Pequenas etapas que você pode tomar para se sentir melhor agora

Abaixo está uma lista de sugestões de auto-ajuda que podem facilitar a picada de seus sintomas ao longo de sua recuperação. Tenha em mente que você pode não se sentir bem o suficiente para fazer muitas das coisas listadas aqui. Eles são, no entanto, lembretes, de que você continue segurando mais poder do que você acha, ao longo do caminho que sente enquanto cura.

A coisa mais importante para você fazer agora é seguir o plano de tratamento do seu médico, continuar a tomar a medicação se for prescrito para você e manter contato com os que estão perto de você, informando-lhes como você está se sentindo. Depois disso, faça o que puder, não mais nem menos. Faça pequenos passos, tente não ser muito difícil com você mesmo e pegue um dia de cada vez …

Descanse quando seu bebê dorme.
Deixe seu parceiro saber como está se sentindo.
Faça suas necessidades uma prioridade.
Deixe os outros saberem o que podem fazer para ajudar.
Evite esquemas rígidos ou rígidos.
Dê permissão para ter sentimentos negativos.
Screen chamadas telefônicas.
Não espere muito de você agora mesmo
Permita-se um momento para rir.
Evite exagerar qualquer coisa.
Tenha cuidado ao pedir muitas pessoas para obter conselhos.
Confie nos seus instintos.
Defina limites com seus convidados.
Evite pessoas que fazem você se sentir mal.
Defina limites com pessoas que você não pode evitar.
Coma bem.
Evite cafeína e álcool.
Dar um passeio.
Defina pequenos objetivos para você.
Fique em todos os medicamentos que você tenha sido instruído a tomar.
Não tenha medo de pedir ajuda.
Saia da casa.
Não se sinta culpado, desperdiça energia.
Toque.
Espere alguns bons dias e alguns dias ruins.
Priorize o que precisa ser feito e o que pode aguardar.
Agradeça ao seu parceiro por ajudá-lo.
Não se compare aos outros.
Seja muito específico sobre o que você precisa de seu parceiro.
Não se culpe.
Delegar tarefas domésticas.
Faça o melhor que puder. Se não sentir o suficiente, é o suficiente por enquanto.
Incentive seu parceiro a buscar apoio de amigos e atividades externas.
Confie em alguém em quem você confie.
Lembre-se de que todos os ajustes levam tempo.

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