Prevenção de decepção

Disappointment brings out the child in all of us.

Quero isso! Eu preciso disso! Eu tenho que ter isso! Se eu não for, eu vou … Graças a Deus, as pessoas não conseguem ouvir o que estamos dizendo em nossas cabeças, porque não importa se o "nós" que estamos esperando é – ouvir de volta de um primeiro encontro, trabalho entrevista, um funcionário da loja com uma verificação de preços, ou apenas qualquer sinal de esperança do universo – vamos soar surpreendentemente semelhante a uma criança com uma birra, mesmo que estejamos vestidos com um terno Armani adulto com sapatos correspondentes .

Quando dizemos: "É melhor acontecer, ou então eu vou", é o fato de que "fazer" é frustrado ou, ao longo do tempo, até deprimido. Nós criamos expectativas, ultimatos e promoções sem ter certeza de que as pessoas que pudessem fazer nossos sonhos se concretizarem no plano, seja isso mesmo, seja a pessoa. Nós dizemos coisas como: Eu deveria ter conseguido essa promoção, eu deveria fazer isso! Suposto? Quem disse? Ou, eu deveria ter obtido essa lista de tarefas de 20 itens feita hoje. Mesmo? Esse desafio teria sido kriptonita para o Superman. Estamos esmagados. Pelo quê?

O verdadeiro problema é que não há aperto de mão entre nossas expectativas e a realidade. Não podemos fazer com que as pessoas nos liguem, nem façam promoções, nem obtenham 15 horas de trabalho em uma jornada de trabalho de oito horas. No entanto, insistimos em ter o resultado exato que estávamos imaginando em nossas mentes. É como se um desejo, uma necessidade e uma demanda entrassem em um bar juntos, tivessem muito para beber e saíam com os cartões de identidade uns dos outros.

Você nem sempre consegue o que deseja. Os Rolling Stones o chamaram. Mas essas palavras são tão desconsideradas quanto imortais. Como evitar que as expectativas não atendidas nos descarguem? Cabe a nós ajustar nossas expectativas para atender a realidade, para fazer o aperto de mão acontecer. A realidade tende a não fazer o primeiro movimento.

Em vez de esperar um reembolso quando estamos desapontados, precisamos distinguir claramente entre desejos, necessidades e demandas. Se isso parecer muito complicado, pense em como você explica isso ao seu filho: "Você não precisa da nova PlayStation 4, iPad 3, etc. Você gostaria de ter isso. Sua vida não será totalmente melhor com isso, e não será totalmente um desastre sem ele.

Então, o desafio na frente de você é dizer essas palavras ao seu filho interior. Aqui estão algumas estratégias para fazer expectativas mais seguras e inteligentes.

Alterar solicitações em preferências:

Substitua as palavras que eu gostaria, eu preferiria, ou eu desejo que eu precise, preciso, deve, deve . Observe a facilidade da sua pressão arterial. Ao invés de fabricar desapontamento insistindo em algo que sua vida realmente não depende ou que está fora do seu controle, porque cabe a outra pessoa comparecer, fazer um favor e liberar em vez de uma embreagem.

Controle o que você pode:

Em vez de dizer, eu tenho que conseguir um emprego no próximo mês, digamos, vou enviar 20 currículos, ou eu vou acompanhar 15 contatos em rede. Essas são as coisas que você sabe que você pode fazer. Isso levará a um emprego no próximo mês? Talvez, talvez não, mas vai criar impulso e uma sensação de realização e determinação, e é isso que você realmente precisa para encontrar um emprego.

Faça The Covert, Overt:

Eu queria que meu marido ajudasse mais com as tarefas, eu queria que meus filhos ajudassem mais; Eu queria que meus amigos fizessem planos mais.

Desejo, desejo, desejo! Como tirar velas de aniversário, ninguém sabe sobre esses desejos, exceto para você, então, como podemos esperar que as pessoas entrem por nós quando realmente nunca receberam o memorando. Qual é a alternativa? Se você espera que as coisas de outros se assegurem de saberem. Tente colocar o seu melhor pé para a frente. Ao invés de se queixar ou reclamar, seja amigável ou simplesmente assertivo (o que, lembre-se, é diferente de exigente), diga: "Estou me sentindo realmente surpreso ao manter a casa limpa e gostaria que todos armaram mais, porque eu acho Vocês sabem o que acontece quando a mãe está estressada. Então, você pode, por favor, dizer duas tarefas, você se encarregará de cada semana para ajudar? "É uma win-win.

A paciência é uma virtude: Dream Big * (Work Small):

Sonhe grande, é o que nos dizem, é isso que contamos aos nossos filhos. Mas deve haver um asterisco após essa idéia que explica que a maneira como percebemos grandes objetivos é por pequenos passos. Se aguentarmos e insistimos que somente a grande vitória fará, bem, vamos aguentar um longo, longo tempo. Mude suas expectativas da imagem grande para a lista mais pequena para fazer. Quando visualizamos peças menores, isso nos dá opções sobre a parte em que estamos preparados para trabalhar. Se estamos presos em uma parte do projeto, podemos colocá-lo de lado e encontrar a parte que podemos fazer – a parte móvel. Ou, se houver uma parte que não gostamos, podemos mudar para a parte que fazemos.

Obter a explicação reta:

Quando as coisas não funcionam como planejado, ao invés de inventar conclusões abrangentes que estão fora da marca sobre o porquê, tenha o hábito de se certificar de que você conhece o verdadeiro motivo. Ela não fez o texto; ela não me ama. Se minha criança está me deixando louca, não sou uma boa mãe. Sua primeira tomada em uma explicação será extrema e infundada. Volte para uma segunda tentativa e encontre a explicação que é precisa. Às vezes, você não conhece o motivo pelo qual as pessoas não ligam para trás, etc., mas não preencha o espaço em branco com algo horrível apenas para ter uma resposta. Muitas vezes, a explicação virá mais tarde: ela não fez um texto porque ela estava em uma reunião, ou, não sou má mãe, eu estava totalmente privado de sono.

Está tudo bem mesmo quando não é: dê mais espaço de respiração:

Se você estiver pronto para as pistas expertas, experimente isso: se atreva a abrir espaço para a possibilidade de ir embora que as coisas não funcionem perfeitamente hoje. Diga a si mesmo: não vou fazer tudo na minha lista de ofertas hoje, e está tudo bem. Ou, nem tudo vai correr sem problemas hoje, e está tudo bem. Ou, provavelmente, vou estar atrasado hoje, ou não responder a todos os meus e-mails, ou alguém talvez não seja útil para mim hoje. Observe como você não está se importando, você está apenas fazendo espaço para esperar o que provavelmente acontecerá. Onde está o estresse nisso? E você pode achar que, ao aliviar suas expectativas, você entra em seu dia menos estressado e, como resultado, você é mais produtivo e eficiente.

Enquanto ninguém gosta de desapontamento, lembre-se: apertando muito fortemente para precisar de coisas exatamente como imaginamos, geralmente fabricamos nós mesmos. A boa notícia é que podemos criar algo diferente, algo melhor. Experimente essas idéias e com mais flexibilidade em suas expectativas, você pode encontrar as outras palavras imortais dos Rolling Stones: você obtém o que você precisa.

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