5 passos para uma mente mais clara

Alguma vez você já tentou trabalhar em um projeto para encontrar pensamentos de todas as outras áreas de sua vida intrusivas em sua mente, dificultando a concentração na tarefa em questão?

Esse tipo de estado distraído pode ser debilitante. Pode ser um sinal de que você ADD e pode se beneficiar de qualquer uma das várias opções de tratamento ou estratégias de enfrentamento. Pode também ser um sinal de outros problemas. Mas há uma ótima chance de você simplesmente ter adquirido muitos loops abertos em sua mente, e você pode obter um alívio duradouro dentro de uma hora.

Eu ensino um método de cinco etapas para obter uma mente clara. É uma versão simplificada do procedimento de triagem da caixa de entrada de David Allen, e muitas vezes faz maravilhas quando feito corretamente e até a conclusão:

O procedimento da mente clara

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1. Anote tudo o que está em mente em um pedaço de papel (use mais de uma peça se precisar).
2. Crie três colunas em um segundo pedaço de papel e rotulá-los: Para ser feito ; Talvez mais tarde ; e Excluir . Classifique todos os itens no primeiro pedaço de papel nas três colunas no segundo pedaço de papel.
3. Tire cada item da coluna Excluir , envie-o para o espaço e diga-o para nunca voltar (com uma pequena cerimônia se isso ajudar).
4. Pegue os itens da coluna Talvez mais tarde e coloque-os em uma lista talvez posterior . (Se você não manter um, comece um).
5. Pegue os itens da coluna To Be Done e coloque-os em seu sistema de planejamento. (Se você não possui um sistema de planejamento, obtenha um).

Esse processo muitas vezes faz maravilhas para as pessoas. No entanto, tão simples como é, ainda pode ser fácil entender mal algumas das etapas, e esses mal-entendidos podem evitar que você perceba todos os benefícios do processo.

Que tipos de coisas as pessoas têm em suas mentes?

Sempre que eu limpo minha mente, acho que cerca de um terço dos itens são coisas que eu posso excluir, uma terceira pode ir na minha lista talvez posterior e uma terceira coisa que eu preciso fazer em breve.

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Mas algumas pessoas, ao seguir o processo pela primeira vez, relataram resultados muito diferentes. Eles relatam que quase todos os itens que escreveram estão na coluna To Be Done . Eles não têm nada, ou quase nada, nas suas colunas Maybe Later e Delete .

Por que algumas pessoas acham muitos itens para excluir e adiar, enquanto outros não acham quase nada?

Pode ser que diferentes pessoas tenham diferentes tipos de coisas em suas mentes.

Pode ser que as pessoas do último grupo estejam muito apegadas às suas várias aspirações e obrigações percebidas, e precisam aprender a deixar algumas dessas coisas (ou, pelo menos, derrubar a lista talvez posterior ).

E pode ser que as pessoas que não têm nada para adiar ou excluir não estão realmente escrevendo tudo o que está em suas mentes.

"Tudo" significa tudo

Eu já passeei por esse processo recentemente, e notei que, na maioria das vezes, as pessoas simplesmente não estão escrevendo tudo o que está em suas mentes – eles apenas estão escrevendo suas tarefas inacabadas.

Mas as tarefas inacabadas não são as únicas coisas que aglomeram nossas mentes.

Então, deixe-me levá-lo, leitor, com o seguinte esclarecimento. Quando você escreve tudo o que está em sua mente, anote tudo o que está em sua mente, incluindo:

• tarefas inacabadas
• viagens que deseja levar
• pessoas com quem você deve tocar base
• habilidades que você deseja desenvolver
• assuntos que você quer aprender
• áreas de sua vida em que você se sente inadequada (como sua aparência física, seu conhecimento ou suas habilidades)
• arrependimentos sobre escolhas passadas
• daydreams sobre o que você faria de forma diferente, se você pudesse reverter o relógio e começar de novo
• maneiras de se sentir preso em sua vida
• problemas de conflitos interpessoais
• Problemas de reparação em casa
• idéias de renovação doméstica
• coisas com as quais você está insatisfeito e quer mudar
• objetivos que outras pessoas querem que você persiga
• preocupações com a economia
• preocupa-se com os entes queridos
• hábitos que você deseja estabelecer ou quebrar (mas tiveram pouco sucesso com este ponto)
• e praticamente qualquer outra coisa que tenha vindo à mente em algum momento nos últimos dias

Toda essa matéria compete pela sua atenção. E se você quer uma mente clara, você deve lidar com tudo isso.

Quando solicitado, muitas pessoas começam a perceber pela primeira vez quanta desordem eles permitiram colecionar em suas mentes. E eles começam a perceber o quanto dessa destruição são coisas de que não podem fazer nada, ou pelo menos não precisam fazer nada agora mesmo . É só ocupar espaço, tempo e atenção.

De uma chance

Continue. De uma chance. E não se surpreenda se você receber dúzias (ou mesmo centenas) de coisas fora de sua mente.

Se você gostaria de ser orientado pelo processo com mais detalhes, eu tenho um curso de e-mail gratuito chamado "mente clara em um mundo complexo".