito – se feito, é plano. Falta algo, mas é tarde demais porque você já está no próximo prazo. (Talvez isso seja parte do porque as organizações entrincheiradas respondem a novas ideias com "Nós não fazemos as coisas por aqui").
Alterações cerebrais também afetam o corpo. Os problemas de digestão são um dos primeiros sintomas que os hormônios do estresse estão assumindo. Dores de cabeça também. Há uma série de pesquisas sobre o impacto do cortisol e seu papel com diabetes. Na busca do corpo para manter o combustível turbo abundante, anseia açúcares e carboidratos simples. Eu mencionei cafeína? Em casos graves, a pessoa começa as tentativas de regular o círculo vicioso através do álcool para se acalmar (enquanto um depressor, o álcool também é um estimulante) e / ou outros estimulantes (há uma epidemia crescente de Adderall e outros medicamentos analgésicos similares vendidos em campus escolares de escolas intermediárias para faculdades – e sim, esse ciclo muito estressante pode ser muito parecido com transtorno de déficit de atenção).
Agora que você está vislumbrando algumas das conseqüências do estresse no prazo, quais são as soluções?
Primeiro, comece por colocar sua dieta e nutrição na fila. Realmente tente não viver com cafeína, açúcar e carboidratos simples. Se houver uma questão de dependência de substância, procure ajuda imediatamente. Este site está cheio de recursos. Existem também grupos de suporte de 12 etapas que são abundantes em todas as cidades e na maioria das cidades (juntamente com encontros na internet, se você é rural e não consegue encontrar um). Pegue um bom multivitamínico e certifique-se de que ele suplementar com ácidos graxos ômega essenciais (eles podem reverter alguns danos e evitar novos problemas). Hidrate com muita água.
Em segundo lugar, tome medidas para mudar a forma como você se aproxima dos prazos. Lembre-se do velho ditado que o sem-fim adiantado adquire o verme? Tente definir os tempos anteriores de conclusão da tarefa e depois recompensar-se por conhecer esses horários. Eventualmente, chegar a onde você está à frente da maré em vez de chegar até o prazo. Lentamente, essa mudança realmente o ajudará a mudar de dependência de amígdala para o desempenho do lobo frontal. O estresse diminuirá e os produtos de trabalho serão mais criativos e inovadores.
Em terceiro lugar, entre em contato com o lado mais significativo da vida. Ligue-o para o Universo, Deus, Poder Superior, o Cosmo Divino – seja qual for o aspecto misterioso e etíope da vida que dê significado. Tome um momento várias vezes no seu dia em que você toma quatro respirações de limpeza profundas (inalando para contar quatro e exalando para contar quatro). Comece a notar a magia do momento em que você olha pela janela e pega uma nuvem que se parece com seu primeiro cachorrinho. Ou você ouve os pássaros cantar no momento certo quando você estava se perguntando se alguém estava escutando. Pare e cheire as rosas e ande descalço na grama. Essas coisas, enquanto simples (e muitas vezes negligenciadas), formam o lado espiritual da vida e têm uma maneira de superar todo o processo de funcionamento do cérebro. Estudos sobre a oração e o "Divino" revelaram benefícios surpreendentes para a saúde, como diminuição da pressão arterial, redução do estresse e aumento do funcionamento imune – juntamente com a recuperação milagrosa da doença letal. Há também uma grande quantidade de documentação sobre a criatividade aprimorada da inspiração citada espiritualmente.
Em quarto lugar, evite o perfeccionismo. Ninguém é perfeito e o perfeccionismo tem uma maneira de acelerar o estresse mais do que qualquer coisa. O sofisticado subjacente é o medo. Medo de não medir de alguma forma. Você pode pesquisar para tentar identificar os medos. Normalmente, cada pessoa tem alguns temas consistentes que seguem o show. Traga-os à luz do dia e depois deixe-os ir. Tome cada tarefa como uma experiência crescente e veja o que você pode aprender com o processo. Aproveite e divirta-se. Caso contrário, qual é o objetivo?
